Фитнес дома - упражнения для похудения и здоровья

Грант на переподготовку по кризисной психологии

В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.

Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем.

НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».

✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длится 4 месяца
✅ Диплом соответствует гос. требованиям
✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики

Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!

Подать заявку

#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе

Просто опустите яйцо в стакан с водой, и все сразу станет ясно
 
Если у вас на кухне есть куриные яйца, то попробуйте сделать с ними это.

Наберите в стакан холодную воду и поместите туда яйцо.
Это необходимо сделать для того, чтобы проверить свежесть яиц.
Вода в стакане должна быть выше яйца примерно в два раза.

Теперь внимательно наблюдаем за яйцом.

✅ Если яйцо осталось лежать на дне в горизонтальном положении, значит оно свежее. Скорее всего этому яйцу не больше трёх дней. Внутри яиц есть воздушная камера, и в данном случае она маленькая, и не выталкивает яйцо наверх. 

✅ Если яйцо осталось лежать на дне, но один конец его стал немножко приподниматься, это означает что яйцо уже примерно полторы недели. Воздушная камера в яйце начинает немного увеличиваться, и она тянет за собой яйцо наверх. Яйцо можно употреблять без опаски, но после термической обработки.

✅ Если яйцо осталось на дне, но встала вертикально, при этом тупой конец смотрит прямо вверх, то такому яйцу уже около трёх недель. Опять же, всё дело в воздушной камере, которая становится все больше и больше. Такие яйца тоже можно есть, но нужно готовить их очень тщательно. Применяются они или для выпечки, или для варки вкрутую.

❗ А вот если яйцо всплыло на поверхность, то от его употребления лучше отказаться и выбросить на помойку. В воздушной камере, под скорлупой, образовалось много газов, которые начали увеличиваться в объеме в результате разложения яйца. Оно непригодно для употребления в пищу даже после термической обработки.

❗ Конечно же, это не может гарантировано говорить о свежести яиц. Ведь вредные вирусы или бактерии могут быть в самом яйце, даже если оно не всплыло. Окончательную свежесть яйца можно проверить лишь разбив его и внимательно изучив внутренности.

#здоровье #зож #упражнения #рецепты   #яйца    #лайфхак      #советы  #яичница

Шикарная мазь от болей в суставах, которая может заменить дорогие средства
 
Это мазь, которую можно легко приготовить в домашних условиях самостоятельно, может заменить дорогие средства от боли суставах.

❗ Это особенно актуально для тех, у кого возраст перевалил за отметку 50. Чаще всего именно после этого возраста начинают появляться проблемы с суставами. 
Хотя, суставы могут начать напоминать о себе и раньше, если у вас мало подвижной образ жизни или сидячая работа.

👉 Для приготовления  мази нам понадобится:
10 мл йода (это один стандартный пузырёк)
300 г спирта
10 таблеток анальгина
10 мл камфорного спирта

Измельчаем анальгин и хорошо перемешиваем все компоненты. 
После чего оставляем смесь настаиваться примерно три недели в тёмном месте.

✅ Эта мазь хорошо помогает практически при любых проблемах с суставами. Она снижает болевые ощущения при артрозах, артритах, радикулитах. Она же помогает расслабить зажатые мышцы.

Ну а чтобы не допускать возникновения проблем с составами, надо регулярно выполнять физические упражнения на растяжку и улучшение подвижности суставов.
У меня много таких упражнений на канале. Поэтому, заходим, подписываемся и начинаем заниматься.

❗ И да, в случае проблемы со здоровьем, в первую очередь надо обращаться к врачу.

#здоровье #зож #упражнения #суставы   #колени    #артроз      #радикулит  #остеохондроз

А Вы знали, что лук имеет разные свойства, в зависимости от цвета?
 
Мы привыкли к тому, что лук имеет коричневый цвет. Но ведь есть ещё и белый лук, и красный лук, и даже зелёный лук.
И, в зависимости от цвета, лук может обладать разными полезными свойствами.

✅ Стандартный лук коричневого цвета обладает антибактериальными свойствами. В нём много витамина C, который повышает иммунитет. А ещё, коричневый лук помогает нейтрализовать последствия от укусов насекомых. Достаточно разрезать лук и подтереть местом среза место укуса. Уже буквально через несколько минут зуд прекратится.

✅ В белом луке много клетчатки и серы. Он активно борется с опухолями в организме.

✅ Красный лук часто добавляют в салаты. Он обладает более мягким вкусом, чем коричневый. Плюс ко всему, он помогает нормализовать давление и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

✅ Зелёный лук, как и многие другие зелёные овощи, имеет антиоксидантные свойства. Он помогает замедлить старение и продлить молодость. А ещё, в нём много витамина B6, который необходим для нормальной работы нервной системы.

❗ Конечно же, максимальное количество полезностей в свежем луке. Чем дольше мы подвергаем лук термической обработке, тем меньше полезных веществ в нём остается.

#здоровье #зож #упражнения #лук   #долголетие    #иммунитет      #сердце  #давление

Зимой к морю? Куда лететь, чтобы точно было тепло?

Хотите зимой к морю, но не знаете, куда лететь, чтобы точно было тепло? Турция, Египет, ОАЭ, Таиланд, Вьетнам, Мальдивы — направлений много, но не каждое подходит под ваш месяц, бюджет и состав семьи.

