Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 69277376086260

Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.

Дарья Савельева. Нутрициолог, специалист по психологической коррекции веса и пищевого поведения, популяризатор и практик здорового образа жизни. Эксперт телеканала «Доктор». Автор 4 бестселлеров издательства АСТ. Автор Системы осознанной жизни, которая помогла тысячам людей улучшить здоровье и в корне изменить к лучшему собственную жизнь.

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Безопасный порог расслабления: когда и как мы делаем первый шаг в никуда? Пост для еженедельных отчетов к челленджу
 
Всем привет!
 
Дорогие друзья, какие же золотые дни стоят!
 
Надеюсь, Лягушенция все это время пряталась под лавку или, на крайний случай, охотно шла с вами на дипломатический контакт.
 
Верю в прекрасное!
 
А у меня сегодня разговор будет короткий.
 
В четверг проводила вебинар о срывах (посмотрите запись, кто не попал) – и в процессе вот что подумалось.
 
И озвучилось сразу же.
 
Сколько благоглупостей в стиле «порадуй внутреннего ребенка» мы придумали только ради того, чтобы постоянно и во всем расслабляться.
 
Чтобы умирать медленно и с удовольствием – но, к сожалению, недостойно и безвременно?
 
В эфире я сказала такую фразу: «Почему в школе мы знали слово «надо» и ходили на уроки, а с едой взяли да и решили, что можно оставить только «хочу-хочу»?
 
Недоучек и двоечников всегда пугали тем, что они не найдут хорошую работу и будут просить милостыню на паперти или у магазины.
 
А объедальцев и диванных дел мастеров никто не пугает лишним весом, сердечно-сосудистыми проблемами, разрушенными суставами и диабетом.
 
Их, наоборот, ежегодно радуют волшебными таблетками.
 
Жирейте, друзья, не стесняйтесь – а мы вам тут пока еще что-нибудь интересненькое изобретем.
 
А как вы сами думаете, вечный расслабон – та самая Зеленая, которая плавно и спокойно нагревается вместе с водичкой в котле – это вообще хорошо или плохо?
 
https://m.dzen.ru/a/at8KHb78l0bmNiAe
Просмотры: 137
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«Именно эти питание, а также активность и работа над осанкой привели моё тело и лицо в норму к 53 годам». Олеся — о фигуре, лице и Системе
 
Всем привет!
 
Девушки, а можно с вами познакомиться? ✋
😀
Продолжаем рубрику «Отзывы. Результаты. Истории. Прекрасные преображения».
 
В нашей студии сегодня спортсменка, активный практик и просто красавица – очередной яркий представитель Клуба «Минус 20 от паспорта» Олеся Ожиганова.
 
И скажите, что это не «Минус 20»!
 
Потрясающее тело и море огня в 53 – достойный амбассадор Системы осознанной жизни, который не диетит и не голодает, а живет полной жизнью!
 
🌸 Олеся Ожиганова:
 
«Большое спасибо Дарье Савельевой за то, что научила меня не бояться много разнообразно есть.
 
Не бежать от мяса и каш.
 
Именно это питание, а также активность и работа над осанкой привели моё тело и лицо в норму к 53 годам».
 
 
Вот так коротко, лаконично – но все главное сказано.
 
Посмотрите на Олесю.
 
Я бы мгновенно захотела так же.
 
Если бы сама сейчас не пребывала в той форме, о которой робко мечтала много лет.
 
А ведь так было не всегда...
 
Тоже что-то захотелось поделиться.
 
🍁Золотая осень с Сергуней в 2012-м.
 
🍁И не менее золотые деньки с ним же – в 2026-м.
 
Знакомимся активнее, ребята! Как мне это нравится!
 
У нас с Олесей все есть.
 
Вы тоже так можете!
 
А еще мне хочется выделить формулировку: «не бояться есть».
 
Потому что сколько уже можно страдать?
 
Почему хорошая фигура у нас ассоциируется с какими-то лишениями?
 
