Здоровое питание ✨ Гармония тела

❤️ После 35 лет здоровье — это уже не та тема, которую стоит откладывать на потом.

Мы много работаем, заботимся о семье, решаем повседневные задачи… И часто забываем о самом главном — о себе.

Но сердечно-сосудистые заболевания могут долго развиваться незаметно. Повышенное давление, высокий холестерин, хронический стресс и другие факторы риска нередко остаются без внимания.

Можно ли снизить риск инфаркта и инсульта? Что важно знать о здоровье сердца после 35 лет? И как защитить себя и своих близких? 💚

Приглашаем вас на встречу с врачом-кардиологом, где мы поговорим о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний простым и понятным языком.

✨ На встрече обсудим:
❤️ Почему инфаркт и инсульт могут возникать даже у людей, которые считают себя здоровыми.
❤️ Какие факторы повышают риски после 35 лет.
❤️ Какие показатели здоровья важно контролировать.
❤️ Какие привычки помогают заботиться о сердце и сосудах.
❤️ Когда необходимо обратиться к врачу и какие обследования стоит обсудить со специалистом.

Вы сможете получить полезную информацию, задать интересующие вопросы и узнать, с чего начать заботу о своём сердце уже сегодня.

📅 29 ноября в 11:00

📍 Краснодар, ул. Садовая, 159/1

🎁 Участие БЕСПЛАТНОЕ!

Количество мест ограничено, поэтому рекомендуем записаться заранее.

💌 Хотите прийти? Напишите нам в директ слово «СЕРДЦЕ», и мы расскажем, как зарегистрироваться на встречу.

Не ждите тревожных сигналов, чтобы начать заботиться о себе. Профилактика сегодня — вклад в ваше здоровье завтра. ❤️

📲 Отправьте этот пост близкому человеку, с которым хотели бы прийти вместе!

#здоровьесердца #профилактикаинфаркта #профилактикаинсульта #здоровьепосле35 #кардиолог #Краснодар #здоровье

КАКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ МОГУТ ПОМОЧЬ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? 🎥

Друзья, продолжаем знакомиться с полезной информацией от эксперта нашего марафона Станислава Шереметьева — биохимика, члена Международной ассоциации спортивных наук (ISSA), основателя Академии нутрициологии NSA.

📚 Второе видео, тема: «Дополнительные процедуры для снижения веса».

Какие процедуры могут дополнять программу питания и физической активности? На что стоит обратить внимание и чего ожидать от таких методов?

Смотрите урок и продолжайте пополнять свою копилку полезных знаний! ❤️

Железо — это не только про анализы. Это про твою энергию, уверенность и то, как ты смотришься в зеркале.

Пишите в личку оформлю быстрый заказ💗⚡️ 8-918-439-55-04

ПОЧЕМУ ФОРМА ЖЕЛЕЗА ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Многие знают о необходимости железа, но не знают, что разные формы этого микроэлемента могут отличаться по усвоению и переносимости.

Традиционные формы железа, например некоторые соли железа, у части людей могут вызывать дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта:
— тошноту;
— тяжесть;
— запоры.
Поэтому всё больше внимания уделяется органическим формам железа, включая железо бисглицинат.

ХЕЛАТНАЯ ФОРМА: МЯГКОЕ ВОСПОЛНЕНИЕ ЗАПАСОВ
Хелатное железо связано с аминокислотой, благодаря чему организм может воспринимать его иначе, чем некоторые неорганические формы.

ВЫСОКАЯ БИОДОСТУПНОСТЬ
Такая форма предназначена для более эффективного усвоения и доставки железа в организм.

ХОРОШАЯ ПЕРЕНОСИМОСТЬ
У многих людей она вызывает меньше неприятных ощущений со стороны пищеварения по сравнению с некоторыми традиционными вариантами.

ПОДДЕРЖКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗАПАСОВ ЖЕЛЕЗА
Регулярное поступление железа помогает постепенно восполнять его запасы, включая показатель ферритина, который отражает состояние запасов железа в организме.

Важно помнить: уровень железа лучше оценивать индивидуально по анализам и с учётом общего состояния здоровья.

У меня была клиентка, которая жаловалась на постоянную усталость, тревожность и ощущение, будто мозг работает медленнее обычного.

По анализам оказалось, что запасы железа были значительно снижены. После восстановления уровня ферритина она сказала: «Я будто снова стала собой».

Иногда проблема не в отсутствии мотивации и не в характере — иногда организму просто не хватает ресурсов.

