Зависимости. Психолог Холодова Екатерина, помощь от аддикций в Челябинске лично и онлайн (курение, алкогольная, игры, шопоголизм, еда, сладкое, любовная, эмоциональная, созависимость, трудоголизм, др.

Любимый человек бывает резким и холодным, но кажется единственным, кто понимает тебя?

Почему мы так вцепляемся в эту мысль?

👋Привет, я Екатерина Холодова, работаю с психологическими аспектами зависимостей. Сегодня на примере Глеба покажу, как ощущение «он один меня понимает» превращается в незаметную ловушку.

История собирательная, имена и детали изменены, конфиденциальность сохранена.

👨‍🦰Вводные данные. Глеб, тридцать четыре года, программист, объяснял, почему не может уйти. «Она бывает жёсткой, но она единственная, кто меня по-настоящему понимает, больше так меня не поймёт никто».

Я спросила, много ли у него близких людей помимо этой девушки?

Глеб задумался и понял, что почти все связи он растерял за эти годы, и она и правда осталась единственной, кто рядом. Стало ясно, что чувство «она одна меня понимает» родилось не из её уникальности, а из образовавшейся вокруг пустоты.

Таким образом….

Глебу с детства не хватало понимания, и первый человек, который вроде бы понял, стал казаться незаменимым. А постепенная изоляция от других только усилила эту иллюзию.

Как мы выбирались из проблемы?

Сначала когнитивной работой мы разобрали установку «меня больше никто не поймёт» и проверили её на прочность, и она затрещала. Затем краткосрочной терапией, ориентированной на решение, стали по шагам восстанавливать его связи с друзьями и близкими. Чем шире становился круг, тем слабее держала ловушка единственного понимающего.
Метафора в тему.

👉Вся эта история, это как сидеть в комнате с одним окном и верить, что свет бывает только из него. Стоит открыть другие окна, и оказывается, что свет повсюду.

Спустя некоторое время Глеб сказал, что впервые за годы по-настоящему поговорил со старым другом и с удивлением почувствовал, что его прекрасно понимают и здесь.

👉Если кажется, что вас понимает только один человек, возможно, дело в изоляции, а не в его уникальности. Давайте разберёмся на консультации.
👇👇👇👇👇👇👇

Полгода держался, одна рюмка на празднике, и всё покатилось обратно. Дело тут не в магии алкоголя.

Привет всем заглянувшим, я Екатерина Холодова, помогаю людям с психологической стороной зависимостей.

Сегодня на примере Дмитрия разберём механизм срыва.

🕵️‍♀️История собирательная, имена и детали изменены, конфиденциальность сохранена.

👷‍♂️Дмитрий, сорок два года, строитель, был в недоумении. «Я держался полгода, всё было хорошо, а потом одна рюмка на дне рождения, и всё покатилось обратно, будто этих месяцев и не было».

Кажется, что одна рюмка обладает мистической силой, но дело не в магии. Дмитрий возвращался не к спирту, а к состоянию, которое спирт когда-то надёжно давал.

За месяцы трезвости он убрал бутылку, но не нашёл, чем заменить её работу, снятие напряжения и доступ к лёгкости.

И когда рядом оказалась рюмка, она сработала как знакомый ключ к желанному состоянию, и одного глотка хватило.

Последняя рюмка стала первой не от слабости воли, а потому, что под трезвостью всё это время пустовало место, которое раньше занимал алкоголь.

👉Поэтому мы занялись не страхом перед рюмкой, а этим пустым местом.

Сначала нашли, какое именно состояние Дмитрий добывал в спиртном, и доставали наружу ту потребность, что осталась без ответа.

А затем стали выстраивать другой, надёжный вход к этому состоянию, чтобы случайная рюмка перестала быть единственной дверью в старое. Когда у чувства появился свой источник, риск срыва упал.

👉Это как оставить в стене дверь, которую забыли заложить. Пока она есть, в неё легко войти обратно, поэтому важно не сторожить её, а построить себе другой, надёжный дом.

Через время Дмитрий сказал, что научился добывать нужное состояние трезвым, и прежняя дверь потеряла над ним власть.

Если вы боитесь сорваться от одной рюмки, давайте укрепим вашу трезвость изнутри на консультации.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Зависимость от ставок. «Утром даю себе слово. А вечером сам не пойму, как деньги уже уплыли».

Почему понимание и решимость испаряются именно в нужный момент?

👋Привет, я Екатерина Холодова, работаю с поведенческими зависимостями.

👨На примере Павла покажу, что часто срыв это не слабый тормоз, а боль, от которой человек убегает.
История собирательная, имена и детали изменены, конфиденциальность сохранена.

Итак, вводные данные. Павел, сорок один год, дальнобойщик, потом сменил работу на склад. Зависимость от ставок. «Я ведь всё понимаю. Утром даю себе слово. А вечером сам не пойму, как телефон уже в руке и деньги уплыли», говорил он растерянно.

В нашем мозге есть две силы.

Система вознаграждения это газ, она толкает к «хочу прямо сейчас». Префронтальная кора это тормоз, она про «подумай о последствиях, подожди».

При зависимости газ становится мощнее, а тормоз слабее. Особенно сильно тормоз слабеет на усталости, стрессе, недосыпе.

Поэтому срывы у Павла случались именно вечером, вымотанным.

Но была деталь поглубже.

Я заметила, что Павел срывался не просто от усталости, а когда подкатывало что-то болезненное, тоска, ощущение «жизнь проходит мимо», тяжёлые мысли о том, что он не такой отец, каким хотел быть. И ставка мгновенно всё это заглушала. Мы вышли на то, что я в работе называю функцией части системы, на скрытую задачу привычки, защищать его от невыносимой внутренней боли.

Пока тормоз пытался удержать, привычка выполняла важную тайную работу, обезболивала.

Поэтому, - одной волей её было не победить, она была нужна.

👉Мы стали бережно подходить к самой боли, от которой он убегал.

Не к ставкам, а к тому, что под ними. Когда у Павла появились другие, более здоровые способы обходиться с этой тоской, ставка стала терять свою главную работу.

Эта вся история похожа на то как пытаться удержать рукой кипящую крышку на кастрюле. Можно жать изо всех сил, обжигаясь, а можно убавить огонь под кастрюлей. Тормоз давил на крышку. Мы убавили огонь.

Если вы «всё понимаете, но не можете остановиться», часто дело не в слабом тормозе, а в боли под привычкой. Напишите, посмотрим вместе, от чего вы убегаете.