Архипенкова ПроТело без мукИ ❤️

Начну утро с мужских результатов 😉
Как вам ?

5 правил «для стройности», от которых тело стареет быстрее

Перед Новым годом, за несколько месяцев, многие снова берутся за себя по старым знакомым правилам. Очень стараются все соблюдать, а вместо лёгкости получают усталое лицо и отсутствие энергии.
Разберём, почему так происходит.

«Утром только кофе»
После ночи организм ждёт строительный материал. Без завтрака он до вечера живёт в режиме экономии, а вечером голод накрывает с двойной силой.

«Салатик вместо обеда»
Белка в такой тарелке нет, а именно из белка тело строит мышцы и кожу и получает энергию. Через час снова хочется есть и так по кругу..

«Всё обезжиренное»
Без правильных жиров хуже усваиваются витамины A, D и E. Кожа становится сухой и тусклой.

«После шести ни крошки»
До сна остаётся пять-шесть голодных часов, и спится хуже. А ночь главное время качественного восстановления.

«Чем меньше ешь, тем лучше»
Тело решает, что наступили трудные времена, и начинает экономить и запасать жир впрок. Теряются мышцы, обмен замедляется…

Усталость и тусклую кожу принято списывать на возраст. Чаще всего телу просто не хватает нужных макро- и микронутриентов: белка, полезных жиров, витаминов и минералов.

Поэтому начинать стоит с правильного утра, а не с запретов. Предзавтрак, затем Правильный завтрак: Формула 1 с двумя ложками Формулы 3 и травяной напиток. Дальше пять приёмов пищи примерно каждые три часа, белок в каждом и лёгкий ужин за три-четыре часа до сна.

Ставьте 🔥, если хотя бы одно правило когда то было вашим.
И обязательно перешлите тому, кто с понедельника снова собирается «после шести ни крошки».

Помогу выстроить вашу индивидуальную систему питания ♥️

Кто ещё у меня не был на консультации по питанию? Приглашаю ♥️ без оплаты , главное только нужно предварительно записаться 🙌

🥚 СКОЛЬКО ВАРИТЬ ЯЙЦА, ЧТОБЫ ПОЛУЧИЛСЯ ИДЕАЛЬНЫЙ ЖЕЛТОК?

Любите жидкий желток или полностью сваренный? 😍

Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы больше не гадать, сколько варить яйца!

🥚 Яйца — отличный источник белка, витаминов и полезных жиров. Они прекрасно подходят для сбалансированного питания

📌 Сохраните, чтобы не потерять!

❤ А вы какие яйца любите больше — всмятку или вкрутую?

До конца октября можно получить скидку 500 руб если добавите в заказ имьюн бустер и сделаете заказ на 150 очков 😉

Предзавтрак и Правильный завтрак: 10 минут с Луиджи Граттоном
Сегодня у нас в гостях человек, на рекомендациях которого учатся консультанты по питанию Herbalife по всему миру.

Луиджи Граттон, председатель Научно-консультационного совета по питанию Herbalife и вице-президент компании по обучению. Врач по образованию. Учился в Медицинской школе имени Айкана в Нью-Йорке, прошёл постдокторскую стажировку по клиническому питанию в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA), работал в Центре питания человека UCLA.

В закрепленном видео Луиджи Граттон рассказывает, что происходит с телом утром, зачем нужен Предзавтрак и из чего складывается Правильный завтрак. Коротко, понятно и с научной точки зрения.

Самое интересное в видео с Луиджи по минутам:
1:36 Почему так важно начинать утро с предзавтрака?

3:58 Что работает как утренний душ для нашего ЖКТ?

4:15 Какой самый любимый продукт у Луиджи Граттона?

5:41 Коллагеновые пептиды - как помогают нашей коже.

9:31 Сбалансированный завтрак основа отличного самочувствия и энергии.

Посмотрите видео целиком, это всего 10 минут, а утро после них выглядит иначе и является основой нашего здорового долголетия.

🌟 «А ЧТО БУДЕТ ЧЕРЕЗ 10, 20 ИЛИ 30 ЛЕТ? Если я буду есть Гербалайф!» ⏳👀

Часто слышите вопрос: «Каковы отдалённые последствия использования Herbalife?»

В четверг на «Азбуке питания» у нас уникальный гость — потрясающая Оксана Осетрова! 👏✨

📸 Взгляните на фото с разницей в 40 лет:

Слева — 18-летняя девушка, абитуриентка мединститута. 🧑‍⚕️

А справа — та же Оксана спустя 40 лет, из которых 32 ГОДА — ежедневная преданность продукту и образу жизни! 🥤

Оксана снизила вес на 11 кг и уже десятки лет сохраняет потрясающую фигуру, сияющую кожу, тонус, энергию, помогая другим получать такие же крутые результаты!

Она лично поделится секретом, как нести красоту и лёгкость через десятилетия! 💚

Подключайтесь сами и зовите своих близких 🤗

🗓 Встречаемся в четверг в 19-00 по Красноярскому времени
В 15-00 по Московскому
на очередном занятии

АЗБУКИ ПИТАНИЯ

Будильник в 18-55 напомнит вам про очередное занятие
⏰

https://us05web.zoom.us/j/2479051724?pwd=kbhvx0gkF2pukbZElhP9GybfbVJBx9.1


Код yQ24SC

ПП-киш с куриным филе и шампиньонами


Ингредиенты: для основы

⚪️Овсяные хлопья – 100 г.
⚪️Яйцо куриное – 50 г. (1 шт. С1)
⚪️Молоко 1,5% – 50 мл.
⚪️Соль – щепотка

Ингредиенты: для начинки

⚪️Куриное филе – 200 г.
⚪️Шампиньоны – 150 г.
⚪️Лук репчатый – 50 г.
⚪️Яйцо куриное – 2 шт. С1 (100 г.)
⚪️Молоко 1,5% – 100 мл.
⚪️Сыр полутвердый 30% – 50 г.
⚪️Оливковое масло – 10 мл.
⚪️Соль, перец, зелень – по вкусу

Приготовление: основы

Измельчите овсяные хлопья в блендере до состояния муки. Смешайте овсяную муку, яйцо, молоко и щепотку соли. Выложите тесто в форму для запекания (диаметром 20–22 см), смазанную оливковым маслом. Распределите по дну и бортикам. Выпекайте основу в разогретой до 180°C духовке 10 минут.

Приготовление: начинки

Куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Шампиньоны и лук нарежьте тонкими ломтиками. Обжарьте куриное филе на сковороде с 5 м.л оливкового масла до золотистого цвета (5–7 минут). Добавьте лук и шампиньоны, обжаривайте еще 5 минут. Посолите, поперчите и снимите с огня.
Выложите начинку на подготовленную основу. Взбейте яйца с молоком, посолите и поперчите. Залейте начинку яично-молочной смесью. Посыпьте тертым сыром. Выпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25–30 минут до золотистой корочки.
Дайте кишу немного остыть, нарежьте на порции и украсьте зеленью.

КБЖУ на 100 грамм:

б - 14
ж - 6,6
у - 10,2
ккал - 156,5