Психолог | Развод | Расставание | Утрата близких

Мысли про измену мужа не отпускают. Почему?

Когда это произошло, у тебя был настолько шок, настолько стресс, что ты в этот момент потеряла безопасность и потеряла контроль. Вроде уже было всё нормально, отношения как отношения, ссорились, мирились, чего такого?

А тут с тобой произошло то, что ты не можешь повлиять на самом деле.

И ты начинаешь думать, а если бы я сделала так?, а если бы я сделала сяк?, а если бы она была другая?, если бы я была лучше?, стройнее, худее, моложе, спортивнее, красиво бы одевалась? и так далее.

Ты начинаешь об этом думать только лишь для того, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией, потому что ты его потеряла в этот момент.

Но на самом деле контроль над ситуацией ты так не вернёшь.

Мыслежевачка - говорит о том, что просто ты не прожила эту измену, она до сих пор тебя ещё цепляет, психика ещё старается её пережить, пытается найти вот это, восстановить ту безопасность, найти ту опору в этой ситуации.

И, да, может быть, лет через 10 она пройдёт, но лучше с такой проблемой, конечно, идти к психологу и быстро отрабатывать.

Запись на диагностику в личных сообщениях.

После развода, измены, расставания или утраты близкого бывает трудно понять даже собственные чувства. Тем более — объяснить психологу, что именно с вами происходит и какая помощь нужна.

Вы можете весь день работать, заботиться о детях, отвечать на сообщения. А вечером плакать на кухне, потому что сил держаться больше нет.

Не обязательно приходить ко мне с готовым запросом. Мы сформулируем его вместе.

Я работаю с женщинами, которые переживают болезненные события, испытывают тревогу, чувство вины, сложности с самооценкой и в отношениях.

Использую интегративный подход и метод ДПДГ/EMDR. Все встречи проходят онлайн, по видеосвязи.

С чего начинается работа?

С диагностической консультации — первой встречи, на которой мы подробно разбираем вашу ситуацию.

Я задаю вопросы, чтобы понять, что вас беспокоит, о чём вы постоянно думаете, что не получается пережить и отпустить. Исследуем события и убеждения, которые могут быть связаны с вашим состоянием.

В том числе использую МАК-карты как инструмент для разговора о чувствах и ассоциациях. Иногда через изображение легче выразить то, для чего пока сложно найти слова.

Затем определяем, к каким изменениям вы хотите прийти. Спокойнее реагировать на общение с бывшим? Перестать винить себя? Вернуть интерес к жизни? Наладить отношения с детьми?

На основе этого я составляю предварительный план. Вы понимаете, над чем мы будем работать и для чего.

Какие форматы доступны?

→ Диагностика с МАК-картами — 2 999 ₽.
Продолжительность: от 1 до 1,5 часов.

→ Индивидуальная консультация — 12 000 ₽.
Продолжительность: от 1,5 до 2 часов. Работаем с вашим запросом, техники я подбираю индивидуально.

→ Пакет из 4 консультаций — 40 000 ₽.
Каждая встреча длится от 1,5 до 2 часов.

Стоимость одной — 10 000 ₽, экономия на пакете — 8000 ₽.

Обычно мы встречаемся 1 раз в неделю.

Между консультациями я даю задания, которые помогают внедрять изменения в повседневную жизнь.

Для поддержки между встречами я создаю отдельный чат, куда вы можете писать мне в любое время: делиться переживаниями, задавать вопросы и рассказывать, как проходит выполнение заданий.

Так я остаюсь на связи с вами на протяжении всей недели, а не только во время консультаций. Отвечаю по мере возможности.

У каждой женщины своя история и свой темп.

Многим клиенткам становится легче уже после первых 2-3 встреч, но продолжительность работы индивидуальна.

Пакет из четырёх консультаций не означает, что любой запрос решается за этот срок.

Если сейчас вам тяжело и вы не понимаете, с чего начать, напишите мне в личные сообщения

«ДИАГНОСТИКА».

На первой встрече разберём вашу ситуацию и определим дальнейшие шаги.

Вы расстались. А ты всё ещё живёшь так, будто он вернётся.

Хочешь рассказать ему, как прошёл день. В магазине тянешься за его любимыми продуктами. Просыпаешься — и снова вспоминаешь, что вы больше не вместе.

Пытаешься работать, заниматься детьми, встречаться с друзьями. Но всё как в тумане. Внимание рассыпается, сон нарушается, даже простые дела требуют огромных усилий.

Тут ещё: «Хватит переживать. Возьми себя в руки».

Если бы это работало, ты бы уже давно взяла.

