Массаж S. Axeos

🌿 Нижний перекрёстный синдром (НПС) — это мышечный дисбаланс в области таза и поясницы. Он, как и верхний, связан с длительным сидением и недостатком движения.
🌿 В каких мышцах наблюдается дисбаланс в данном случае?
· Напряжены и укорочены: подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра (является частью квадрицепса), напрягатель широкой фасции (наружная боковая поверхность бедра), разгибатели спины в поясничном отделе.
· Слабы и растянуты: большая и средняя ягодичные мышцы, мышцы живота, мышцы задней поверхности бедра.
🌿 Как проявляет себя НПС?
Формируется наклон таза вперёд, усиливается поясничный изгиб (известный многим как гиперлордоз), происходит выпячивание живота, не связанное с накоплением жира.
Это может вызывать боли в пояснице, тазобедренных суставах и коленях, ощущение скованности и нарушение осанки.

🌿Что такое верхний перекрёстный синдром?
В современном мире это распространённое состояние, возникающее из-за нарушения баланса мышц верхней части тела, вызванного длительным сидением и неправильной позой (например, за компьютером).
🌿В чем же суть этой проблемы?
При ВПС формируется «крест» из перенапряжённых и ослабленных мышц:
· Напряжены и укорочены - верхняя часть трапециевидной мышцы; мышца, поднимающая лопатку; грудино-ключично-сосцевидная мышца и большая/малая грудные мышцы.
· Слабы и растянуты - глубокие сгибатели шеи; нижняя часть трапеции; передняя зубчатая мышца и ромбовидные мышцы.
🌿Что в итоге?
Такой дисбаланс приводит к характерной позе: голова выдвинута вперёд, плечи приподняты и сведены, спина сутулая. Это вызывает боли в шее и плечах, головные боли, ограничение подвижности и может приводить к сдавлению нервов.

О коррекции этого состояния расскажу в следующих постах. 👋🏼

🌿 Массаж и похудение: где связь?

Сам по себе массаж не сжигает жир (кроме как у массажиста 😉), однако он может снижать цифру на весах и объемы тела через другие механизмы.

1. Уменьшение отеков: массаж способствует движению лимфы и межклеточной жидкости. В результате снижается отёк тканей и визуально уменьшаются объемы. Цифра на весах может стать меньше на 1-2 кг.
2. Непрямая стимуляция расщепления жира: массаж не расщепляет жир, но улучшает кровообращение в области скопления жировых клеток. Также повышается их чувствительность к сигналам о необходимости сжигания липидов.
3. Хронически повышенный уровень Кортизола (гормон стресса) связан с накоплением отложений, особенно в области живота. Массаж снижает уровень этого гормона, и создает благоприятный гормональный фон для снижения веса.

🌿 Подводя итоги, приходим к выводу, что похудеть, посещая только массажиста - не получится 🤷🏼‍♂️😔. Но не спешим расстраиваться - исследования показали, что комбинация - сеансы массажа + изменение образа жизни ( упражнения + сбалансированное питание) дали лучший результат, по сравнению со связкой диета + упражнения.

🌿 Массаж головы снимает головные боли напряжения. Мышцы черепа и шеи часто находятся в постоянном напряжении, особенно у офисных сотрудников. Регулярный массаж головы расслабляет эти мышцы, убирая головные боли напряжения и уменьшая уровень кортизола.

🌿 Прикосновение может замедлить сердцебиение. Медленные, ритмичные поглаживания активируют парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за отдых и восстановление. Пульс и давление могут снижаться, а дыхание становиться глубже. Это одна из причин, почему массаж помогает при бессоннице и тревожности.

2 неочевидных факта о массаже:

🌿Может ли массаж ушных раковин повлиять на бессонницу?
Массаж ушных раковин стимулирует точки, связанные с нервной системой, а также с внутренними органами. Воздействие на них может помочь расслабиться, снизить стресс и улучшить качество сна. Проработка точек в этой зоне также снижает усталость, головные боли.

🌿Зачем топ-менеджеры делают массаж стоп перед переговорами
Массаж стоп помогает снять стресс и снизить уровень тревоги. На стопах расположено много нервных окончаний, и воздействие на них способствует расслаблению нервной системы и снижает уровень кортизола — гормона стресса. Человек чувствует себя спокойнее и увереннее перед важными переговорами.

🧖‍♂️ Массаж спины и пояснично-крестцовой области. 🧖‍♀️
Это массивная рефлексогенная зона, связанная с опорно-двигательным аппаратом и внутренними органами.

🌿 Коррекция осанки и мышечный каркас: Спина является фундаментом опорно-двигательного аппарата. Массаж устраняет мышечные блоки, вызванные длительным сидением, и формирует правильный мышечный корсет, что предотвращает сколиоз и кифоз.

🌿 Дренажная функция: Глубокий массаж способствует оттоку лимфы от нижней половины туловища и ног, уменьшая отеки в этой области.

🌿 Купирование люмбаго: Снимает острые и хронические боли в пояснице, вызванные иррадиацией боли при остеохондрозе или мышечным пперенапряжением

🌿 Влияние на органы малого таза: Воздействие на крестцовое нервное сплетение улучшает кровоснабжение органов малого таза. У мужчин это профилактика простатита, у женщин — нормализация менструального цикла и уменьшение спаечных процессов.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны:

🍂 Помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить боль в области шеи и плеч.

🍂 Снижает головные боли, способствует расслаблению, улучшает осанку и уменьшает стресс.

Ощущения после массажа:

🍂 После процедуры обычно ощущается лёгкость и расслабление в шее и плечах, уменьшение боли и повышение подвижности.

🍂 Небольшая усталость или легкая болезненность мышц после массажа свидетельствует о восстановлении тканей.

Вас беспокоит напряжение в шее? Боль между лопатками? Скованность в пояснице и тяжесть в ногах? Или если вам просто хочется расслабиться после тяжелых рабочих дней - Жду Вас на массаж, где помогу избавиться от всех этих проблем👨‍⚕
Запись по телефону 89953982469 и в Макс