PsyTechBalance

Есть еще одна неочевидная причина глубокого одиночества в tech-индустрии, о которой часто пишут в исследованиях по психологии труда. Это связка Синдрома самозванца и социальной изоляции🫨

Ни для кого не секрет, что IT и точные науки это сферы колоссальной конкуренции. Я не раз уже упоминала, что технологии меняются каждый день что требует постоянного обучения. В этой довольно жесткой среде признаться в своей уязвимости кажется смерти подобным.

Что происходит с психикой❓
Человек надевает маску «идеального эксперта». И вот тут возникает клиническое одиночество, когда чувствуешь себя по-настоящему одиноким (когда истинное «Я» не видят и не принимают).
Если вас любят и уважают только за вашу «маску» (за ваши хард-скиллы, за безотказность, за идеальный код), вы всегда будете чувствовать себя одиноким. Потому что внутри живет страх: «Если я покажу себя настоящего — сомневающегося, уставшего, ошибающегося — от меня отвернутся».
Именно поэтому нельзя решить проблему одиночества, просто начав ходить на IT-митапы или в бары по пятницам. 

Одиночество уходит только тогда, когда мы решаемся показать свою уязвимость — и обнаруживаем, что нас за это не уничтожают

Позавчера мы начали говорить о том, что одиночество — это внутреннее состояние. Но почему именно люди с техническим складом ума так часто оказываются в его ловушке?
Ответ кроется в структуре психики. Исследования показывают, что выбор профессии программиста или инженера часто связан с высокой потребностью в контроле и предсказуемости.

Люди — это хаос🫯. Они обижаются, меняют настроение, требуют эмпатии, которую сложно прописать через алгоритмы. Машина — это порядок🗂️. Если код не работает, значит, где-то есть логическая ошибка, которую можно найти и исправить.

Уходя с головой в работу, технарь бессознательно выстраивает определенную психическую защиту. Он изолирует 🤖 себя от эмоционального мира, который кажется пугающим и неконтролируемым.
Но здесь мы возвращаемся к идеям Жана-Мишеля Кинодо. Он акцентирует внимание на том, что избегая болезненных эмоций в контакте с другими, человек неизбежно замораживает и самого себя. Пытаясь защититься от боли отвержения, мы лишаем себя и радости принятия.
Техническая среда легализует эту изоляцию. «Я не одинокий, я просто сфокусирован на своем саморазвитии». Но когда таск закрыт, защита спадает, и под ней обнаруживается та самая пугающая пустота🫥

Сегодня предлагаю открыть серию постов о чувстве одиночества🐚

Вы сидите за монитором 10 часов в день, постоянные созвоны, чаты разрываются от уведомлений. Но вечером, закрывая ноутбук, вы чувствуете тотальную изоляцию. Знакомо❓

Исследовательница Шерри Тёркл назвала этот феномен «Alone Together». Технологии дают нам иллюзию связи, но лишают подлинной близости. Мы используем интерфейсы, чтобы защититься от непредсказуемости живого общения. Написать в мессенджер безопаснее, чем поговорить вживую.
Но клинический психоанализ смотрит на это еще глубже⬇️

Выдающийся психоаналитик Жан-Мишель Кинодо в своей книге «Приручение одиночества» пишет важнейшую вещь: одиночество — это не отсутствие людей вокруг. Это внутреннее состояние.

Кинодо разделяет одиночество на два типа: 

1️⃣ Тревога сепарации (покинутости). Мучительное чувство пустоты, когда кажется, что тебя никто не понимает и ты оторван от мира. 

2️⃣ Способность быть одному. Зрелое, созидательное состояние, когда тебе комфортно наедине с собой, потому что внутри есть опора.
Проблема многих технических специалистов в том, что, уходя с головой в работу, они пытаются убежать от первого типа одиночества, но так и не приходят ко второму…

Завершая нашу мини-серию о структуре личности технарей, давайте перейдем к практике. Как общаться с людьми, чей мозг работает на операционной системе логики и алгоритмов?

