Повседневные привычки, которые незаметно разрушают суставы и хрящевую ткань
Моё здоровье! Подписаться
Моё здоровье! Подписаться
Просмотры: 416
Открытый канал
ID 69016443325173
Моё здоровье!
Канал зарегистрирован в Роскомнадзоре
Правда о медицине и здоровье, которую все скрывают
Для связи: https://clck.ru/3Qyf5x
- Каналов в рубрике
- 25 577
- Место этого канала
- № 12
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
63 875
7,7 %
+4 562 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
147 576
14,4 %
было 186 237
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
11 147
35,5 %
было 18 660
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4 289подписчиков за период
+1 465 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,1индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 32 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 25 каналов.
34 546-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:32 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Для уменьшения отёков используют готовые дренажные напитки (фитококтейли) или домашние народные смеси, обладающие мягким мочегонным и лимфодренажным действием
Моё здоровье! Подписаться
Моё здоровье! Подписаться
ВРЕДНЫЕ АРОМАТЫ 👃
Аромасвечи, благовония и диффузоры могут загрязнять воздух дома сильнее, чем кажется — вместе с приятным запахом мы вдыхаем мелкие частицы PM2.5.
Учёные два года наблюдали за качеством воздуха примерно в сотне домов, где регулярно использовали ароматические средства. В пиковые моменты концентрация PM2.5 многократно превышала рекомендованные уровни:
Эти частицы настолько малы, что способны проникать глубоко в лёгкие, а самые мелкие — попадать в кровоток. Длительное воздействие PM2.5 повышает риск заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Так что «аромат чистоты» лучше хотя бы сочетать с хорошим проветриванием.
Моё здоровье! Подписаться
Аромасвечи, благовония и диффузоры могут загрязнять воздух дома сильнее, чем кажется — вместе с приятным запахом мы вдыхаем мелкие частицы PM2.5.
Учёные два года наблюдали за качеством воздуха примерно в сотне домов, где регулярно использовали ароматические средства. В пиковые моменты концентрация PM2.5 многократно превышала рекомендованные уровни:
• благовония — до 86 раз;
• масляные диффузоры — до 57 раз;
• аромасвечи — до 41 раза.
Эти частицы настолько малы, что способны проникать глубоко в лёгкие, а самые мелкие — попадать в кровоток. Длительное воздействие PM2.5 повышает риск заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Так что «аромат чистоты» лучше хотя бы сочетать с хорошим проветриванием.
Моё здоровье! Подписаться
Что происходит с телом за 7 минут на полу
• Снижение мышечного напряжения: На мягком диване или кровати позвоночник и мышцы продолжают подстраиваться под изгибы мебели. Твердая ровная поверхность позволяет скелету принять естественное положение, снимая статическую нагрузку со спины и шеи.
• Переключение нервной системы: Короткий отдых лежа помогает снизить уровень общего мышечного тонуса, уменьшить проявления стресса и переключить внимание с внешних раздражителей.
• Восстановление кровотока: Изменение позы после длительного сидения за компьютером улучшает микроциркуляцию и снимает ощущение затекшего тела.
Моё здоровье! Подписаться
• Снижение мышечного напряжения: На мягком диване или кровати позвоночник и мышцы продолжают подстраиваться под изгибы мебели. Твердая ровная поверхность позволяет скелету принять естественное положение, снимая статическую нагрузку со спины и шеи.
• Переключение нервной системы: Короткий отдых лежа помогает снизить уровень общего мышечного тонуса, уменьшить проявления стресса и переключить внимание с внешних раздражителей.
• Восстановление кровотока: Изменение позы после длительного сидения за компьютером улучшает микроциркуляцию и снимает ощущение затекшего тела.
Моё здоровье! Подписаться
Главные привычки долгожителей связаны не с изнуряющими диетами, а с естественным движением, сбалансированным рационом и крепкими социальными связями.
Научные данные показывают, что генетика определяет долголетие лишь на 20%, а остальные 80% зависят от повседневного образа жизни.
Моё здоровье! Подписаться
Научные данные показывают, что генетика определяет долголетие лишь на 20%, а остальные 80% зависят от повседневного образа жизни.
Моё здоровье! Подписаться
РИСУЕМ КАРАКУЛИ ✍️
Избавиться от тревожности и навязчивых мыслей можно с помощью каракулей — так работает популярная техника brain dump journaling.
Суть простая: ставите таймер на 10 минут и начинаете водить ручкой по бумаге как угодно — петли, волны, закорючки. Красиво писать не нужно.
Через пару минут каракули обычно начинают превращаться в слова и обрывки мыслей: сначала всплывает бытовое вроде «не ответил маме», потом — тревоги, незакрытые дела и то, что давно крутится в голове.
Когда таймер закончится, всё выписанное делят на три группы:
• можно решить — превращаем в конкретное действие;
• не можем контролировать — оставляем на бумаге;
• просто шум — смело зачёркиваем.
Идея в том, чтобы перестать держать задачи и навязчивые в голове и вынести их на бумагу. Это существенно снижает ощущение стресса и возвращает фокус.
Моё здоровье! Подписаться
Избавиться от тревожности и навязчивых мыслей можно с помощью каракулей — так работает популярная техника brain dump journaling.
Суть простая: ставите таймер на 10 минут и начинаете водить ручкой по бумаге как угодно — петли, волны, закорючки. Красиво писать не нужно.
Через пару минут каракули обычно начинают превращаться в слова и обрывки мыслей: сначала всплывает бытовое вроде «не ответил маме», потом — тревоги, незакрытые дела и то, что давно крутится в голове.
Когда таймер закончится, всё выписанное делят на три группы:
• можно решить — превращаем в конкретное действие;
• не можем контролировать — оставляем на бумаге;
• просто шум — смело зачёркиваем.
Идея в том, чтобы перестать держать задачи и навязчивые в голове и вынести их на бумагу. Это существенно снижает ощущение стресса и возвращает фокус.
Моё здоровье! Подписаться
Сочетание орехов, семечек, какао и мёда (включая тыквенный или обычный натуральный мёд) часто используют как полезную домашнюю пасту или десерт для поддержки работы мозга.
Моё здоровье! Подписаться
Моё здоровье! Подписаться
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…