Сижу в клинике, жду приёма. Через минут 15-20 -удаление зуба и зуба мудрости сразу.😢
И знаете, мне очень грустно.
Грустно от того, что зуб не удалось спасти. Несколько лет назад я лечила его в посёлке. Там допустили оплошность, не дочистили канал, не увидели его. И вот теперь у этого есть последствия.🥴
Я могла бы сейчас сказать себе: «Да ладно, подумаешь, зуб. Взрослая женщина, а боишься как маленькая». Затолкать это. Сделать вид, что всё нормально.
Но я хочу сделать по-другому. И рассказать вам, как.
Кто на самом деле боится?
Когда нам страшно - страх часто звучит не по возрасту. Как будто внутри включается ребёнок, тот самый, которому когда-то было действительно страшно и некому было сказать: «Я с тобой».
Это и есть внутренний ребёнок. Это та часть нас, которая хранит детские страхи и детскую беззащитность. И когда нам сейчас страшно - это часто он.
И вот что я говорю себе прямо сейчас:
«Я вижу, что тебе страшно. Ты боишься, что будет больно? Не бойся. Я с тобой. Я не дам тебя в обиду. Если будет больно - я скажу».
И это «я скажу» - важное. Я скажу доктору, что волнуюсь. Скажу, что мне нужна поддержка. Не буду терпеть боль молча. После укола честно скажу, есть ещё чувствительность или нет.
Потому что забота о себе -это не только про то, как я говорю с собой, это и про то, как я говорю с другими - не «потерплю», а «мне волнительно, помогите».
Мы ездим в эту клинику всей семьёй. Замечательный персонал и доктора. Мне здесь удаляли зуб мудрости и это было реально минут 5-10, без боли. Так что я знаю, что тут не больно. Но страх всё равно есть. И это нормально. 🙏❤
Это не волшебная фраза, которая делает страх нулевым. Это самоподдержка. И она работает не потому, что «заговаривает» страх, а потому, что делает одну важную вещь.👇
Она не заталкивает чувство. Она даёт ему место.
Вот в чём разница👇
Когда мы говорим себе «не бойся», «не плачь», «соберись» , то мы отталкиваем чувство. И оно не исчезает, оно уходит глубже. И оттуда давит - напряжением, тревогой, усталостью, телом (соматикой).
А когда мы говорим: «Я вижу, что тебе страшно»,то мы признаём чувство. Не соглашаемся, что оно право. Не делаем его хозяином. А просто даём ему место. «Ты есть. Я тебя вижу».
И парадокс в том, что именно когда чувству дают место, оно перестаёт управлять. Оно больше не нужно, чтобы его заметили. Его заметили.
И тогда появляется сила. Не «соберись и не бойся». А другая - я могу бояться и всё равно быть. Я могу дрожать и всё равно справляться. Потому что я не одна - Я сама С СОБОЙ.
И знаете, что я поняла прямо сейчас, пока это писала?
Мне всё ещё грустно и страшно. Но это уже другое. Не «я одна и мне больно». А «мне страшно, и я с собой». Разница огромная.
Если вам сейчас тоже страшно - скажите себе это, прямо сейчас: «Я вижу, что тебе страшно. Я с тобой. Я не дам тебя в обиду».
А вы разговариваете со своим внутренним ребёнком? Или всё ещё «соберись»?
И знаете, мне очень грустно.
Грустно от того, что зуб не удалось спасти. Несколько лет назад я лечила его в посёлке. Там допустили оплошность, не дочистили канал, не увидели его. И вот теперь у этого есть последствия.🥴
Я могла бы сейчас сказать себе: «Да ладно, подумаешь, зуб. Взрослая женщина, а боишься как маленькая». Затолкать это. Сделать вид, что всё нормально.
Но я хочу сделать по-другому. И рассказать вам, как.
Кто на самом деле боится?
Когда нам страшно - страх часто звучит не по возрасту. Как будто внутри включается ребёнок, тот самый, которому когда-то было действительно страшно и некому было сказать: «Я с тобой».
Это и есть внутренний ребёнок. Это та часть нас, которая хранит детские страхи и детскую беззащитность. И когда нам сейчас страшно - это часто он.
И вот что я говорю себе прямо сейчас:
«Я вижу, что тебе страшно. Ты боишься, что будет больно? Не бойся. Я с тобой. Я не дам тебя в обиду. Если будет больно - я скажу».
И это «я скажу» - важное. Я скажу доктору, что волнуюсь. Скажу, что мне нужна поддержка. Не буду терпеть боль молча. После укола честно скажу, есть ещё чувствительность или нет.
Потому что забота о себе -это не только про то, как я говорю с собой, это и про то, как я говорю с другими - не «потерплю», а «мне волнительно, помогите».
Мы ездим в эту клинику всей семьёй. Замечательный персонал и доктора. Мне здесь удаляли зуб мудрости и это было реально минут 5-10, без боли. Так что я знаю, что тут не больно. Но страх всё равно есть. И это нормально. 🙏❤
Это не волшебная фраза, которая делает страх нулевым. Это самоподдержка. И она работает не потому, что «заговаривает» страх, а потому, что делает одну важную вещь.👇
Она не заталкивает чувство. Она даёт ему место.
Вот в чём разница👇
Когда мы говорим себе «не бойся», «не плачь», «соберись» , то мы отталкиваем чувство. И оно не исчезает, оно уходит глубже. И оттуда давит - напряжением, тревогой, усталостью, телом (соматикой).
А когда мы говорим: «Я вижу, что тебе страшно»,то мы признаём чувство. Не соглашаемся, что оно право. Не делаем его хозяином. А просто даём ему место. «Ты есть. Я тебя вижу».
И парадокс в том, что именно когда чувству дают место, оно перестаёт управлять. Оно больше не нужно, чтобы его заметили. Его заметили.
И тогда появляется сила. Не «соберись и не бойся». А другая - я могу бояться и всё равно быть. Я могу дрожать и всё равно справляться. Потому что я не одна - Я сама С СОБОЙ.
И знаете, что я поняла прямо сейчас, пока это писала?
Мне всё ещё грустно и страшно. Но это уже другое. Не «я одна и мне больно». А «мне страшно, и я с собой». Разница огромная.
Если вам сейчас тоже страшно - скажите себе это, прямо сейчас: «Я вижу, что тебе страшно. Я с тобой. Я не дам тебя в обиду».
А вы разговариваете со своим внутренним ребёнком? Или всё ещё «соберись»?
Просмотры: 20