Если ваш партнер/коллега - типичный технарь: 
💬 Говорите через систему, а не через хаос эмоций. Фраза «Мне плохо, ты меня не ценишь» вызывает ступор. Фраза «Когда ты делаешь Х, я чувствую Y, пожалуйста, делай Z» воспринимается как понятный алгоритм, который можно выполнить. 
💬 Не требуйте спонтанности. Их психика нуждается в предсказуемости. Сюрпризы вызывают тревогу, а не радость. 
💬 Уважайте потребность в изоляции. Им физиологически нужно время «в пещере», чтобы перезагрузить систему после контакта с непредсказуемым миром людей.

Если вы узнали в этих постах себя, какие бы еще инструкции для налаживания отношений с вами вы бы добавили??

И хотелось бы еще раз напомнить,  что ваши чувства - это не баги, которые нужно фиксить. Это просто другой тип данных. Психотерапия (особенно психодинамическая) отлично подходит для аналитического ума. Я не заставляю вас «просто верить и чувствовать» - мы вместе исследуем архитектуру вашей психики, находим уязвимости и переписываем устаревшие скрипты.

📲 Если вы чувствуете, что привычные алгоритмы перестали работать и приводят к выгоранию или одиночеству — приходите на консультацию. Будем разбираться в вашей внутренней системе вместе🍀

Если посмотреть на психологический профиль инженеров и IT-специалистов через призму клинических тестов, мы почти всегда увидим две яркие черты: обсессивно-компульсивные тенденции и тотальную непереносимость неопределенности. И конечно же здесь огромную роль играет бинарная техническая среда. Код либо работает, либо нет🤷🏻‍♀️  Проблема возникает, когда этот черно-белый подход переносится на реальную жизнь.

Как это проявляется в структуре личности:

✴️Перфекционизм и страх ошибки. Ошибка в расчетах может стоить очень дорого. Этот профессиональный навык перерастает в тревогу: «Я должен все контролировать, иначе все рухнет».

✴️Склонность к руминациям. Это бесконечное, навязчивое «пережевывание» одних и тех же мыслей в попытке найти логичное решение там, где его нет.

✴️Подавление эмоций. Тревога часто маскируется под цинизм, скептицизм и холодную рационализацию.
Именно этот коктейль приводит к жесточайшему профессиональному и эмоциональному выгоранию. Тело и психика не выдерживают постоянного напряжения от попыток структурировать неструктурируемый мир🌪️

Что скрывается за замкнутостью технарей?

Вчера мы говорили о том, что технический склад ума требует высокого уровня систематизации. Сегодня копнем глубже в клиническую психологию.

Исследования личности программистов и ученых часто выявляют у них ярко выраженные черты расстройств аутистического спектра и шизотипии. Звучит пугающе? На самом деле, именно это делает вас  крутыми специалистами.

Что это значит на практике?
 
🔹 Вы видите детали лучше, чем картину в целом. Пока среднестатистический человек видит «просто лес», они видят каждый отдельный лист и то, как на него падает свет. Это особенность делает вас гениями кода и чертежей. 

🔹 Нестандартное, иногда причудливое мышление, необычные ассоциации. Именно этот механизм лежит в основе прорывных инноваций и научного творчества. 

🔹 Склонность к социальной изоляции. Вам комфортнее с машинами, кодом или цифрами, чем на шумной вечеринке, потому что алгоритмы предсказуемы, а люди — нет.

Какова обратная сторона медали? Высокий риск социальной изоляции и сложности в построении близких отношений. В терапии с такими клиентами мы не пытаемся их «переделать в экстравертов». Мы учимся создавать безопасные интерфейсы для общения с внешним миром🌟

В рабочих, дружеских, романтических отношениях вам когда-либо говорили: «ты как робот», «совсем не эмпатичен», «тебе нужны только алгоритмы»? 