После расставания приходится привыкать к жизни без человека, с которым были связаны привычки, планы и представления о будущем. Для этого нужно время. Единого срока, за который ты «должна справиться», нет.

Что может помочь тебе сейчас?

→ Снизь требования к себе
Не обязательно становиться счастливой, продуктивной и готовой к новым отношениям. Иногда достаточно поесть, принять душ и сделать одно необходимое дело.

→ Разреши себе чувствовать
Грусть, злость, тоска, облегчение могут сменять друг друга. Хороший день не обязывает тебя больше никогда не плакать. Тяжёлый день не перечёркивает всё, что ты уже прошла.

→ Проси о конкретной помощи
«Побудь со мной вечером», «Забери ребёнка», «Помоги с ужином». Близкие не всегда знают, как поддержать. Ты можешь подсказать им, что тебе сейчас нужно.

→ Дай своим переживаниям место
Поговори с человеком, который умеет слушать без осуждения. Или напиши бывшему письмо, которое не будешь отправлять. Если писать становится слишком тяжело — остановись.

→ Поддерживай себя в простом
Регулярная еда, отдых, посильное движение, прогулки. Начни с того, на что хватает сил. Тебе не нужно превращать восстановление в очередной список требований к себе.

→ Замечай, что усиливает боль
Если после просмотра его соцсетей тебя снова накрывает, попробуй временно скрыть обновления. Можно скучать по человеку и одновременно ограничивать то, что каждый раз ранит.

Не нужно ждать, пока пройдёт «достаточно времени», чтобы обратиться за поддержкой.

Если боль мешает спать, работать, заботиться о себе и детях, на диагностике мы разберём, что даётся тебе тяжелее всего, что удерживает в переживаниях о разрыве и какая помощь нужна сейчас.

Для записи напиши мне в личные сообщения «Диагностика».

Одно упражнение, которое изменило мою жизнь.

Я психолог, и я помогаю в кризисных ситуациях, таких как развод, измена, утрата близких.
И, конечно же, я человек, и в моей жизни тоже происходят кризисы.

И один из таких моих кризисов, был связан с долговой ямой.

Это был 2021 год, у меня было много долгов и я ходила, и крутила в голове «долги, долги, как выплатить долги?, как выплатить долги?», а что-то денег больше не появлялось.

И в какой-то момент я вспомнила, что есть техника благодарности. Блин, простая и старая как мир.

И я начала благодарить. Я утром выходила на работу и говорила: «Спасибо тебе за прекрасный рассвет, спасибо тебе за цветы, которые меня окружают, спасибо за… за дом, за мужа, за все».

Короче, я благодарила, благодарила.
И где-то через месяц у меня реально, во-первых, увеличилась энергия, у меня появился позитив, радость от жизни, то есть мне кайфово стало.

До этого я вообще себя чувствовала прям подавленной, что все, жизнь кончилась, эти кредиты никогда не выплатятся.
То после у меня какое-то такое воодушевление произошло.

И буквально, наверное, еще через месяц ы нашли, мы нашли с мужем нового поставщика, которые заключили с ним договор для нашего бизнеса.

И именно благодаря этому договору мы через полгода закрыли все кредиты.

Вы представляете, это чувство? Его не описать, - когда тебе падает сумма, которая закрывает твои кредиты одним днём!!

Всё. Ты на неё смотришь, такой, ё-моё, вообще, это же я. Это же всё я наколдовала!

Но когда у тебя, блин, там 5 лет ничего не получается, тут сразу за полгода ты закрываешь кредиты, это настоящее чудо.

Поэтому, если вы хотите поменять своё состояние внутреннее, настроиться на позитив, привлечь самое лучшее и прекрасное в своей жизни, начинайте благодарить.

Начните прямо с вечера, спрашивать себя «За что я благодарна сегодня? За этот день, что прекрасно со мной произошло?»

И чем больше будете благодарить, тем больше будете чувствовать, как меняется ваша жизнь.

Начните уже сегодня

«У меня все нормально, все логично» — фраза, которую я слышу от самых «сложных» клиентов.

Обычно это «подмороженные» люди, дигиталы. Они приходят с выгоранием или дикой усталостью, но на вопрос «с чего начнем?» выдают пустоту. Они просто не знают, что рассказывать, потому что их мозг блокирует все «лишнее» и оставляет только сухие факты.

В таких случаях я не трачу время на пустые разговоры и попытки достучаться через логику. Я достаю МАК-карты.

Это мой любимый инструмент для работы с теми, кто привык все контролировать. Картинки работают напрямую с бессознательным, минуя фильтры разума. Когда человек видит образ, его психика сама вытаскивает то, что годами лежало мертвым грузом.