Где будет комфортно с детьми?
Куда лучше лететь в ноябре, декабре или январе?
Где можно не переплатить, а где важно бронировать заранее?

Людмила Попан, руководитель турагентства «Мастер Туров», подготовила Карту тёплого моря 2026/27 — простой гид, который поможет понять, куда лететь осенью и зимой именно вам.

Внутри: направления по месяцам, бюджету и формату отдыха — для семьи, пары, отдыха с детьми или большой компанией.

Получите карту бесплатно и выберите отдых без ошибок.

Забрать Карту тёплого моря можно по ссылке ниже

Смотреть

#реклама
max.ru
О рекламодателе

Этот напиток поможет при артрозе
 
При малоподвижного образе жизни могут возникать проблемы с коленными суставами.
Ощущения, конечно же, не очень приятные.

✅ Есть один рецепт, который может помочь в данной ситуации.

Для этого необходимо взять стакан воды и добавить туда две чайные ложки мёда и две чайные ложки яблочного уксуса.

Но, надо иметь в виду, что мёд должен быть натуральным.

Употребляется такое напиток два раза в день, по одному стакану в течение 10 дней.

Уже через несколько дней, Вы можете почувствовать себя лучше.

При этом, не стоит забывать про физические упражнения, которые будут улучшать кровообращение в хрящах.

❗ А в случае проблем со здоровьем, в том числе и при артрозе, надо в первую очередь обратиться к врачу и пройти обследование.

#здоровье #зож #упражнения #колени   #суставы    #артроз      #похудение  #лишнийвес

Простая техника поможет быстро расслабиться и заснуть 👍

Все еще боитесь покупать на Алиэкспресс?

С каналом Обитель Стиля и Просекко Вы точно измените свое мнение❤️

Лучшие находки, проверенные продавцы и вещи, которые порадуют не только отличным качеством , но и приятной ценой😊

На канале вы найдёте не просто красивые вещи, но и идеи, как сочетать их между собой и создавать стильные образы каждый день!

Шопимся с умом, но всегда со вкусом вместе с каналом Обитель Стиля и Просекко❤️

Подписаться

#реклама
max.ru
О рекламодателе

Простой способ восстановить работу коленных суставов и натренировать ноги
 
Малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к тому, что рано или поздно, начинаются проблемы с коленными суставами.
Мышцы на ногах становится более слабыми, суставы начинают скрипеть и нам хочется двигаться всё меньше и меньше.

❗ В итоге, проблемы с коленями только усугубляются.

✅ Есть одно очень простое, но очень эффективное упражнение, которое мягко проработает коленные суставы и улучшит их подвижность.

✅ Плюс ко всему, оно укрепит мышцы ног и уберет лишний жир.

Выполнять это  упражнение можно где угодно – на работе, дома, на отдыхе, и даже на кухне, во время приготовления еды.

👉 Для его выполнения нам необходимо встать прямо, ноги расставить на ширину плеч и поднять подбородок вверх. 

Теперь поднимаем колено правой ноги как можно выше и задерживаем его в крайней точке несколько секунд

То же самое движение делаем с другой ногой.

За один подход выполняем 20 повторов каждой ногой.

В течение дня выполняем это упражнения два-три раза.

❗ Если заниматься регулярно, то уже совсем скоро Вы заметите, что проблемы с коленными составами беспокоят Вас всё меньше и меньше. Ноги становятся более сильными, стройными и подтянутыми.

#здоровье #зож #упражнения #колени   #суставы    #ноги      #похудение  #лишнийвес

Волшебная маска для лица от морщин и носогубки
 
Чтобы не было морщин на лице, организм должен исправно вырабатывать коллаген. 
Именно коллаген делает нашу кожу упругой, подтянутой и эластичной. 

❗ И если в молодости проблем с коллагеном нет, то с возрастом с этим становится проблематичнее. 
Коллаген вырабатывается все меньше и меньше и кожа теряет свой тонус. Лицо начинает обвисать, появляются предательские морщины. 

Что же делать? Можно ли сделать лицо моложе, а кожу более подтянутой?

✅ Есть очень эффективная маска для лица, которая может помочь. 

Для ее приготовления понадобится:
4 таблетки спирулина
2 капли витамина А
половина чайной ложки лимонного сока
2 чайные ложки желатина

В четверть стакана теплой кипяченой воды добавляем желатин и даем набухнуть примерно полчаса. 

4 таблетки спирулина заливаем двумя столовыми ложками воды. Хорошо разминаем спирулину в воде. 
Добавляем туда же 2 капли витамина А и лимонный сок. 

Все хорошо перемешиваем и добавляем сюда же желатин. 

Размешиваем все хорошенько и наносим на проблемные места. В первую очередь обрабатываем область носогубных складок. 

Держим эту маску в течение 15 минут и потом смываем водой. 

✅ Эту маску можно использовать не только для носогубок, но и для других участков лица, где есть морщины. 

Главное, не наносит эту маску  рядом с глазами. 

❗ Ну и, конечно же, стоит учитывать свои индивидуальные особенности и возможные ограничения. И сперва лучше нанести эту маску на небольшой участок кожи лица для проверки. 

❗ А еще, не забывайте пить больше воды, делать массаж и физические упражнения. 

#здоровье #зож #упражнения #носогубка   #лицо    #морщины      #кожа  #уходзалицом