ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.32▲ 6,7 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.190▼ 46,9 %было 387
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.10▲ 116,3 %было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 7,5 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 5,4 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:20 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Сегодня план был сходить в зал, но с работы я вышел в 22:30, и шансов не было.
Поехал домой переодеваться. Пришлось лезть через забор в 23:30 примерно.
Задачка такая была:
2 км разминка на пульсе до 145 5 по 1 км темп 5:00 (или пульса 155- 160) через 500 м трусцой 1 км заминка на пульсе до 145
Всё так и вышло.
Пока всё это происходило, вспомнил, что раньше я регулярно бегал после полуночи, но потом на ЗабВО запаяли все дыры в заборе, и теперь вот приходится лазить через решётки. И, может, это сделает меня лучше.
Пока сегодня лазил через заборы, чтобы побегать после 23:00, подумал о том, что это своего рода часть тренировочного процесса — побегать вне зависимости от того, какие складываются обстоятельства.
Получилась какая-то ерунда. Прилетел в Читу в 21:00 примерно, пока то и сё — 22:30. Чтобы не лазать через заборы, просто по приколу поехал в Северный в трейловых кроссовках и побежал от кофейни в доме, где Ривьера, в лес.
Медведи вроде ходят вокруг города, но треугольник этот зажат между шумящими трассами, и как-то не страшно там.
Однако лёд, тропинки в лесу ещё плохо по снегу протоптаны, пару раз я убегал в какой-то чепурятник по темноте, плюс ям каких-то нарыли, сама дорога кривая — короче, пульс ниже 150 не падал и ближе к отвороту на «Солар» я плюнул, выбежал на обводную трассу и побежал к Сухой пади, дальше к макси, к дексу, мимо фореста через Северный к БРК и в точку старта.
Вышло 7,7-7,8. Спутники сломались в Сухой Пади, поэтому прикинул по карте.
Смастерил в chatGPT плагин, который вытаскивает из Garmin Connect всю подноготную с часов для анализа. Но пока это мало что дало — просто поигрался. Но я и смастерил-то его впритык к самолёту.
Пристрастился рисовать силами ИИ литературных героев. ChatGPT, правда, рисует их всех в каком-то одном ключе, но у меня и запросы гениальные. Типа «а нарисуй-ка Ирэн!»
Задание: Лонг 14 км на пульсе до 145 уд Внутри лонга вставка: 3 по 200 в гору в макс режиме
Работа такая: забежал в гору в макс режиме, разогнать пульс до максимума, вниз пешком по этой же тропке вниз для восстановления пульса и опять; В часах делать "отсечку" - нажимать кнопку лап в часах, перед началом отрезка и в конце отрезка) в одном и том же месте; таким образом получатся 6 отрезков по 200 метров (3 быстрых и 3 медленных)
Получился очень приятный лонг на ЗабВО. Чувствовал я себя перед стартом так себе — еле вылез из кровати, но через километра три разбегался, после интервальной вставки сбегал до машины, съел углеводный гель, запил изотоником и через километр ещё какое-то прозрение случилось с моим телом — как будто налилось свежестью, стал чувствовать, как работает пена у кроссовок, солнце начало радовать — в общем, бежалось.
Дослушал не помню уже какой том про Форсайтов — где в конце Сомс с дочерью и зятем отправились в кругосветное путешествие. Голсуорси равномерно и несколько даже скучно хорош. Изумителен даже. Великолепен. От книжки к книжке нет никаких провалов или взлётов — как будто очень долго плывёшь на байдарке по спокойной извилистой реке в идеальную погоду, а на берегах разворачивается бесконечное представление.
На ЗабВО ночью надо под ноги смотреть — так себе спокойно выходит.
Но всё же это самые долгожданные несколько десятков минуть в тяжёлом дне, в котором постоянно приходится со скрипом переключаться с одного на вообще другое.
Особенно когда разбегаешься — километра через 3-4: ноги встают в привычный ритм, дыхания не чувствуется, Майкл Монт дерётся в умывальной комнате английского парламента, в темноте на лавочках копошатся загадочные фигуры, поглубже в лесу что-то происходит тоже.
И вот километра 3-4 бежишь в каком-то как будто облаке или точнее пузыре каком-то — как будто в поезде едешь в купе, в котором неярко где-то на верхней полке горит в изголовье лампа, на столе книжка, стучат колёса, за окном темно и неясно мелькают какие-то тени — то ли столбы, то ли коровы какие-то. И какое-то светло-тоскливое, уютное, отрешённое от обычной жизни и привычного её ритма — вроде и в центре всего городского/современного/человеческого, а как будто и чуть остранённо наблюдаешь за этим всем.
Задание: 10 км: 1км спокойно и далее: 1 км спокойно через 1 км в темпе (плавно увеличивать темп от 5:00 к 4:40 или от пульса 155 к 160)
Спутники сегодня совсем никак, поэтому я совсем уж на глаз бегал — 100 метров туда, 100 сюда. Но общее расстояние ровненькое, средний темп, каденс и пульс актуальные.
Калитку сегодня в 22:40 закрыли опять со мной внутри.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