Механика процесса выглядит так:
→ Мы делаем диагностику конкретного запроса через визуальные образы.
→ Клиент видит карту и внезапно вспоминает бабушкину деревню, которую он ненавидел в пять лет.
→ Всплывает старый буллинг или обесценивание, о которых он давно «забыл».
→ Мы находим прямую связь между тем детским опытом и текущим состоянием «ничего не хочу».

Человек может быть уверен, что его проблема — это токсичный начальник или плохой муж.
Но психика намного хитрее. Она подкидывает именно те воспоминания, которые мешают двигаться сейчас, даже если они кажутся неуместными.
Все, что всплывает во время такой диагностики, максимально важно.
Если вы думаете, что ваши трудности здесь и сейчас никак не связаны с прошлым, вы просто еще не заглянули достаточно глубоко. (А заглянуть стоит, если не хотите тратить годы на борьбу с симптомами вместо причины).

Когда логика бессильна, образы решают вопрос за считанные минуты. Это не магия, а чистая механика работы мозга, которую я использую для достижения быстрого результата.

А вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что вроде все «ок» и логично, но внутри — полная пустота и отсутствие сил?

P.S. Самые скептичные клиенты обычно выдают самые глубокие инсайты уже на первой минуте работы с картами. Это всегда работает безотказно.

Какие результаты получают мои клиенты?

Я давно работаю с женщинами и вижу, насколько по-разному у каждой устроена психика, какой опыт она принесла из прошлого и сколько времени ей нужно, чтобы справиться с тем, что происходит сейчас.

Кому-то достаточно четырёх встреч, чтобы почувствовать заметные изменения и по-другому посмотреть на свою ситуацию. А кому-то требуется шесть месяцев работы, чтобы разобраться с накопившимися переживаниями и изменить привычные сценарии поведения.

У каждой свой темп. Но уже после первых сессий многие замечают, что им становится легче.

Появляется больше внутреннего спокойствия, лёгкости и радости. То, что раньше занимало все мысли и забирало силы, постепенно перестаёт управлять повседневной жизнью.

И изменения не ограничиваются только внутренним состоянием.

Женщины начинают лучше выстраивать отношения с близкими, чаще выбирать себя, уделять время своим желаниям и заниматься тем, что действительно приносит удовольствие.

У кого-то появляется больше энергии и продуктивности в работе, возможность браться за новые проекты и развиваться профессионально. Кто-то начинает увереннее проявляться, и это отражается на карьере и даже помогает получить повышение.

У других меняются отношения с детьми: становится больше эмоционального контакта, близости и понимания.

А замужние женщины замечают, как постепенно меняются отношения с мужьями. Появляется больше тепла, доверия, близости.

Женщина начинает по-другому говорить о своих потребностях, реагировать на конфликты и выстраивать границы. И партнёр тоже может откликаться на эти изменения.

Почему так происходит?

Потому что отношения — это система. Когда один человек начинает иначе понимать себя, реагировать и взаимодействовать с окружающими, привычная динамика отношений тоже может меняться.
Именно поэтому я не начинаю работу с очередного совета о том, как вам поступить.

Сначала мне нужно понять вашу историю целиком. Разобраться, что привело вас в нынешнюю точку, что удерживает в ней и какие изменения помогут двигаться дальше.

Если вы тоже хотите перемен, на диагностике мы разберём вашу ситуацию и определим, с чего начать работу и в каком направлении двигаться.

Не обещаю, что вся жизнь изменится за одну встречу. Но вы сможете получить более ясное понимание своей проблемы и возможного пути её решения.

Если вы готовы не просто снова и снова переживать одно и то же, а действительно разобраться в себе и начать менять свою жизнь, приходите на диагностику.

Я знаю, как помочь вам разобраться в том, что сейчас кажется запутанным и неразрешимым.

Почему после работы со мной у клиентов меняется не только состояние, но и жизнь?

«Я столько раз была у психологов. Но только на вашей диагностике поняла, что со мной происходит».

Именно это сказала мне одна клиентка после нашей диагностики.

Она много раз обращалась к психологам. Рассказывала о разных ситуациях из своей жизни, приходила с проблемами, которые её беспокоили.
Но на диагностике у меня её поразило другое.

Она сказала:

«Ты так детально и чётко разобрала мою историю по полочкам. Ты задавала вопросы про такие события, на которые никто раньше не обращал внимания. Более того — я их вообще никогда никому не рассказывала».

И ещё сказала:
«Меня поразило, как ты дотошно погружаешься внутрь. Ты спрашивала меня снова и снова, чтобы докопаться до сути».