Мы, крепкие девчонки, едим очень сытно.
 
Нам мужчины завидуют. Но это они просто не знают, как правильно!
 
Можно, конечно, все урезать до безобразия. И даже начать терять вес.
 
Но, увы, и жизненные силы тоже.
 
А потом не хватает сил, мышц, удовлетворения пищей — и развивается или апатия, или сразу отторжение, которое приводит к срыву.
 
У Олеси совершенно мой, системный подход: разнообразное полноценное питание, движение и кропотливая работа с осанкой.
 
И результат на фотографии прекрасно виден.
 
Сильное тело, мышечный рельеф, прекрасная форма — и все это в 53 года.
 
Олеся, спасибо за фото и за эту фразу ❤️
 
Очень хороший пример того, что задача взрослой женщины — не научиться есть меньше.
 
Ее задача – взять свой энергетический баланс под уверенный контроль.
 
Хотите так же, но не знаете, с чего начать?
 
Да по традиции с самого простого:
 
Планы питания на неделю:
https://nice-easy.ru/plan
 
Готовые меню по конструкторам Системы + ежедневная практика осознанной жизни и общение с единомышленниками.
 
Я упаковала принципы Системы в готовые Планы питания на неделю с рассчитанными КБЖУ, разнообразными блюдами и хорошими, добротными, сытными порциями.
 
Надо просто выбрать подходящий План, при необходимости адаптировать его под свои условия и... приступить немедленно!
 
А когда питание организовано, появляется больше времени для прогулок, тренировок и полноценного отдыха.
 
А если хотите не просто получить готовое меню, но и устранить вероятные ошибки, приходите в Премиум-клуб «Минус 20 от паспорта» на онлайн-тренинги.
 
Там мы разбираем конкретные ситуации, питание, анализы, тренировки, вес, самочувствие и вопросы по практике.
 
Разборы Планов в Премиум-клубе:
 
https://dzen.ru/suite/db6769bb-8a76-4866-a473-a6af1e9d6a3b?share_to=link
 
Важно: План питания носит ознакомительный характер и не является заменой медицинской диагностики и лечения! При заболеваниях, приёме лекарств и изменениях в анализах необходима консультация врача.
Просмотры: 1 059
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сегодня в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» очередной онлайн-тренинг из моей личной серии «Худеем красиво».
 
Что делать со вздутиями, если совсем не умеешь есть свежие овощи?
 
«Кишечник в шоке, и я тоже!» 6 вопросов о вздутии, свежих овощах и Планах питания.
 
В этом выпуске:
 
✔️Свежие овощи вызывают вздутие. Что делать? Как разобраться в проблеме? Пошаговое руководство от Тренера.
 
✔️В каких случаях овощи стоит термически обрабатывать?
 
✔️Насколько принципиально разнообразие овощей? Как понять свое соотношение «польза-риск»?
 
✔️Как пользоваться Планом-конструктором и Памяткой замен, питаясь с комфортом и удовольствием?
 
✔️Почему одним достаточно готового Плана, а для других идеальным выбором станет обучение на Курсе «Вернуть себе себя»? Правила успешного старта в Системе осознанной жизни.
 
✔️Как правильно искать ответы врачей на свои вопросы и нужные вам темы из предыдущих разборов? Рубрика «Подборки» на главной странице канала – каталоги тем и специалистов Премиума.
 
В Премиум-клубе⁠ мы ежедневно разбираем реальные вопросы здоровья, питания, обмена веществ, физической активности и красивого долголетия.
 
Я и 20 врачей Премиум-клуба «Минус 20 от паспорта» — это ваш прочный мост к крепкому здоровью и личностному росту: реальная возможность одновременно наладить и питание, и вес, и самочувствие, и эмоциональное состояние.
 
Мы здесь, чтобы вы получили эффективные именно для вас инструменты для великолепной физической формы, поверили в свой успех и немедленно начали действовать!
 
А еще резидентам Премиум-клуба предоставлена постоянная скидка 10% на продукты онлайн-школы Дарьи Савельевой.
 
