🔥 Разрешенные продукты на кето: полный список! 🥑🍖

Вот 36 суперпродуктов для твоей кето-диеты. Жиры и белки вперёд, углеводы на минимуме! Меняй порядок — ешь с кайфом. 💪

1. ✅ 🥬 Всю листовую зелень (айсберг, маш, лоло россо, шпинат, микс, ромэйн, руккола и т.д.)
2. ✅ 🌿 Любая зелень (укроп, петрушка, микрозелень)
3. ✅ 🥦 Капуста (брокколи, цветная, брюссельская, пекинская листья)
4. ✅ 🥒 Спаржа (стебель)
5. ✅ 🍆 Кабачок или цукини
6. ✅ 🧅 Лук (зелёный, до 30 г/день)
7. ✅ 🥒 Огурец
8. ✅ 🥑 Авокадо
9. ✅ 🌱 Зелёная стручковая фасоль
10. ✅ 🫒 Маслины и оливки (до 50 г/сутки)
11. ✅ 🍄 Грибы
12. ✅ 🍋 Лимон-лайм
13. ✅ 🌿 Имбирь
14. ✅ 🥜 Орехи (грецкие, фундук, миндаль, пекан, кедровые — до 30 г)
15. ✅ 🍖 Мясо любое (свинина, говядина, баранина, дикое)
16. ✅ 🍗 Птица любая (курица, утка, индейка, перепела, гусь, дикая)
17. ✅ 🥩 Субпродукты (печень, сердце, почки и т.д.)
18. ✅ 🥓 Сало
19. ✅ 🐟 Рыба жирная (лосось, скумбрия, сельдь, палтус, угорь)
20. ✅ 🥚 Икра (красная, чёрная)
21. ✅ 🦐 Морепродукты (кальмары, креветки, устрицы, гребешки, мидии, лангусты)
22. ✅ 🥛 Кокосовое/миндальное молоко (сахар <2 г/100 мл)
23. ✅ 🛢️ Растительные масла (оливковое, кокосовое, авокадо, ореховые)
24. ✅ 🧈 Сливочное масло
25. ✅ 🧈 Топлёное масло Гхи
26. ✅ 🛢️ MCT масло
27. ✅ 🥚 Яйца (куриные, перепелиные, любые)
28. ✅ 🧀 Твёрдые сыры (пармезан, до 30 г/день)
29. ✅ 🥛 Сливки 33-35% и сметана жирная
30. ✅ 🧀 Козий сыр (до 80 г)
31. ✅ 🧀 Жирный творог
32. ✅ 🥫 Консервы (печень трески, до 2 раз/неделю)
33. ✅ 🍫 Какао 100% (до 1 ч.л./день)
34. ✅ 🧂 Морская/гималайская соль
35. ✅ 🍎 Яблочный уксус
36. ✅ 🥄 Домашний майонез (на оливковом/авокадо масле, без сахара)

Кето-энергия без компромиссов! Добавляй в рацион и худей. 🚀
#КетоДиета #РазрешенныеПродукты #КетоСписок