Полезные привычки

⛅ Начинаем день с цитаты Фаины Раневской:

Равнодушие делает женщину нервной, а забота делает ее ласковой. Каждый мужчина имеет то, что заслуживает.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

❌Не мясо: ученые назвали лучший источник белка

Специалисты оценили 20 белковых продуктов — и присудили первое место тофу.

Каждый продукт оценивали по трем группам критериев: воздействие на планету, влияние на здоровье и стоимость на единицу белка. Итоговый балл суммировал все три аспекта. 🏆 Победителем стал тофу, опередив мясо, рыбу и молочные продукты.

Тофу изготавливается из соевого молока. Это высококачественный растительный белок с минимальным количеством жиров. Тофу богат кальцием, железом, магнием, фосфором и марганцем, содержит витамины группы B и омега-6 жирные кислоты. Легко усваивается организмом и подходит для людей с непереносимостью лактозы и глютена. Он полезен для здоровья костей и зубов благодаря высокому содержанию кальция.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Фрейд прямо указывал, что любовь к себе - это не проблема, а необходимая основа психики.

Без неё человек не смог бы защищать себя, заботиться о себе и в целом сохранять способность к жизни.

При этом важен баланс. Когда любви к себе слишком мало, человек теряет опору на себя. Когда её становится чрезмерно много , ослабевает связь с другими.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Комар носа не подточит

Так говорят о работе, выполненной настолько аккуратно, что невозможно найти ни малейшего недостатка.

Выражение связывают с ремесленным мастерством: детали подогнаны так плотно, что между ними не просунуть даже тончайшего комариного хоботка. Отсюда и значение — безупречно, без единой погрешности.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Если вы думаете о том, что имеете в жизни, вы всегда сможете иметь больше. Если же вы считаете, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно.

Опра Уинфри

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Быть умным — это не способность повторить то, что ты заучил, как нас учат в школе.

Быть умным значит уметь учиться на новом опыте, решать проблемы и уметь адаптироваться к новым ситуациям.

Ричард Филипс Фейнман

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Один мой знакомый ученый-психолог чувствовал упадок сил. Здоровье стало уходить. Настроение так себе.

Он стремительно старел.

Ему и доктор сказал: мол, чего же вы удивляетесь? Вы давно не молоды. Вам шестьдесят уже. Надо отдыхать, заботиться о себе. Вот на море хорошо бы съездить! А так – это просто старость подступила. Оттого и слабость.

Этот ученый поехал на море. Денег на санаторий не было; он снял комнату. Экономно, по карману. И море, и солнце, и фрукты – все есть для оздоровления.

И этот товарищ сидел на крылечке под сенью виноградных лоз. Отдыхал. Купаться ходил, но там галька и идти довольно далеко. А сил мало! Вот сидел и грелся на солнышке. Дышал воздухом. Хотел набраться сил, значит.

И видел, как хозяйка домика, старушка лет восьмидесяти, сутками хлопотала по хозяйству. Вставала в шесть и принималась ухаживать за садом, поливать грядки и клумбы, козу кормить и доить, кормить курочек, обед готовить на летней кухне…

Стирала, развешивала белье, мыла полы, окна, – она хлопотала и трудилась целый день.

И сил хватало. И выглядела она хорошо. И не жаловалась.

А толстоватый, простите, вялый ученый, моложе её на двадцать лет, сидел как мешок с картофелем. И силы уходили!

Он умный был, ученый же. И кое-что понял. И немножко устыдился.

Стал двигаться помаленьку. Помог шелковицу собрать, розы подрезать, на море заставил себя ходить, плавал, вообще начал шевелиться.

И написал большую статью о пользе движения. Силы появились. И умственные силы – тоже.

Двигаться надо; если можешь, конечно. Шевелиться, делать посильно полезное, создавать порядок и уют, понемножку трудиться.

Это всем известно. Но этот ученый на своем опыте убедился, как полезно движение.

Вернулся помолодевшим и крепким. Ожившим. И подтвердил на опыте; надо двигаться. Это большое благо – возможность двигаться.

Иногда это доступное нам лекарство от слабости и хандры. И я тоже стараюсь им пользоваться. По мере сил и для прибавления сил…

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Утрамбовать или утромбовать

Правильно только «утрамбовать» — с буквой «а». Написание «утромбовать» считается орфографической ошибкой.

Слово связано с немецким trampeln — «топать, топтать». Отсюда и значение: уплотнять что-либо давлением или ударами, например землю, песок или снег.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Как найти «попутные ветра», помогающие нам жить и не терять смысл жизни

Мы часто склонны обращать внимание на то, что идет не так, на возникающие сложности или на то, чего нам не хватает. Однако, сосредоточившись исключительно на проблемах, мы упускаем из виду то, что, напротив, помогает нам двигаться вперед.

Робин Хэнли-Дафо, известный специалист по вопросам жизнестойкости и благополучия, пишет о том, что нашу жизнь полезно рассматривать через призму «встречных» и «попутных» ветров.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя

Разговариваю с собой — это нормально? 3 плюса привычки думать вслух

Вы же тоже иногда говорите с собой? Когда никто не слышит. Когда заняты какой-то задачкой. Не стесняйтесь, это нормально и так делают многие. Оказывается, у такой привычки есть большая польза, рассказывает журналистка Гиги Энгл.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя