Просмотры: 1
Открытый канал
ID 79176616183043
ЗОЖ советы
ЗОЖ советы на каждый день. В канале: режим дня, вода и питание, прогулки и зарядка, отказ от вредных привычек, сон, забота о себе. Советы носят общий характер и не заменяют консультацию врача. Простые шаги, которые легко включить в обычный день. Внимание к сну, питанию и движению. Спокойно и по делу, без громких обещаний.
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 23 872
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
2
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
71
20,1 %
было 102
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:26 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
🥛 Выбираем обезжиренное молоко правильно!
Следите за своим здоровьем и делайте осознанный выбор!
Молоко с низким содержанием жира может стать хорошим вариантом для контроля веса и получения питательных веществ, но важно помнить о его особенностях.
✨ При удалении жира из молока исчезают жирорастворимые витамины, если производитель не добавляет их обратно.
✨ Некоторые продукты могут содержать сухое молоко, которое часто содержит окисленный холестерин. Этот компонент связывают с образованием атеросклеротических бляшек и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Перед покупкой всегда внимательно проверяйте состав и методы обработки продукта!
Не забывайте, что здоровье — это не только правильный выбор, но и внимательное отношение к своему питанию!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Следите за своим здоровьем и делайте осознанный выбор!
Молоко с низким содержанием жира может стать хорошим вариантом для контроля веса и получения питательных веществ, но важно помнить о его особенностях.
✨ При удалении жира из молока исчезают жирорастворимые витамины, если производитель не добавляет их обратно.
✨ Некоторые продукты могут содержать сухое молоко, которое часто содержит окисленный холестерин. Этот компонент связывают с образованием атеросклеротических бляшек и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Перед покупкой всегда внимательно проверяйте состав и методы обработки продукта!
Не забывайте, что здоровье — это не только правильный выбор, но и внимательное отношение к своему питанию!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 1
☀️ Тренировки для уровня витамина D!
Вы знали, что физическая активность может поддерживать уровень витамина D в организме?
Британские учёные обнаружили, что тренировки напрямую влияют на концентрацию этого важного витамина.
Вот основные выводы исследования:
💪 Даже одна тренировка способствует повышению уровней метаболитов витамина D, включая его активную форму — кальцитриол.
⏱️ Эффект заметен уже через несколько часов после физической нагрузки.
❄️ У людей, которые занимаются спортом регулярно, сезонное снижение витамина D зимой менее выражено.
Важно отметить, что этот эффект наблюдается независимо от изменения веса. Учёным ещё предстоит разобраться, как именно физическая активность влияет на обмен витамина D.
Каждая тренировка — это шаг к вашему здоровью и хорошему самочувствию!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Вы знали, что физическая активность может поддерживать уровень витамина D в организме?
Британские учёные обнаружили, что тренировки напрямую влияют на концентрацию этого важного витамина.
Вот основные выводы исследования:
💪 Даже одна тренировка способствует повышению уровней метаболитов витамина D, включая его активную форму — кальцитриол.
⏱️ Эффект заметен уже через несколько часов после физической нагрузки.
❄️ У людей, которые занимаются спортом регулярно, сезонное снижение витамина D зимой менее выражено.
Важно отметить, что этот эффект наблюдается независимо от изменения веса. Учёным ещё предстоит разобраться, как именно физическая активность влияет на обмен витамина D.
Каждая тренировка — это шаг к вашему здоровью и хорошему самочувствию!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 1
▶ видео
Просмотры: 1
▶ видео
Кружится голова, скачет давление, стала хуже память? 🧠
Попробуйте включить в ежедневную рутину простые упражнения — они помогут мягко активизировать кровообращение и «включить» мозг.
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Попробуйте включить в ежедневную рутину простые упражнения — они помогут мягко активизировать кровообращение и «включить» мозг.
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 1
🥗 Простые правила для хорошего пищеварения
Хотите наладить работу своей пищеварительной системы? Обратите внимание на то, что вы пьёте и едите!
Для улучшения состояния желудочно-кишечного тракта выбирайте:
• зелёный чай;
• напиток с имбирём;
• лимонный сок с небольшим количеством соли;
• кислые ягоды.
Не забывайте о важности эмоционального фона. Избегайте садиться за стол в состоянии раздражения или стресса, так как негативные эмоции могут негативно сказаться на здоровье вашего желудка, печени и желчного пузыря.
Помните: хорошее пищеварение — залог вашего благополучия!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Хотите наладить работу своей пищеварительной системы? Обратите внимание на то, что вы пьёте и едите!
Для улучшения состояния желудочно-кишечного тракта выбирайте:
• зелёный чай;
• напиток с имбирём;
• лимонный сок с небольшим количеством соли;
• кислые ягоды.
Не забывайте о важности эмоционального фона. Избегайте садиться за стол в состоянии раздражения или стресса, так как негативные эмоции могут негативно сказаться на здоровье вашего желудка, печени и желчного пузыря.
Помните: хорошее пищеварение — залог вашего благополучия!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 1
🌟 Улучшаем здоровье печени с помощью шиповника!
Вы знали, что шиповник может стать отличным помощником для вашей печени?
🍵 Приготовление настоя:
1. Возьмите две горсти сушёных ягод шиповника.
2. Залейте их 0,5 литра горячей воды в термосе.
3. Оставьте настой на 12 часов.
