▶ видео
▶ видео
Жим лёжа 107.5×4×3
Приседания 180×3×3
Приседания 180×3×3
Просмотры: 6
Открытый канал
ID 78894864144418
Три движения
Канал посвещен моей подготовке в ПАУЭРЛИФТИНГе. Смесь я буду выкладывать тренировочные моменты и результаты стартов (соревнований)
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
5
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
6
77,5 %
было 29
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
100,0 %
было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:48 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
Становая тяга 230×3×1
Жим лёжа с опусканием 4 сек. 85×3×3
Жим лёжа с опусканием 4 сек. 85×3×3
▶ видео
▶ видео
Давно не выкладывал. И так смотрим.
Тренировка: Приседания 190×2×2
Жим лежа 115×2×2
Тренер: @timofeev_powerlifting
.
.
.
.
.
#powerlifting
#squats
#benchpress
#deadlift
Тренировка: Приседания 190×2×2
Жим лежа 115×2×2
Тренер: @timofeev_powerlifting
.
.
.
.
.
#powerlifting
#squats
#benchpress
#deadlift
▶ видео
▶ видео
Вчерашнюю тренировку выкладываю сегодня, так как вчера был утомлён. Тренировка прошла более-менее успешно: показал небольшие личные рекорды. Занятие прошло в формате проходки по весам. В приседании покорились 195 и 200 килограммов, а в жиме лёжа не всё так же хорошо: покорились только 117,5, а 120 остались недостижимыми.
▶ видео
▶ видео
Тренировка с паузами
Приседания 130×3×4 ⏸️
Жим лёжа 90×4×4⏸️
Приседания 130×3×4 ⏸️
Жим лёжа 90×4×4⏸️
▶ видео
▶ видео
Сегодняшняя тренировка прошла успешно. В жиме лёжа пришлось больше обычного побороться с силой притяжения. Но сегодня не об этом, а о концентрации перед выполнением и во время движения. Я не слышал абсолютно ничего, полное погружение. И что происходило вокруг, уже замечаю на видео: какие треки играли, кто что делал и советовал. Иногда очень весело пересматривать; выставляю видео как есть, без наложения дополнительных треков.
Тренировка
Приседания 180×1×3
Жим лёжа 107.5×2×3
Тренировка
Приседания 180×1×3
Жим лёжа 107.5×2×3
▶ видео
▶ видео
И так, на повестке дня становая тяга 220×4×2 и жим лёжа с медленным опусканием 4 сек 75×4×3. Но загвоздка в том,что я вместо 220 повесил 230.🙈
Просмотры: 19
▶ видео
▶ видео
И так новый тренировочный день
Приседания с паузой 130×3×3
Жим лёжа с паузой 90×4×3
Приседания с паузой 130×3×3
Жим лёжа с паузой 90×4×3
Просмотры: 23
▶ видео
В рамках данной тренировки я провел тестирование инновационного продукта наколенников от LEAD STRONG, которые продемонстрировали выдающиеся показатели качества и эффективности, полностью соответствуя моим самым амбициозным ожиданиям в области эргономики и поддержки
- Приседания: 185 кг × 3 подхода × 2 повторения
- Жим лежа: 110 кг × 4 подхода × 2 повторения
Свой вес 80 кг.
В видеоформате представлены крайние подходы, отражающие высокий уровень вовлечённости и дисциплины.
Спасибо моему наставнику за его экспертное сопровождение и менторскую поддержку на этом пути к новым вершинам: @timofeev_powerlifting
- Приседания: 185 кг × 3 подхода × 2 повторения
- Жим лежа: 110 кг × 4 подхода × 2 повторения
Свой вес 80 кг.
В видеоформате представлены крайние подходы, отражающие высокий уровень вовлечённости и дисциплины.
Спасибо моему наставнику за его экспертное сопровождение и менторскую поддержку на этом пути к новым вершинам: @timofeev_powerlifting
▶ видео
▶ видео
Ниже приведены дополнительные варианты упражнений, интегрированные в тренировочный процесс:
1. Становая тяга в висе (выполнена в режиме касания, навык находится в стадии освоения): 160×5×4 подхода.
2. Жим лёжа с фазой эксцентрического (негативное или уступающие) опускания продолжительностью 4 секунды: 70××5×4.
1. Становая тяга в висе (выполнена в режиме касания, навык находится в стадии освоения): 160×5×4 подхода.
2. Жим лёжа с фазой эксцентрического (негативное или уступающие) опускания продолжительностью 4 секунды: 70××5×4.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…