Свежий промокод ищите в описаниях новых выпусков и в закрепленных комментариях.
 
Ждем вас, дорогие друзья!
 
https://dzen.ru/video/watch/6ade5fb7397db6616b5c33ef

Рекламный пост

Просмотры: 1 007
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
8 опасных ошибок в поведении, которые незаметно забирают у нас здоровье: как мы сами идем к лишнему весу, усталости и раннему старению
 
Всем привет!
 
«Как сложно жить! И зарядка, и питание, и работа, и семья. Да в 50 лет женщина уже не женщина, а развалина. Фитнес не поможет — тело-то износилось».
 
Это выдержки из комментария, который я получила под одной из публикаций.
 
Да-да. Приятно вот так печально стонать и охать с дивана.
 
Но мы не будем!
 
Бодрого понедельника, друзья!
 
А знаете, что меня поражает в таких горестных рыданиях?
 
Человек заранее расписал собственную жизнь аж до самого печального финала. Собственно, и смысл дергаться? Там понятно все.
 
Нет вариантов, надежд и даже малейших попыток хоть что-то изменить. Дисциплинированно идем ко дну топориком.
 
«Это возрастное, гормональное, генетическое, нервное и – обновления от Сергея Вялова – хроническое и У ВСЕХ».
 
Знакомое дело?
 
Сами-то никогда так не плакались друзьям-подругам?
 
К этому надо еще добавить некогдунское и финансовое.
 
«У меня финансовое. Для тренировок обязательно потребуются новое полосатое трико от фирмы Boniface и абонемент в дорогой фитнес-клуб «Пусти их по миру», а если я куплю эту вашу невкусную правильную курицу, то не хватит на килограмм любимых печенек».
 
«А у меня некогдунское. Я обременена ужасными обстоятельствами в виде работы в офисе с 9 до 18, беспомощного великовозрастного мужа, которого надо по-особому КОРМИТЬ И РАЗВЛЕКАТЬ, и двоих малолетних подростков 16 и 17 лет, с которыми мы как минимум каждый вечер делаем уроки».
 
Что сказать, хорошо хоть не купать в ванной всю троицу.
 
Ну я надеюсь.
 
Да, обстоятельства бывают непростыми. Работа сложная, бюджет ограничен, близкие требуют внимания, здоровье порой не в лучшем виде.
 
Но ведь на 99% мы САМИ добавляем к объективным трудностям целый набор убеждений, которые мешают искать решения.
 
А почему?
 
Может, потому что не нужен особо никому этот выход-то?
 
Ведь тогда придется заниматься без фитнес-зала и красивого полосатого трико и... учиться нормально есть курицу.
 
Выхода нет, дорогие мои, когда он вам не нужен.
 
Во всех остальных случаях решений море.
 
Давайте разберём восемь распространённых убежденчески-поведенческих ошибок.
 
https://dzen.ru/a/at3DM3adql3ijC7C
Просмотры: 1 407
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
58 кг вместо 92 и больше никаких опасных гонок за худобой! Новая реальность Елены Мелиновой: спокойствие, здоровье и крепкие мышцы
 
Всем привет!
 
Рубрика «Знакомство. Преображения. Истории. Лица. Отзывы».
 
Сегодня знакомимся с постоянным практиком Системы Еленой Мелиновой.
 
https://dzen.ru/a/atO0rvKozEkFALtI
Просмотры: 2 019
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сегодня в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» продолжение ретроэфира с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
 
«Что делать, когда наступает «переходный возраст» – начинаешь осознавать, что время уверенно берет свое Ничто не радует, вдохновение и надежда на лучшее тают. А то, что впереди, только тревожит и пугает».
 
В этом выпуске:
 
✔️ Что делать, когда начинаешь осознавать, что время уверенно берет свое?
 
✔️ Почему возраст – это иллюзорное понятие?
 
✔️ Как наполнить свою жизнь, независимо от возраста?
 