4. Перемешайте содержимое и налейте в стакан.
🥄 Рекомендации по приему:
1. Утром натощак выпейте стакан настоя залпом.
2. Через 20 минут выпейте ещё один стакан чистого настоя шиповника.
⏳ Не забудьте отложить завтрак на час после приёма.
📅 Курс состоит из 6 приёмов с интервалом в два дня.
Пусть каждый шаг на пути к здоровью будет для вас вдохновением!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Вы знали, что шиповник может стать отличным помощником для вашей печени?
🍵 Приготовление настоя:
1. Возьмите две горсти сушёных ягод шиповника.
2. Залейте их 0,5 литра горячей воды в термосе.
3. Оставьте настой на 12 часов.
4. Перемешайте содержимое и налейте в стакан.
🥄 Рекомендации по приему:
1. Утром натощак выпейте стакан настоя залпом.
2. Через 20 минут выпейте ещё один стакан чистого настоя шиповника.
⏳ Не забудьте отложить завтрак на час после приёма.
📅 Курс состоит из 6 приёмов с интервалом в два дня.
Пусть каждый шаг на пути к здоровью будет для вас вдохновением!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 1
🚨 Осторожно со сморканием: что нужно знать!
Неправильное сморкание может иметь серьезные последствия!
Оториноларинголог Алигусейн Алиев предупреждает, что резкое и интенсивное сморкание может вызвать боль, заложенность и шум в ушах. В редких случаях это приводит к повреждению барабанной перепонки и других структур уха.
Носоглотка соединена со средним ухом слуховыми трубами, и при чрезмерном усилии давление в носу резко возрастает, передаваясь на барабанную перепонку. Особенно важно быть осторожным во время насморка и воспалительных процессов.
Чтобы снизить риск осложнений, врач рекомендует:
🔸 Сморкаться спокойно, без лишнего усилия.
🔸 Очищать ноздри поочередно, не зажимая нос слишком сильно.
🔸 При сильной заложенности предварительно использовать солевой раствор.
🔸 Не продолжать сморкаться, если появились боль или сильное давление в ушах.
Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о простых правилах!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Неправильное сморкание может иметь серьезные последствия!
Оториноларинголог Алигусейн Алиев предупреждает, что резкое и интенсивное сморкание может вызвать боль, заложенность и шум в ушах. В редких случаях это приводит к повреждению барабанной перепонки и других структур уха.
Носоглотка соединена со средним ухом слуховыми трубами, и при чрезмерном усилии давление в носу резко возрастает, передаваясь на барабанную перепонку. Особенно важно быть осторожным во время насморка и воспалительных процессов.
Чтобы снизить риск осложнений, врач рекомендует:
🔸 Сморкаться спокойно, без лишнего усилия.
🔸 Очищать ноздри поочередно, не зажимая нос слишком сильно.
🔸 При сильной заложенности предварительно использовать солевой раствор.
🔸 Не продолжать сморкаться, если появились боль или сильное давление в ушах.
Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о простых правилах!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 2
💪 Силовые тренировки: ключ к здоровому сердцу!
Задумывались, как простые упражнения могут изменить ваше здоровье?
Исследования, проведенные на протяжении 14 лет с участием 117 тысяч женщин, показали, что силовые тренировки значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто занимается хотя бы 2 часа в неделю, риск серьезных проблем с сердцем уменьшается на 20%, а вероятность инфаркта – на 44%.
Вот несколько причин, почему силовые тренировки так важны:
• 🏋️♀️ Мышцы активнее забирают глюкозу из крови и повышают чувствительность к инсулину.
• 💓 Сосуды легче расслабляются и расширяются, что помогает контролировать артериальное давление.
• 🔥 Уменьшается жировая масса, что благоприятно сказывается на обмене веществ.
Эксперты рекомендуют делать силовые тренировки минимум 2 раза в неделю, охватывая как верхнюю, так и нижнюю части тела. Постепенно увеличивайте рабочий вес, когда 8-10 повторений становятся легкими.
Чтобы достичь максимальной пользы для сердца, комбинируйте силовые тренировки с такими активностями, как ходьба, бег, велосипед или плавание.
Каждое движение приближает вас к здоровью, не упустите свой шанс!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Задумывались, как простые упражнения могут изменить ваше здоровье?
Исследования, проведенные на протяжении 14 лет с участием 117 тысяч женщин, показали, что силовые тренировки значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто занимается хотя бы 2 часа в неделю, риск серьезных проблем с сердцем уменьшается на 20%, а вероятность инфаркта – на 44%.
Вот несколько причин, почему силовые тренировки так важны:
• 🏋️♀️ Мышцы активнее забирают глюкозу из крови и повышают чувствительность к инсулину.
• 💓 Сосуды легче расслабляются и расширяются, что помогает контролировать артериальное давление.
• 🔥 Уменьшается жировая масса, что благоприятно сказывается на обмене веществ.
Эксперты рекомендуют делать силовые тренировки минимум 2 раза в неделю, охватывая как верхнюю, так и нижнюю части тела. Постепенно увеличивайте рабочий вес, когда 8-10 повторений становятся легкими.
Чтобы достичь максимальной пользы для сердца, комбинируйте силовые тренировки с такими активностями, как ходьба, бег, велосипед или плавание.
Каждое движение приближает вас к здоровью, не упустите свой шанс!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Просмотры: 2
Просмотры: 2
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…