Leonov_chef

Мой любимый гарнир и заготовка 2026

✔️Варится в одной кастрюле.
✔️Имеет полный аминокислотный состав.
✔️И по вкусу песня!

Идеи, с чем подать, на фото ⬆️

А если вы отказываетесь от риса из-за высокого ГИ, то скорее сюда.

Шоколадные оладушки с тыквой

Идеальны для субботнего завтрака!

Девчонки, это утешительный приз для тех, кто не успел на нашу программу «Крепкий иммунитет». У тех, кто успел, скоро на столе будут и не такие иммуношедевры 👌🏼

Для оладушек:

Тыквенное пюре – 120 г
Яйцо – 1 шт.
Какао – 15 г
Подсластитель или сахар – 10-15 г
Мука цельнозерновая – 15 г

Маленький секрет: пюре лучше сделать из запеченной тыквы, оно будет более плотное и густое. Если будете делать из вареной, то откиньте пюре на сито, чтобы ушла лишняя вода.

Вот на таких простых, домашних рецептах я преодолел кризис среднего возраста и вошёл в свою прайм-эру. Подробнее рассказал об этом здесь.

Даёшь уютную осень!

Девочки, вы тоже уверены, что осень дана нам для уютных вечеров на кухне?

Я не про обжираловки, нет 🙂‍↔️ Запасаться жирочком на зиму опасно, предупреждал об этом здесь.

Я про моменты, когда включена духовка, в кастрюле варится бульон, а со сковородки идёт аромат специй.

Прелесть в том, что вкусная еда – это необязательно фритюр, майонез, куча масла и сахара. Можно спокойно наколдовать Мишлен в тарелке из полезных продуктов. И такая тарелка будет как лекарство ото всех невзгод.

Я у мамы биохакер: как нахимичить себе здоровье

‼️Важно не только сколько нутриента в продукте, но и сколько его усвоится.

На усвоение влияют способ приготовления и сочетание продуктов.

В наших программах питания всё это уже учтено при разработке блюд и рационов.

UPD: набор на «Крепкий иммунитет» закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.

Самый важный эффект от наших программ питания 🙏🏼

Перестаёт скакать сахар ⭢ становится стабильным уровень энергии ⭢ уходит раздражительность ⭢ нормализуется выработка серотонина ⭢ улучшается настроение.

Есть прямая связь между позитивным эмоциональным состоянием и физическим здоровьем, и это подтверждают научные исследования.

Ведь в хорошем настроении мы легче переносим стрессовые ситуации, благодаря этому наша иммунная система работает без сбоев, и в итоге мы реже болеем.

Счастлив тот, кто здоров, а здоров тот, кто грамотно питается.

Я сам благодаря питанию сумел преодолеть тяжелейший жизненный кризис. Подробнее об этом рассказывал здесь.

Все блюда из новой программы «Крепкий иммунитет»!

UPD: набор закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.

Какое блюдо защитит тебя от простуды?

ЗОЖигалочки, поиграем?

Загадайте любое число от 1 до 9 и смотрите, что вам нужно съесть, чтобы не заболеть 🔽

Вы в зоне риска, если имеете лишний вес

Девочки, я сам с приходом холодов всегда замечаю, что хочу есть больше и чаще.

С одной стороны, это логично, ведь на согрев тела тратится больше энергии. С другой стороны, ну сколько там тратится? От силы калорий 150-200? При том, что в основном мы сидим в отапливаемых помещениях и вообще не мерзнем 🌚

Накусать бока осенью – дело нехитрое. Но потом этот лишний жир на животе может ох как аукнуться.

‼️Согласно исследованиям ожирение повышает шансы умереть от гриппа в 3 раза, а выраженное ожирение – почти в 8 раз. Шансы попасть в больницу при выраженном ожирении выше примерно в 5 раз.

Всё дело в висцеральном жире. Он запускает хроническое воспаление, которое постоянно шлёт фоном сигнал тревоги. На этот сигнал отвлекаются иммунные клетки, и когда в организм попадает настоящая инфекция, их сил уже не хватает.

Поэтому в новой программе «Крепкий иммунитет» каждый прием пищи мы привели к идеальным нормам КБЖУ. Блюда сытные, объёмные, вкусные, но при этом на них вы сможете поддержать нормальный вес и даже похудеть, если есть лишние кг.

UPD: набор закрыт. Узнать о ближайших программах можно здесь.

Питание для иммунитета реально работает?

Да!

Сначала в этом убедился я сам, когда в 2020-м переболев ковидом с осложнениями, сильно перепугался, принялся изучать тему и нанял в штат академии грамотного врача-нутрициолога.

Вместе с Настей мы подняли самые современные исследования и стали разрабатывать и внедрять первые иммуноблюда. С тех пор я болею редко и легко (тьфу-тьфу-тьфу).

Потом мы начали создавать целые иммунорационы. И тогда эффект ощутили на себе уже и наши ученицы ⬆️

Вы можете также!

Прямо сейчас пройдите тест на наличие дефицитов и проверьте, всё ли вы делаете правильно в сезон простуд.

А завтра занимайте место на нашу новую программу питания «Крепкий иммунитет».

Ну где ещё вы попробуете рыбные иммуннороллы, ячменный пудинг с облепихой, мусс из свёклы, домашнюю приправу из тыквенных семечек и многое другое!