✔️ Какие перекосы устранить, чтобы с возрастом пустота души не усиливалась?
 
✔️ Почему дышать и жить – не одно и то же?
 
✔️ Активная и пассивная жизненная позиция.
 
✔️ Как научиться замечать собственные потребности?
 
Мы подробно разбираем ваши ситуации и помогаем применять полученные знания на практике.
 
Готовый План питания на неделю дает вам четкую базу, а мои разборы в Клубе позволяют на этой основе создать собственное идеальное меню – для стройности, достойных мышц, радости и легкости.
 
Я и врачи Премиум-клуба «Минус 20 от паспорта» — это ваш мост к крепкому здоровью и личностному росту: шанс одновременно наладить и питание, и вес, и самочувствие, и эмоциональное состояние.
 
Мы здесь, чтобы вы получили эффективные именно для вас инструменты для великолепной физической формы, поверили в свой успех и немедленно начали действовать!
 
А еще резидентам Премиум-клуба предоставлена постоянная скидка 10% на продукты онлайн-школы Дарьи Савельевой.
 
Свежий промокод ищите в описаниях новых выпусков и в закрепленных комментариях.
 
Ждем вас, дорогие друзья!
 
https://dzen.ru/video/watch/6add250b38340e44ed09700f

Рекламный пост

Просмотры: 1 263
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
7 лучших рецептов недели от практиков Системы: творожная намазка, тыквенный кекс с бананом и орехами, пирожки
 
Всем привет!
 
Очередная воскресная подборка рецептов от наших умелиц.
 
Сегодня в выпуске:
 
1️⃣Средиземноморский запечённый лосось с фетой и вялеными томатами.
 
2️⃣Котлеты «Как подружить домашних с овощами».
 
3️⃣Тыквенный кекс с бананом и орехами.
 
4️⃣Запеканка с цукини.
 
5️⃣Тефтели с тыквой.
 
6️⃣Пирожки для метаболических ниндзя.
 
7️⃣Творожная намазка.
 
https://dzen.ru/a/at0Jpzg0DkTt6gyH
Просмотры: 1 781
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
«Вес снизился на 4,7 кг, улучшилось самочувствие и гормональная… — видео, канал «Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.» ▶ видео
«Вес снизился на 4,7 кг, улучшилось самочувствие и гормональная ситуация, повысилась энергия. Это была просто фантастика!» Софья о Курсе, Премиум-клубе и Системе Дарьи Савельевой.
 
Смотрите интервью полностью, чтобы узнать, как благодаря знаниям, полученным на Курсе «Вернуть себе себя», Софье удалось:
 
✔️Снизить вес с 63,7 кг до 59 кг.
 
✔️Привести в норму показатель СОЭ, который был повышен в течение нескольких лет.
 
✔️Снизить раздражительность.
 
✔️Улучшить самочувствие, поднять уровень энергии и настроение.
 
✔️Улучшить гормональную ситуацию.
 
✔️Окупить половину стоимости Курса и в целом сэкономить семейный бюджет.
 
А также о том, почему после окончания Курса, результат не исчезает, а не просто сохраняется, но и продолжает улучшаться.
 
Подробнее о Курсе «Вернуть себе себя»:  https://nice-easy.ru/praktikum
 
5 поток стартует уже в ближайший понедельник 26 октября.

Успейте занять место в группе.
https://nice-easy.ru/praktikum

Рекламный пост

Просмотры: 1 885
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Стукнуло 60 – и никакой апатии! «Открыла План питания на субботу, готовлю овсяноблин, слушаю эфир. Живём и радуемся» ❤️Наталию – с юбилеем!
 
Всем привет!
 
Сегодня у нас очень тёплый день – и еще теплее его сделал комментарий от Наташи П.
 
Наш человек!
 
Красавица и, конечно же, «Минус 20 от паспорта».
 
Настоящая. Честная. Классная.
 
Ребята, пожалуйста, пишите вот так вот чаще! Показывайтесь, делитесь!
 
