Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 79147775133709

Я это съем 🥘🍳🍲😋

Добро пожаловать в «Я это съем»! 🍳⏱️
Здесь я делюсь рецептами, которые можно приготовить за полчаса, с разбором калорийности и КБЖУ. 🥗🔥

Что вас ждёт:
🍳 #завтрак — быстрые завтраки
🥘 #обед — сытные обеды
🥗 #ужин — лёгкие ужины
📊 #КБЖУ — калории и БЖУ каждого блюда
💡 #лайфхак — полезные советы

Подписывайтесь и готовьте с удовольствием! 😋👩‍🍳
Приятного аппетита! ❤️

Каналов в рубрике
25 630
Место этого канала
№ 13 017
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

🛠️ Полезное: как хранить орехи

Храните орехи в закрытой банке в холодильнике — они не прогоркнут до 6 месяцев.

💡 Факт

Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, полезные для мозга и сердца. 🧠
Просмотры: 6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍰 Десерт: Творожный чизкейк без выпечки за 15 минут + охлаждение 🍰🍓

⏱ 15 мин + 2 ч | ⚖️ ~150 г | 🔥 ~280 ккал, Б12 Ж14 У28 | 📊 на 100 г: ~187 ккал, Б8 Ж9,3 У18,7

Ингредиенты:

· Творог — 200 г
· Сметана — 50 г
· Сахар — 30 г
· Печенье — 80 г
· Масло сливочное — 30 г
· Ягоды для украшения

Приготовление:
1️⃣ Измельчите печенье с маслом, утрамбуйте в стаканы.
2️⃣ Взбейте творог, сметану и сахар.
3️⃣ Выложите на основу, охладите 2 часа.
4️⃣ Украсьте ягодами.

Совет: творог протрите через сито — текстура будет нежнее.

#десерт #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ
Просмотры: 6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🌙 Ужин: Ленивые голубцы за 30 минут 🥬🍚

⏱ 30 мин | ⚖️ ~450 г | 🔥 ~480 ккал, Б28 Ж18 У52 | 📊 на 100 г: ~107 ккал, Б6,2 Ж4 У11,6

Ингредиенты:

· Капуста — 200 г
· Фарш куриный — 150 г
· Рис отварной — 80 г
· Лук — 50 г
· Томатная паста — 1 ст.л.
· Сметана — 2 ст.л.
· Масло — 1 ч.л.
· Соль, перец

Приготовление:
1️⃣ Обжарьте лук и фарш 7 мин.
2️⃣ Добавьте нашинкованную капусту, тушите 10 мин.
3️⃣ Добавьте рис, томатную пасту и сметану, прогрейте 5 мин.

Совет: капусту не перетушите — она должна остаться слегка хрустящей.

#ужин #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ
Просмотры: 8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
☀️ Обед: Суп с фрикадельками из индейки за 25 минут 🍲🦃

⏱ 25 мин | ⚖️ ~500 г | 🔥 ~420 ккал, Б32 Ж14 У44 | 📊 на 100 г: ~84 ккал, Б6,4 Ж2,8 У8,8

Ингредиенты:

· Фарш индейки — 150 г
· Картофель — 150 г
· Морковь — 50 г
· Лук — 50 г
· Вермишель — 30 г
· Масло — 1 ч.л.
· Соль, перец, зелень

Приготовление:
1️⃣ Сформируйте фрикадельки, опустите в кипящую воду (700 мл), варите 7 мин.
2️⃣ Добавьте картофель, морковь, лук — варите 10 мин.
3️⃣ Добавьте вермишель, варите 3 мин.
4️⃣ Посолите, добавьте зелень.

Совет: фрикадельки не перемешивайте первые 2 минуты — развалятся.

#обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ
Просмотры: 8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🌅 Завтрак: Овсянка с грушей и грецкими орехами за 10 минут 🍐🥣

⏱ 10 мин | ⚖️ ~350 г | 🔥 ~340 ккал, Б10 Ж12 У48 | 📊 на 100 г: ~97 ккал, Б2,9 Ж3,4 У13,7

Ингредиенты:

· Овсяные хлопья — 50 г
· Молоко — 150 мл
· Груша — 1 шт.
· Грецкие орехи — 15 г
· Мёд — 1 ч.л.
· Корица — щепотка

Приготовление:
1️⃣ Сварите овсянку на молоке 5–7 мин.
2️⃣ Добавьте натёртую грушу и корицу, прогрейте 1 мин.
3️⃣ Посыпьте орехами и полейте мёдом.

Совет: грушу добавляйте в конце — сохранит текстуру.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ
Просмотры: 6
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🌍 Кухня мира: Грузия

Особенности грузинской кухни:
🔹 Много специй: хмели-сунели, кинза, уцхо-сунели.
🔹 Основа — мясо, овощи, орехи, сыр.
🔹 Сытно и ароматно — гости всегда в центре.
🔹 Визитные карточки: хачапури, хинкали, чахохбили.
💡 Попробуйте дома: чахохбили, аджапсандали, хачапури.

