ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.120,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.22▲ 78,0 %было 13
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.10▲ 50,3 %было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 10,0 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 9,6 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:42 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Вот так выглядит инструктор в Симхасане (Позе Льва). 🦁
Для женщины (для мужчины тоже) очень важно проявлять эмоции на лице, то есть активно использовать мимические мышцы. По моему мнению никакой фейсфитнес и гимнастика для лица не заменит искреннего проявления эмоций. 😁
Вы не представляете как много мышц задействуется, когда вы искренне улыбаетесь. Как много зажимов и отеков уходят, когда ослабевает желание «сохранить лицо» при любых обстоятельствах. 🙏
Очень полезно по утрам гримасничать, показывать язык и всячески разминать мышцы лица, если делать это перед зеркалом, еще и вместе с кем-то близким, то хорошее настроение обеспечено. 😉
Красота - она в живости проявления себя. Искренность, умение жить с открытым, живым лицом сохраняет молодость лучше любого крема. 🌹
И в этом направлении я тоже начала делиться опытом 😁.
Это большая радость - видеть плоды своих трудов в чужих достижениях.
Учишь-учишь, повторяешь-повторяешь, а там глядишь: кто-то перестал промахиваться, кто-то начал стрелять ближе к цели, а кто-то и вообще настрелял на 3 взрослый разряд 😁😎🏹
Я всё больше и больше убеждаюсь, что информация в стиле «сейчас я расскажу, как вам надо жить» всё меньше и меньше интересует людей. 🤷♀️
Одни уже наелись семинаров и ретритов, перепробовали много практик и техник. Другие откровенно устали от призыва всё время улучшать себя и свою жизнь. 😓
Мне кажется, сейчас больше востребован личный опыт, о котором рассказано просто и без лишнего пафоса.
Жизненные проблемы и вопросы, которые надо решать, никуда не делись, всё так же необходимо предпринимать усилия и что-то делать. 🙏 Но вот в каком режиме, с какой интенсивностью, какие именно методы применять - уже нужно решать самому.
Не следовать слепо рекомендациям «из интернетов», а самостоятельно прочувствовать, понять а что именно нужно вам. ☝️
И снова я про развитие чувствительности 🙏.
Можно вывести инструктора из медитации, но нельзя медитацию вывести из инструктора. 😁
Вот Феденька выбирает практику «залезть погреться». Это его любимая практика. 😻
По вопросам занятий йогой и медитацией пишите: +79291043432 (любой мессенджер).
Если у вас, как и у меня в жизни есть много спорта или вам часто приходится подолгу стоять на одном месте, то в стопе могут появиться болезненные ощущения. 😬
Это упражнение помогает снять боль в стопе и немного растянуть голеностоп (иногда источник напряжения находится не в стопе, а в мышцах голени).
Очень хорошо вечером делать ванночки для ног с морской солью. 😇
Будьте аккуратны, сгибая колено: колено всегда должно идти по направлению стопы! ☝️
Сегодня я узнала, что у меня очень-очень терпеливая и позитивно настроенная группа. 🙏
Я очень серьезно отношусь к помещению, в котором провожу занятия и оборудованию в нём. Зал, который вынужденно пришлось снять сегодня, хорошим был только на фото. 🫤
Моя группа хором мне твердила, что это всё опыт и они готовы заниматься и «нужно выдыхать ненужное». 😉
Я очень им благодарна за то, что они оказались более позитивными, чем я сама. 😁 Из плюсов: - у меня волшебные люди в группе. - мне сказали, что зал на Звенигородской действительно был уютным (это да, я по нему немного скучаю). - йога настолько универсальна, что можно проработать всё тело, не ложась на коврик и да, даже есть способ хорошо расслабиться сидя :-) - теперь я знаю, где не надо снимать зал.
Снова что-то в нас изменилось необратимо и теперь нужно привыкнуть к новому состоянию.🥴
Держитесь за то, что вам дорого, идите к тому, что считаете важным. Не поддавайтесь унынию, если кто-то из знакомых пытается вернуть вас к прошлому, думая о вас старые мысли, которые уже не имеют никакого к вам отношения. 🙄
Это кстати очень влияет на состояние души, когда вам «припоминают» прошлое. Скажите себе и им: да, было, и хватит об этом.🙏
В практике медитации, особенно на первых порах, очень легко принять расслабление сознания за достижение состояния медитации.
Поэтому рекомендую очень критически относиться к опыту «выхода из тела», путешествия «в астрал».
Если вы во время медитации чувствуете, что ваше сознание может «вместить всю вселенную», то это не значит, что вы познали суть вещей.
Скорее всего вы увидели, осознали как много пространства в вашем собственном сознании, как много всего оно вмещает. Заодно коснулись поля мысли (ноосферы) которое существует внутри вашего сознания и связывает вас с другими людьми, как связывает нас воздушная атмосфера планеты Земля.
Мысль наша действительно не имеет границ, если конечно мы ее сами не загоняем в рамки привычного.
Ощущение безграничности мысли и понимание связи с другими людьми, в совокупности с желанием быстренько поменять жизнь по мановению волшебной палочки, и вызывает ощущение «я - есть весь мир».
Поэтому увидев в медитации «небо в алмазах», порадуйтесь, что вы наконец увидели своё «внутреннее» небо.
Что же, не существуют астралы, о которых так много писали великие Учителя?
Существуют! Но билет туда - чистое и упорядоченное сознание.
Поэтому, сначала наводим порядок у себя в голове, а потом уже «собираем чемоданы» в великое путешествие 🙂
Каждая ваша мысль меняет ваше состояние! Абсолютно любая. ☝️ Удивительно, как много информации на тему материальности мысли сейчас есть в открытом доступе. Я за вчерашний день в ленте соцсети наткнулась на 3 или 4 варианта практик на тему «денежного мышления». 🤑
Много кто знает, что мысль - это сила, что состояние человека зависит от того, какие мысли он постоянно прокручивает в голове. Но вот только есть один нюанс: каждая наша мысль имеет реальную силу. 😱
И если наряду с мыслью «жизнь хороша», где-то внутри тихонечко, шепотом думается мысль «вообще не очень-то всё и хорошо», то обе мысли оказывают влияние на состояние.
Каждая мысль сдвигает состояние и настроение в ту или иную сторону. Какая из них в итоге победит, зависит от того, насколько хорошо человек понимает свои мысли особенно те, которые «думает» шёпотом. (Верю, что вы хорошо умеете отслеживать свои мысли и «неправильные» мысли не думаете. 😇)
Поэтому, тот, кто ежедневно, миллиметр за миллиметром, смещает фокус своего внимания на нужные мысли, меняет себя быстрее, чем тот, кто день за днём читает умные посты, ездит на семинары и ретриты, но в повседневной жизни с мыслью своей не работает. (Уверена, что это не про вас, читатели 😎)
Поэтому добро пожаловать в медитацию: это прекрасный инструмент по осознанию мира ваших мыслей и ежедневной работе с ними.
Сурья Намаскар «Приветствие солнцу» - комплекс асан, который способствует хорошему самочувствию, особенно в период, когда солнечного света становится меньше. 🍁🌞
Сохраните лето внутри 🌞🌱🐝
Представляю вам версию этого комплекса.
В процессе выполнения держите в мыслях образ солнца и наполняйтесь его энергией с каждым вдохом.🙏
Комплекс можно делать ежедневно, от 4 до 12 кругов. Будет эффективнее, если делать комплекс в интервале «два часа до восхода - два часа после заката» - это время, когда энергия Солнца хорошо чувствуется на Земле в той её точке, где вы находитесь.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Санкт-ПетербургРоссия
