Ошибки новичков на кето: чего избегать

Многие застревают или бросают кето из-за типичных ошибок.
1. Слишком много белка, мало жиров.
Кето — это не «много мяса», а «много правильных жиров».
2. Страх жиров.
Если ты ешь мало углеводов и боишься масла, сыра, авокадо — будешь постоянно голодным.
3. Скрытые углеводы.
Соусы, полуфабрикаты, «диабетические» сладости, протеиновые батончики часто содержат сахар и крахмал.
4. Недостаток соли и воды.
На кето нужно больше жидкости и электролитов. Иначе — слабость, головные боли, судороги.
5. Ожидание чуда без дефицита калорий.
Кето помогает контролировать аппетит, но если переедать даже кето-продуктов, вес не уйдёт.
Избегай этих ошибок — и кето станет гораздо проще и эффективнее.