🌙 Ужин: Лазанья с курицей за 30 минут 🍝🧀

⏱ Время: 30 минут
⚖️ Вес порции: ~450 г
🔥 На порцию: ~660 ккал, Б42 Ж24 У72
📊 На 100 г: ~147 ккал, Б9,3 Ж5,3 У16

Ингредиенты:

· Листы лазаньи — 100 г
· Фарш куриный — 200 г
· Томаты в собственном соку — 250 г
· Лук — 50 г
· Морковь — 50 г
· Сыр — 100 г
· Молоко — 200 мл
· Мука — 20 г
· Масло — 1 ст.л.

Приготовление:
1️⃣ Обжарьте лук, морковь, добавьте фарш.
2️⃣ Влейте томаты, тушите 10 мин.
3️⃣ Для соуса бешамель растопите масло, добавьте муку, молоко.
4️⃣ Выкладывайте слоями: соус, листы, фарш, сыр.
5️⃣ Запекайте при 190°C 20 мин.

Советы:

· 💡 Листы не нужно отваривать — дойдут в духовке.
· 💡 Дайте лазанье отдохнуть 10 мин перед нарезкой.
· 💡 Используйте несколько видов сыра.
· 💡 Добавьте базилик в фарш.

📌 КБЖУ и вес могут незначительно варьироваться в зависимости от фарша и сыра.

#ужин #30минут #рецепт #я_это_съем #КБЖУ