И я очень хорошо понимаю, почему ей это откликнулось.

Мне важно не просто услышать верхушку проблемы. Мне важно досконально разобраться, почему именно это происходит с человеком и откуда всё началось.

Поэтому диагностика у меня — это не встреча, где вы час рассказываете свою историю, а я время от времени задаю случайные вопросы.

Я провожу детальную диагностику.

Я задаю специальные вопросы в определённой последовательности. Они помогают мне увидеть:
— что сейчас у вас болит; — что вас беспокоит; — о чём вы постоянно думаете; — с чем вы не можете справиться; — что не получается пережить и отпустить; — какие события до этого привели.

Во многом мне помогают МАК-карты.
Они иногда подсвечивают те области, которые наш тревожный мозг пытается от нас спрятать. То, о чём вы можете даже не думать, когда приходите на консультацию.

После диагностики я уже понимаю, в чём конкретно проблема вашего запроса.
Где находятся болевые точки.
Где произошли события, которые вы когда-то не договорили, не прожили или не смогли пережить.
Где произошёл кризис, с которым вы тогда не справились — и продолжаете нести его до сих пор.

И самое главное — после диагностики я могу рассказать вам последовательность дальнейшей работы.
Мне не близок подход, когда работа идёт хаотично: сегодня вы пришли, просто поговорили о том, что произошло за неделю, в следующий раз вспомнили ещё какую-то ситуацию, потом перескочили на другую.

Конечно, разговор о том, что происходит с вами сейчас, важен.

Но если есть проблема, которая повторяется, у неё обычно есть своя история.

Например, если произошёл развод, это не означает, что вся ваша боль появилась в тот день, когда вы поставили подпись на документах.

До этого могли быть годы отношений, конфликты, разочарования, попытки сохранить брак, детские сценарии, страхи, опыт прошлых отношений.

Если вы столкнулись с выгоранием — оно тоже редко возникает за один день. До него обычно был целый ряд событий, решений, нагрузок и ситуаций, которые постепенно привели вас туда.

Именно с этой последовательностью событий я и работаю. Я ищу корневую проблему и иду от начала — от прошлого к настоящему, а затем к тому, как вы хотите жить дальше.

Поэтому уже после диагностики у нас появляется понятный маршрут работы.

А дальше я вижу, как постепенно меняется жизнь моих клиентов.

«Лучше одной»: что на самом деле стоит за этой фразой после развода

Когда девушка приходит ко мне на консультацию и говорит эту фразу, я всегда задаю вопрос.
А вы действительно не хотите строить новые отношения? Или просто очень боитесь снова ошибиться?

После развода женщина часто боится:
— А вдруг опять изменит?
— А вдруг будет плохо относиться к моему ребёнку?
— А вдруг я снова выберу не того?
— Лучше одной.
И это можно понять.

Потому что вы боитесь не просто нового мужчины. Вы боитесь снова оказаться в той жизни, из которой с таким трудом выбирались.

Страшно снова построить совместную жизнь — и однажды обнаружить, что всё было ошибкой.

После развода женщина иногда выбирает одиночество не потому, что ей действительно так хорошо одной. А потому что одиночество кажется безопаснее. Здесь хотя бы понятно, что будет завтра.

Страх ошибиться и отсутствие желания отношений — это не одно и то же.

Можно не хотеть отношений именно сейчас. И это нормально.
А можно хотеть близости, любви, мужчины рядом — но каждый раз останавливать себя мыслью: «А вдруг опять будет больно?»

Именно разочарование в браке, в отношениях, в мужчинах влияет на то, что вы больше не хотите ни с кем строить отношения.

Именно разочарование мешает вам увидеть в своей жизни нового мужчину который любит вас и заботиться о вас. Потому что вы уже ничего не ждёте хорошего от новых отношений.

И тогда очень легко опыт с одним мужчиной перенести на опыт со всеми мужчинами мира.
Все мужчины козлы, все мужчины изменяют, все мужчины ленивые и не хотят развиваться.

И пока фокусируетесь только на таких мужчинах, вы упускаете тех мужчин с которыми можно построить отношениями, которые надёжные, любящие, заботливые.

Вот с этим вопросом уже гораздо интереснее разбираться.

На консультациях я помогаю женщинам увидеть, что именно стоит за страхом новых отношений: прошлый опыт, недоверие к себе, страх повторной измены, чувство вины или убеждение, что безопаснее всегда быть одной.
Потому что иногда вы не отказываетесь от любви. Вы просто пытаетесь защитить себя от новой боли.