Я живу вашими историями и, конечно же, восхищаюсь прекрасными одухотворенными лицами.
 
Как вы отличаетесь от всего и всех, что вокруг…
 
Просто какие-то эльфы.
 
Такой свет в глазах!
 
🌸 Наталия П.:
 
«Здравствуйте, дорогие. Вчера наступил мой переходный возраст, встретила свои 60 лет.
 
Хотелось впасть в апатию, но родные люди, друзья, сослуживцы не дали, потому что свободной минуты не было.
 
А сегодня с утра вроде уже и не страшно. Открыла план питания на субботу, готовлю овсяноблин, слушаю сегодняшний эфир.
 
Живем и радуемся.
 
Всем добра и здоровья».
 
Наталия, дорогая, от всей души поздравляю Вас с юбилеем! ❤️
 
И в эфире-то как раз Валерий Ромацкий – с этой темой.
 
https://dzen.ru/video/watch/6adbc93499791f7d2cb23b1b
 
60 — это вообще не страшно. Да это замечательно просто!
 
Особенно когда утром в доме вкусно пахнет, рядом родные люди, друзья не дают грустить, а впереди ещё столько всего интересного.
 
Греет Ваша фраза: «Живём и радуемся».
 
Вот так и надо.
 
Не считать, сколько уже прошло, а смотреть, как дальше будет классно: в движении, с отличным самочувствием, с любимыми людьми, с новыми планами, поездками, встречами, вкусной едой и заботой о себе.
 
Пусть этот новый десяток будет максимально Вашим.
 
Элегантным, неспешным, эстетичным, активным, тёплым. Счастливым. В круг
у СВОИХ. И своего.
 
Обнимаю Вас крепко. И ещё раз — с днём рождения! ❤️
 
А овсяноблин в первое утро после 60 — решение отличное! 😁
 
Живем по Плану от Тренера – а значит, с талией все будет супер!
 
https://nice-easy.ru/plan
 
Иного варианта не предусмотрено!
Просмотры: 1 988
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сегодня в Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» ретроэфир с психотерапевтом, к. м. н. Валерием Ромацким.
 
«Что делать, когда наступает «переходный возраст» – начинаешь осознавать, что время уверенно берет свое Ничто не радует, вдохновение и надежда на лучшее тают. А то, что впереди, только тревожит и пугает».
 
В этом выпуске:
 
✔️ Что делать, когда начинаешь осознавать, что время уверенно берет свое?
 
✔️ Почему возраст – это иллюзорное понятие?
 
✔️ Как наполнить свою жизнь, независимо от возраста?
 
✔️ Какие перекосы устранить, чтобы с возрастом пустота души не усиливалась?
 
✔️ Почему дышать и жить – не одно и то же?
 
✔️ Активная и пассивная жизненная позиция.
 
✔️ Как научиться замечать собственные потребности?
 
Мы подробно разбираем ваши ситуации и помогаем применять полученные знания на практике.
 
Готовый План питания на неделю дает вам четкую базу, а мои разборы в Клубе позволяют на этой основе создать собственное идеальное меню – для стройности, достойных мышц, радости и легкости.
 
Я и врачи Премиум-клуба «Минус 20 от паспорта» — это ваш мост к крепкому здоровью и личностному росту: шанс одновременно наладить и питание, и вес, и самочувствие, и эмоциональное состояние.
 
Мы здесь, чтобы вы получили эффективные именно для вас инструменты для великолепной физической формы, поверили в свой успех и немедленно начали действовать!
 
А еще резидентам Премиум-клуба предоставлена постоянная скидка 10% на продукты онлайн-школы Дарьи Савельевой.
 
Свежий промокод ищите в описаниях новых выпусков и в закрепленных комментариях.
 
Ждем вас, дорогие друзья!
 
https://dzen.ru/video/watch/6adbc93499791f7d2cb23b1b

Рекламный пост

Просмотры: 1 451
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Nice&Easy / Нутрициолог Дарья Савельева.» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти