Что можно есть на кето: простой список продуктов

Если ты новичок на кето, начни с простого списка «можно»:
Мясо и птица:
• Говядина, свинина, баранина
• Курица, индейка, утка (лучше с кожей)
Рыба и морепродукты:
• Лосось, скумбрия, сельдь, сардины
• Креветки, мидии, кальмары
Яйца и молочка:
• Яйца куриные и перепелиные
• Сыры, сливки, сметана, творог 5–9%, жирный йогурт без сахара
Жиры:
• Оливковое, кокосовое, сливочное масло, масло гхи
• Авокадо, орехи, семена
Овощи (некрахмалистые):
• Все виды капусты, кабачки, цуккини, огурцы
• Шпинат, зелень, спаржа, болгарский перец, помидоры в меру
Главное правило: продукт должен быть с высоким содержанием жиров и низким - углеводов.