Довольно часто окружающие могут принимать вашу реакцию за черствость или невовлеченность. Но истинная причина кроется в самой структуре личности. Один из главных исследователей аутизма Саймон Барон-Коэн доказал, что мозг инженеров и математиков заточен на анализ переменных, поиск правил и построение систем, т. е. систематизацию. В то время как эмпатия часто отходит на второй план. Так он выявил, что учёные-физики и математики набрали значительно более высокие баллы по шкале аутистических черт, чем гуманитарии.

И вообще довольно часто можно заметить, что такой человек воспринимается окружающими как огромный механизм. Когда в отношениях или внутри себя возникает эмоция, которая иррациональна и не поддаётся формулам, это выглядит как «баг» в системе. Отсюда возникает растерянность, закрытость или попытка «починить» чувства вместо того, чтобы просто относится к чувству как сигналу, который неплохо было бы распознать.
👇 Узнаете себя, своих партнеров или коллег? Как справляетесь с разницей в мышлении?

Вам знакома картина когда в пятницу вы падаете без сил, в субботу отсыпаетесь, а в воскресенье уже снова чувствуете тревогу о рабочих задачах. Или хуже - в выходные вы продолжаете листать код и рабочие сообщения.
С точки зрения науки восстановления, у этого есть объяснение. Зоннентаг и Фриц в Journal of Organizational Behavior описали модель восстановления через отстранение. Суть в том, что психике нужно не просто «лежать без дела», а отключиться от рабочих мыслей.
Полноценное восстановление возможно, когда вы:
✳️ физически не работаете;
✳️ не думаете о работе;
✳️ не проверяете рабочие каналы.
Поэтому выходные могут не помогать. И дело не в количестве отдыха, а в качестве отстранения.

В следующих постах поговорим о том почему де «технари» мыслят иначе 👇🏻👇🏻👇🏻

Всего можно выделить 5️⃣ граней техностресса. У вас есть возможность проверить себя…
•чувство, что технологии заставляют тебя делать больше, быстрее, одновременно. Два монитора, три чата и десятки вкладок. Ощущение, что разрываешься.
• ощущение вторжения, где стирается грань личного и общественного/рабочего пространства. Или же вы сами 
открываете рабочий чат «просто проверить».
•посещают мысли о том, что отстал ото всех. Приходится постоянно учиться, чтобы просто оставаться на уровне. 
•и конечно же неопределенность. Сегодня только ленивый не обсудил, как быстро новые технологии развиваются, а за ними меняется и документация, подходы.
•чувство незащищенности. Ещё каких-то 15 лет назад, страшилка о том, что большинство профессий заменят машины были скорее чем-то далеким. А сейчас обыденность, что провоцирует чувство незащищенности. 
Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах, то скорее всего вы человек, который живет в среде провоцирующий техностресс 🚨

Как-то так вышло, что с вопросами усталости от работы обращается примерно каждый третий. И сегодня хотелось бы начать раскрывать тему того, что, вероятно, вы устаёте не от работы, а от технологий.

Вы замечали, что к вечеру голова гудит не от сложных задач, а от количества сообщений, уведомлений, созвонов, смены контекста? И конечно же логика нам выдаёт ответ, лежащий на поверхности, — «много работы». Но сегодня хотелось бы затронуть такое понятие, как техностресс. Вообще, этот термин возник задолго до того, как мы стали жить в Zoom и Telegram. Ещё в 2011 году исследователи Ayyagari, Grover и Purvis опубликовали статью, в которой показали, что технологии сами по себе вызывают стресс. Не потому, что это что-то инородное, а из-за тех же обновлений. Приходится сталкиваться с ситуациями, когда нужно снова и снова в чём-то разбираться и перестраиваться. Мы просто не успеваем адаптироваться. Также за последнее время люди, имеющие свободный график или невозможность отложить устройства, всё чаще говорят о чувстве вторжения в их личное пространство.
И вследствие этого продуктивность снижается. Кто-то в такие моменты списывает это на прокрастинацию, лень и т. д. Но вы становитесь медленнее, потому что психика перегружена.
Это первый сигнал, что баланс нарушен. Ниже разберём, из чего техностресс состоит.👇