💡 Интересный факт

В Грузии говорят: «Гость — это посланник Бога», поэтому стол всегда ломится от угощений. 🍷

#кухнямира #грузия #я_это_съем
Просмотры: 8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🌙 Ужин: Лазанья с курицей за 30 минут 🍝🧀

⏱ Время: 30 минут
⚖️ Вес порции: ~450 г
🔥 На порцию: ~660 ккал, Б42 Ж24 У72
📊 На 100 г: ~147 ккал, Б9,3 Ж5,3 У16

Ингредиенты:

· Листы лазаньи — 100 г
· Фарш куриный — 200 г
· Томаты в собственном соку — 250 г
· Лук — 50 г
· Морковь — 50 г
· Сыр — 100 г
· Молоко — 200 мл
· Мука — 20 г
· Масло — 1 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Обжарьте лук, морковь, добавьте фарш.
2️⃣ Влейте томаты, тушите 10 мин.
3️⃣ Для соуса бешамель растопите масло, добавьте муку, молоко.
4️⃣ Выкладывайте слоями: соус, листы, фарш, сыр.
5️⃣ Запекайте при 190°C 20 мин.

Советы:

· 💡 Листы не нужно отваривать — дойдут в духовке.
· 💡 Дайте лазанье отдохнуть 10 мин перед нарезкой.
· 💡 Используйте несколько видов сыра.
· 💡 Добавьте базилик в фарш.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от фарша и сыра.

#ужин #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ
Просмотры: 8
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍮 Десерт: Творожный мусс с ягодами за 10 минут 🍓🥛

⏱ Время: 10 минут + 1 час в холодильнике
⚖️ Вес порции: ~300 г
🔥 На порцию: ~340 ккал, Б26 Ж14 У30
📊 На 100 г: ~113 ккал, Б8,7 Ж4,7 У10

Ингредиенты:

· Творог — 200 г
· Сливки 20% — 100 мл
· Мёд — 2 ст.л.
· Желатин — 5 г
· Ягоды — 100 г
· Ванилин

Приготовление:
1️⃣ Замочите желатин.
2️⃣ Пробейте творог, мёд, ванилин блендером.
3️⃣ Взбейте сливки.
4️⃣ Растворите желатин, соедините с творогом.
5️⃣ Вмешайте сливки, разложите по креманкам.
6️⃣ Охладите 1 час, украсьте ягодами.

Советы:

· 💡 Творог протрите через сито — мусс будет нежнее.
· 💡 Желатин не кипятите — потеряет свойства.
· 💡 Для ПП используйте творог 2% и мёд.
· 💡 Подавайте с мятой.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от творога и сливок.

#десерт #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ
Просмотры: 4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
☀️ Обед: Суп с клёцками за 25 минут 🍲🍥

⏱ Время: 25 минут
⚖️ Вес порции: ~500 г
🔥 На порцию: ~520 ккал, Б24 Ж18 У62
📊 На 100 г: ~104 ккал, Б4,8 Ж3,6 У12,4

Ингредиенты:

· Куриное филе — 120 г
· Картофель — 150 г
· Морковь — 50 г
· Лук — 50 г
· Мука — 60 г
· Яйцо — 1 шт.
· Молоко — 30 мл
· Масло — 1 ч.л.
· Соль, перец, зелень

Приготовление:
1️⃣ В 800 мл воды отварите курицу 10 мин.
2️⃣ Добавьте картофель, морковь, лук — варите 10 мин.
3️⃣ Для клёцек смешайте муку, яйцо, молоко, соль.
4️⃣ Ложкой опускайте клёцки в суп.
5️⃣ Варите 3 мин, добавьте зелень.

Советы:

· 💡 Тесто для клёцек должно быть густым.
· 💡 Опускайте клёцки в кипящий суп.
· 💡 Добавьте чеснок для аромата.
· 💡 Подавайте со сметаной.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от бульона и клёцек.

#обед #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ
Просмотры: 7
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🌅 Завтрак: Манная каша с ягодами за 15 минут 🥣🍓

⏱ Время: 15 минут
⚖️ Вес порции: ~400 г
🔥 На порцию: ~380 ккал, Б12 Ж10 У60
📊 На 100 г: ~95 ккал, Б3 Ж2,5 У15

Ингредиенты:

· Манная крупа — 50 г
· Молоко — 350 мл
· Сахар — 15 г
· Соль — щепотка
· Масло — 1 ч.л.
· Ягоды для подачи

Приготовление:
1️⃣ Доведите молоко до кипения.
2️⃣ Тонкой струйкой всыпьте манку, помешивая.
3️⃣ Варите 5 мин, помешивая.
4️⃣ Добавьте сахар и соль.
5️⃣ Подавайте с маслом и ягодами.

Советы:

· 💡 Всыпайте манку медленно — не будет комков.
· 💡 Для лёгкости — молоко 1,5%.
· 💡 Добавьте корицу или ванилин.
· 💡 Подавайте с вареньем.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от молока и ягод.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ
Просмотры: 4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Я это съем 🥘🍳🍲😋» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти