5 правил «для стройности», от которых тело стареет быстрее

Перед Новым годом, за несколько месяцев, многие снова берутся за себя по старым знакомым правилам. Очень стараются все соблюдать, а вместо лёгкости получают усталое лицо и отсутствие энергии.
Разберём, почему так происходит.

«Утром только кофе»
После ночи организм ждёт строительный материал. Без завтрака он до вечера живёт в режиме экономии, а вечером голод накрывает с двойной силой.

«Салатик вместо обеда»
Белка в такой тарелке нет, а именно из белка тело строит мышцы и кожу и получает энергию. Через час снова хочется есть и так по кругу..

«Всё обезжиренное»
Без правильных жиров хуже усваиваются витамины A, D и E. Кожа становится сухой и тусклой.

«После шести ни крошки»
До сна остаётся пять-шесть голодных часов, и спится хуже. А ночь главное время качественного восстановления.

«Чем меньше ешь, тем лучше»
Тело решает, что наступили трудные времена, и начинает экономить и запасать жир впрок. Теряются мышцы, обмен замедляется…

Усталость и тусклую кожу принято списывать на возраст. Чаще всего телу просто не хватает нужных макро- и микронутриентов: белка, полезных жиров, витаминов и минералов.

Поэтому начинать стоит с правильного утра, а не с запретов. Предзавтрак, затем Правильный завтрак: Формула 1 с двумя ложками Формулы 3 и травяной напиток. Дальше пять приёмов пищи примерно каждые три часа, белок в каждом и лёгкий ужин за три-четыре часа до сна.

Ставьте 🔥, если хотя бы одно правило когда то было вашим.
И обязательно перешлите тому, кто с понедельника снова собирается «после шести ни крошки».

Помогу выстроить вашу индивидуальную систему питания ♥️