Реальные рецепты шаурмы, пиццы, десертов - вкусняшки из Пятёрочки за 10 мин! Фото ДО/ПОСЛЕ - минус 5-10 кг за месяц без тренировок. Быстрые завтраки и мотивация от тех, кто уже похудел! 💰 Личный рацион за 2000₽
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.630,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,0 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 5,9 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:14 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Ошибки новичков на кето: чего избегать Многие застревают или бросают кето из-за типичных ошибок. 1. Слишком много белка, мало жиров. Кето — это не «много мяса», а «много правильных жиров». 2. Страх жиров. Если ты ешь мало углеводов и боишься масла, сыра, авокадо — будешь постоянно голодным. 3. Скрытые углеводы. Соусы, полуфабрикаты, «диабетические» сладости, протеиновые батончики часто содержат сахар и крахмал. 4. Недостаток соли и воды. На кето нужно больше жидкости и электролитов. Иначе — слабость, головные боли, судороги. 5. Ожидание чуда без дефицита калорий. Кето помогает контролировать аппетит, но если переедать даже кето-продуктов, вес не уйдёт. Избегай этих ошибок — и кето станет гораздо проще и эффективнее.
Кето для начинающих: с чего стартовать за 5 шагов Если ты только думаешь о кето, начни так: 1. Убери явный сахар и мучное Выкинь сладкие напитки, конфеты, хлеб, макароны. Замени на воду, чай/кофе без сахара, мясо, яйца, овощи. 2. Сделай ставку на жиры Добавь в рацион: сливочное и оливковое масло, авокадо, орехи, жирную рыбу, сыр. 3. Оставь умеренное количество белка Мясо, птица, рыба, яйца — основа, но не переедай белка (избыток тоже может мешать кетозу). 4. Выбирай правильные овощи Капуста, кабачки, огурцы, зелень, шпинат, спаржа. Избегай картофеля и сладких корнеплодов. 5. Пей воду и следи за солью На кето уходит больше жидкости и электролитов. Пей воду, при необходимости чуть подсаливай еду. Первые дни возможна «кето-грипп» (слабость, головная боль) — это нормально, проходит за 3–7 дней.
Что можно есть на кето: простой список продуктов Если ты новичок на кето, начни с простого списка «можно»: Мясо и птица: • Говядина, свинина, баранина • Курица, индейка, утка (лучше с кожей) Рыба и морепродукты: • Лосось, скумбрия, сельдь, сардины • Креветки, мидии, кальмары Яйца и молочка: • Яйца куриные и перепелиные • Сыры, сливки, сметана, творог 5–9%, жирный йогурт без сахара Жиры: • Оливковое, кокосовое, сливочное масло, масло гхи • Авокадо, орехи, семена Овощи (некрахмалистые): • Все виды капусты, кабачки, цуккини, огурцы • Шпинат, зелень, спаржа, болгарский перец, помидоры в меру Главное правило: продукт должен быть с высоким содержанием жиров и низким - углеводов.
💚 Личный кето-рацион на месяц за 2000₽ - худей без усилий! 🔥
✅ Что входит в твой пакет: 1️⃣ Персональный рацион под твои параметры - гарантия -5–10 кг за месяц! 📏 2️⃣ ПОЖИЗНЕННЫЙ доступ в VIP-канал: принципы кето, причины лишнего веса, голод/усталость/тяга к сладкому. Чистый "ЦИМУС" без воды 🤌 3️⃣ Чек-лист старта: продукты, весы, витамины + лайфхаки. Результаты с 14-го дня! 🚀
✅ Никаких компромиссов: ❌ Тренировки (прогулки хватит) ❌ Таблетки/волшебство ❌ Добавки (только витамины) ❌ Голодания ❌ Гаджеты/пояса ❌ Процедуры (крио/массажи/обёртывания) ✅ Еда из супермаркета - 3 приёма/день ✅ 60 дней - эффект с 2-й недели! ⏰
Твой 🔥 РЕЗУЛЬТАТ: 🔥 Минус жир (не вода!) 🔥 Печень очищена - желчь в норме 🔥 Инсулин OK - нет отёков/голода/риска диабета/рака 🔥 Почки на полную - без камней 🔥 Живот сдувается (висцеральный жир) 🔥 Щитовидка работает - бодрое утро 🔥 Гормоны в балансе - +1,5–2 см 🍆 & бетонная твёрдость! 🔥 Чистый мозг - без тумана, супер-фокус 🧠
📸 На ФОТО -6,8 кг за 13 дней - реальный результат!
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
