Сегодня такое:

Задание: 10 км:
1км спокойно и далее:
1 км спокойно через 1 км в темпе (плавно увеличивать темп от 5:00 к 4:40 или от пульса 155 к 160)

Спутники сегодня совсем никак, поэтому я совсем уж на глаз бегал — 100 метров туда, 100 сюда. Но общее расстояние ровненькое, средний темп, каденс и пульс актуальные.

Калитку сегодня в 22:40 закрыли опять со мной внутри.