Когда внутри звучит: «У меня всё равно не получится»

Сегодня был первый день моего трёхдневного интенсива по работе с депрессией.

Разбирали БЕЗНАДЁЖНОСТЬ, САМОКРИТИКУ, ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И АПАТИЮ - состояния, которые могут лишать сил и мешать даже самым простым действиям.

❣️И хочу поделиться с вами небольшой практикой.

Когда ловите себя на мысли «я ничего не могу», «у меня не получится», «я опять всё делаю не так», попробуйте спросить себя:

- Это ФАКТ или МОЯ МЫСЛЬ О СЕБЕ?
- Что бы я сказала близкому человеку, если бы он оказался в такой ситуации?
- Какой самый маленький шаг я могу сделать сейчас, не требуя от себя идеального результата?

Не обязательно сразу менять своё состояние или убеждать себя, что всё хорошо. Иногда ДОСТАТОЧНО ПЕРЕСТАТЬ УСИЛИВАТЬ ТЯЖЕСТЬ САМОКРИТИКОЙ и РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ один небольшой шаг.

А вы замечаете за собой привычку требовать от себя слишком многого даже тогда, когда сил почти не осталось?