Traning | Hockey | Nutrition

Варус и Вальгус 🧐

Когда они могут сочетаться? И что с этим делать?

О «вальгусной стопе» в наше время не говорит только ленивый. Но также не стоит забывать о ещё одной патологии — «варус».

Искривление ног у детей, известное как варусная или вальгусная деформация стопы, представляет собой довольно часто встречающееся заболевание. Если не лечить его своевременно, это может вызвать серьёзные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и даже привести к инвалидности


⬇️Для начала давайте разбёремся чем отличаются варус от вальгуса⬇️

Варус — это отклонение конечности кнаружи от нормальной оси. При варусной деформации стопы пятка «смотрит» наружу, а основная нагрузка приходится на наружный край стопы. В случае с коленными суставами это проявляется как О-образная форма ног


Вальгусная деформация стопы напротив, проявляется в отклонении внутрь от стандартной оси. При этом заболевании пятка смещается вовнутрь, а передняя часть стопы, наоборот, разворачивается наружу. У детей такая деформация часто приводит к образованию Х-образной формы ног



Когда они могут сочетаться❓

Сочетание варуса и вальгуса встречается, когда деформация затрагивает несколько суставов или частей ноги. Например:
● Вальгус стоп может быть следствием варуса коленных суставов

Факторы, способствующие искривлению стопы ( До рождения )
● Недостаток макро- и микроэлементов в организме беременной женщины, особенно кальция и витамина Д
● Беременная женщина должна вести здоровый образ жизни на протяжении всех трёх триместров
● Получили родовые или иные травмы, например, вывих бедра

Факторы, способствующие искривлению стопы ( В процессе развития )
● Болели или болеют заболеваниями, вызывающими изменения в хрящевой, костной, соединительной или мышечной тканях, например, рахит (дефицит витамина Д)
● Имеют слабые мышцы и связки, в частности, из-за отсутствия адекватной физической нагрузки
● Страдают от лишнего веса


Лечение варусной и вальгусной деформации 🚑

● Укрепление мышц, поддерживающих свод стопы.
Вальгусная деформация стопы часто связана со слабостью определённых мышц
( Про них подробно рассказал в видео )

● Использование ортопедической обуви и стелек
● ЛФК и гимнастика с упражнениями для ног, в частности, с помощью различных предметов

⬇️ Удобная навигация по каналу ⬇️

1. Подробно про MAX канал " THN "

2. Тейпы в спорте - правда или миф ?

3. "Грудной отдел позвоночника"
Факторы ограничения подвижности у хоккеистов

4. Питание ребенка на этапе " школьной зрелости " ( 6 - 7 лет )

5. Здоровый сон - это :

6. Почему у молодых хоккеистов болят колени ?
( Болезнь Осгуда - Шляттера )

7. Виды плоскостопия

8. Катание в хоккее - это фундамент

9. ОФП - важнейшая часть подготовки

10. В каких случаях необходимо тейпировать колено ?

11. Метод изометрических усилий в спорте

12 . Тренировка на песке в подготовке хоккеистов

13. Сильный бросок , силовая борьба , взрывной стар в хоккее

14. Упражнения с отягощением для детей . Польза или вред ?

15. Ловкость и координация . Как развивать ?

16. ОФП в возрасте 3-5 лет

17. Услуга " Видео - Анализ игры "

18. Профилактика травматизма

Профилактика травматизма

Проффесиональный спорт - это не про здороьве

Главная цель профессионального спортсмена — достижение максимальных результатов (медалей, рекордов), а не сохранение и укрепление здоровья

Но есть важный нюанс : речь идёт о спорте высших достижений , а не о моменте когда вы первывй раз приводите ребёнка в спортивную секцию


Ходьба, бег и прыжки — это обычные способы, которыми люди передвигаются , которые сформировались в процессе эволюции. Способность к прямохождению, особенности строения таза, ног, позвоночника и мышечного каркаса специально приспособлены для выполнения таких движений.

Катание на коньках — это активность, требующая особой координации, чувства равновесия и специальных навыков, которые не даны человеку от рождения. Лезвие конька создаёт крайне малое трение, что приводит к потере точки опоры. Чтобы сохранить баланс, нужно постоянно перераспределять нагрузку между мелкими мышцами стопы и голени. В результате возникают непривычные биомеханические условия, к которым наше тело не адаптировано в ходе эволюции

Поэтому в моей работе с детьми значительная часть времени посвящена предотвращению травм и укреплению уязвимых участков, таких как:

➖ Голеностопные суставы
➖ Тазобедренные суставы
➖Плечевые суставы


Забота о здоровье с юных лет — залог успешной и продолжительной спортивной карьеры.

«Береги здоровье смолоду»

Услуга «Видео-анализ игры»🏆

Каждый спортсмен рано или поздно сталкивается с одной и той же трудностью. На тренировках всё идёт как по маслу: слаженная работа с партнёрами, безошибочный выбор позиции на поле. Однако в официальном матче все эти навыки и знания куда-то исчезают. Тренерские установки забываются, волнение и давление трибун вызывают стресс, и единственное желание — поскорее избавиться от шайбы и отправиться на скамейку запасных.

❓Как это работает ❓

Разбираем игры наглядно: объясняем тактику через схемы — игрок поймёт быстрее, чем на словах

Детальный разбор эпизодов: находим тактические ошибки и подбираем оптимальные решения

Смотрим на свои действия со стороны: замечаем ошибки и прогрессируем быстрее

Работаем через специализированное приложение для видео-аналитиков

Оно позволяет рисовать схемы прямо поверх видео во время   просмотра, помогает наглядно и подробно разбирать игровые ситуации. При необходимости можно переключиться с видео на макет площадки и рисовать прямо на нём.

📞 Подробности в ЛС 📞

ОФП - Для самых маленьких

Занятия общей физической подготовкой с детьми в возрасте 3–5 лет требуют особого подхода. В этот период у малышей активно развиваются двигательные навыки, а их внимание ещё неустойчиво

Несколько важных пунктов при работе с группой СОЭ

Игра — основа. 
В 3–5 лет дети мыслят образами и действуют через игру. Стройте занятия вокруг сюжетов (например, «ползаем как гусеница», «прыгаем как зайчики»), имитаций (движения животных) или сказочных образов

Смена фокуса внимания
В юнном возрасте у ребёнка низкая концентрация . Необходимо менять упражнение / инвентарь каждые 7-10 минут .


Тренер выполняет упражнение   вместе с детьми
Лучше всего дети понимают и воспринимают новые движения, если тренер показывает его на личном примере.

Каждый детский тренер — немного психолог.
Создайте атмосферу дружелюбия. Для начала представьтесь и узнайте имена детей.
Сформулируйте простые правила. Объясните, что разрешено и запрещено, и периодически напоминайте о них.

Проявляйте терпение. Не все дети сразу включаются в процесс. Не ругайте за ошибки — лучше подсказывайте, как их исправить.

Развивайте навыки взаимодействия. Включите в занятия упражнения на сотрудничество: эстафеты, несложные командные задания.

Главная задача тренера на начальном этапе — привить любовь ребенка к тренировкам.
Атмосфера на занаятиях должна быть дружелюбная и веселая, спортсмен должен выходить с тренировки слегка уставшим и веселым.