ЖЕЛЕЗО — ОСНОВА ЭНЕРГИИ, ИММУНИТЕТА И КРАСОТЫ

Железо участвует в сотнях биохимических процессов, которые ежедневно происходят внутри организма. Его роль намного шире, чем просто «поддерживать гемоглобин».

ЭНЕРГИЯ И ВЫНОСЛИВОСТЬ
Без достаточного количества железа организм хуже транспортирует кислород к тканям. А кислород — это топливо для клеток.
Когда его недостаточно:
— быстрее наступает усталость;
— снижается физическая и умственная активность;
— появляется ощущение постоянной «разряженной батарейки».
Даже обычные дела могут требовать больше усилий, чем раньше.

ИММУНИТЕТ И ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ
Железо необходимо для нормальной работы клеток иммунной системы. При его дефиците организм может хуже справляться с нагрузками:
— восстановление после болезней занимает больше времени;
— появляется склонность к частым недомоганиям;
— снижается общий ресурс организма.

ВОЛОСЫ, КОЖА И НОГТИ: КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ ИЗНУТРИ
Многие начинают искать причины выпадения волос в шампунях, масках и косметике.
Но волосы — это ткань, которая одной из первых реагирует на внутренние дефициты.
Железо участвует в процессах, связанных с образованием белков, необходимых для структуры волос, кожи и ногтей.
При нехватке:
— волосы становятся более слабыми и ломкими;
— кожа может выглядеть уставшей;
— ногти теряют плотность.
Иногда лучший уход начинается не с баночки на полке, а с восстановления внутренних ресурсов организма.

МОЗГ И НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Мозг особенно чувствителен к недостатку кислорода и питательных веществ.
При низких запасах железа могут появляться:
— ощущение «тумана в голове»;
— снижение концентрации;
— сложность с запоминанием информации;
— эмоциональная нестабильность.
Иногда человек пытается объяснить это стрессом или перегрузкой, хотя организму может не хватать базовых ресурсов.

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС
Железо участвует в работе ферментных систем, которые влияют на обменные процессы.
При выраженном дефиците могут появляться:
— снижение энергии;
— ощущение замедленности;
— изменения общего самочувствия.
Поэтому важно смотреть на организм комплексно, а не рассматривать один симптом отдельно.

Я часто слышу от женщин: «Я просто стала меньше энергии иметь, наверное, возраст или сезон такой».

Но иногда дело не в возрасте и не в нагрузке. Организм буквально показывает, что ему не хватает строительного материала для энергии. Ты можешь отдыхать, спать 8 часов, пить кофе — но если клетки не получают достаточно кислорода, чувство восстановления не приходит.

ПРОСТО МЫСЛИ
♻⚜♻⚜♻⚜♻⚜♻
Люди боятся принимать решения, потому что боятся последствий.
На самом деле самые большие последствия именно от непринятых решений.

♻⚜♻⚜♻⚜♻⚜♻

🌿 Здоровое питание, мягкое похудение и гармония с собой — без стресса и чувства вины.

❌Мы не про «минус 10 кг за неделю» и жёсткие запреты.

✅Здесь — про устойчивые привычки, которые реально вписываются в обычную жизнь: простые рецепты, разбор мифов и бережное отношение к телу.

👉 https://max.ru/channel_tus

🍣🍣🍣 Фитнес-роллы

На данное количество ингредиентов получается ~ 8 штук) в одной штуке всего 42 ккал 😱

КБЖУ на 100 гр: 80/5,6/3/8

🍱 Ингредиенты:

Кабачок - 300 гр
Цельнозерновая мука (у меня пшеничная) - 3 ст.л.
Яйцо С1 или С0 - 1 шт.
Соль - 1 ч.л. + специи по вкусу
Творожный сыр - 30 гр

+ любая начинка: у меня это огурец и крабовая палочка (можно взять копченую куриную грудку или слабосоленую рыбку).

👨‍🍳 Приготовление:

Кабачок натираем на терке, добавляем соль, перемешиваем и хорошо отжимаем лишнюю влагу.
Добавляем к кабачку яйцо, муку, специи и перемешиваем.
Выкладываем на силиконовый коврик или на силиконизированный пергамент! (это важно). Можно даже смазать каплей масла, чтобы точно в конце не прилипло.

⏰ Выпекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут (смотрите по своей духовке, может понадобиться больше времени!).
Достаем тесто, даем остыть, добавляем начинку, сворачиваем в рулет и нарезаем порционно.

Приятного аппетита! 😋