🌅 Завтрак: Манная каша с ягодами за 15 минут 🥣🍓

⏱ Время: 15 минут
⚖️ Вес порции: ~400 г
🔥 На порцию: ~380 ккал, Б12 Ж10 У60
📊 На 100 г: ~95 ккал, Б3 Ж2,5 У15

Ингредиенты:

· Манная крупа — 50 г
· Молоко — 350 мл
· Сахар — 15 г
· Соль — щепотка
· Масло — 1 ч.л.
· Ягоды для подачи

Приготовление:
1️⃣ Доведите молоко до кипения.
2️⃣ Тонкой струйкой всыпьте манку, помешивая.
3️⃣ Варите 5 мин, помешивая.
4️⃣ Добавьте сахар и соль.
5️⃣ Подавайте с маслом и ягодами.

Советы:

· 💡 Всыпайте манку медленно — не будет комков.
· 💡 Для лёгкости — молоко 1,5%.
· 💡 Добавьте корицу или ванилин.
· 💡 Подавайте с вареньем.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от молока и ягод.

#завтрак #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