Бизнес психолог и коуч из Китая

Можно построить успешный бизнес. И однажды обнаружить, что в нём почти не осталось места для себя.
Когда всё держится на тебе, даже хорошие результаты перестают приносить удовольствие.

Ты принимаешь решения, контролируешь процессы, отвечаешь за людей, деньги и будущее компании.
И постепенно привыкаешь считать это нормой.

Но сильный предприниматель — не тот, кто способен выдержать всё.

А тот, кто умеет выбирать, что действительно требует его участия, где пора отпустить контроль и когда стоит пересмотреть собственные решения.

Иногда следующий этап развития бизнеса начинается не с новой стратегии.
А с вопроса: «Почему я продолжаю делать именно так?»

Сохраните себе картинку, которая отозвалась больше всего, чтобы вернуться к этим мыслям.

А если узнали себя и хотите разобраться, где вы держите всё на себе и что мешает принимать решения спокойно, напишите мне РЕШЕНИЕ в личные сообщения.

"Я завидую своему бывшему партнеру" #предприниматели_говорят

Мой клиент 2 года  назад разошёлся с партнером - поделили бизнес, прибыли и убытки и разъехались без скандала.

Разговор на сессии:

- Я каждую неделю захожу в его профиль, а он уже открыл третий филиал. Меня это бесит, понимаешь? Злюсь.
- На кого?
- На себя. Мы же одинаково, вместе начинали. А если у него третий филиал, а я все еще там, где был, Вывод -  дело во мне.
- А что из того, что он сделал, ты бы хотел себе?
- ...Выход в другой город. Я это три года обсуждаю сам с собой, торгуюсь,, и ничего не делаю в этом направлении.

Заметьте - что из всего, что сейчас есть у бывшего партнера, эмоция  выбрала одну вещь. 

Зависть, злость - классный маячок, куда стоит посмотреть. Это всегда подсвечивает что-то важное.

В случае моего клиента - это был не оборот, не команда, а вполне конкретный шаг, который он сам себе не позволяет.

Так зависть и работает. Она всегда не про другого человека, это всегда про нас - что мы себе не позволяем иметь. Что мы откладываем.

Психологи Тилбургского университета (ван де Вен, 2011) сравнивали зависть с восхищением: к действию подталкивает именно чувство зависти. Но с одним условием - когда цель выглядит достижимой. Тем, что считаем себе недоступным, мы просто восхищаемся.

Так что «завидую бывшему партнёру» - неожиданно оптимистичный диагноз )) Правда?)

Психика уже посчитала, что вам это по силам. Иначе было бы восхищение.

Простая проверка, какая у вас зависть. 
«Хочу так же» - рабочая. 
«Хочу, чтобы у него не получилось» - нет, с ней в другую сторону. Тут нужно смотреть глубже.

Мы не стали лечить зависть. Мы занялись городом, который клиент три года обсуждал сам с собой. Каждый раз, когда он возвращался к этой идее, находилась причина отложить: сначала поменять управляющего, потом обновить ремонт, потом пережить сезон. 

Мы выписали все причины за три года - нашлось 9 штук. Ни одна не была про другой город. Все они про то, что «здесь еще не ИДЕАЛЬНО».

Идеально здесь не будет никогда. Это он понял быстрее меня))

Через четыре месяца он подписал аренду в соседнем областном центре - первую точку не в своем городе за 11 лет.

«Я думал, надо перестать на него смотреть. А оказалось - надо было понять, КУДА я смотрю».

Если это чувство вам знакомо - поставьте 🔥 Стыдиться тут нечего, работать - есть с чем.

Друзья, доброе утро! Моя суббота стандартно начинается с тенниса 🎾

Я уже рассказывала, что у меня СДВГ. Людям с СДВГ сложнее концентрироваться, держать фокус, и устают они намного быстрее.

С фокусом я разобралась так: свой расфокус перевела в гиперфокус. Задачи разбиваю на короткие куски, чтобы успевать восстанавливаться и компенсировать усталость.

Но что реально помогает человеку с СДВГ быть продуктивным? Дисциплина и спорт. Ну и медитация.

Если по-простому, при СДВГ в организме нарушена регуляция дофамина и норадреналина. Поэтому их приходится подстёгивать. Можно менее экологично, можно более. Спорт - как раз из экологичных инструментов: после тренировки голова собранная, организм в фокусе.

А второе - дисциплина. Мне, конечно, часто по утрам очень лень. Но после тренировки каждый раз думаю: блин, как классно, что пришла.

А у вас как с дисциплиной и спортом? Делитесь 👇

Если я начну это трогать, всё развалится

За годы практики я слышала эту фразу столько раз, что уже предчувствую, когда она будет сказана следующим предложением. Чаще всего ее говорят в самом конце разговора, когда уже встали и почти надели куртку.

Дмитрий, оптовая торговля стройматериалами, строит бизнес девятый год.
Сезон в разгаре, заявок больше, чем людей. Устал, не спит, да и команда в таком же состоянии.

- Я понимаю, что с этим надо разбираться. Но не сейчас.
- А когда?
- Ну вот зимой и займусь. Если я сейчас начну это трогать, всё посыпется, и я сам развалюсь. Я уже на последнем дыхании, ты же видишь. А на мне ещё люди и отгрузки.

У Димы в голове простая картинка: текущая система = несущая стена. Тронешь - и рухнет все здание. Значит, терпим до низкого сезона.

Только стена эта давно уже не так устойчива, как хотелось бы. 

Переживания о ней будят его в пять утра и отвечают за него менеджеру таким тоном, что он потом жалеет. 

Дима думает, что держит проблему под контролем, а на деле таскает ее на себе день, неделю, месяц…. И половина моральных сил уходит на то, чтобы ничего не рухнуло: там замазать, тут подлатать.

Есть старый и довольно известный эксперимент. 

В 1986 году психолог Джеймс Пеннебейкер из Южного методистского университета (Даллас) попросил студентов четыре дня подряд по 15 минут писать о самом тяжелом, что с ними случалось. Сразу после этого им становилось хуже - портилось настроение, поднималось давление. 

Зато потом полгода эти же студенты ходили к врачам заметно реже, чем те, кто писал о нейтральном.

Клиенты на первых встречах часто говорят то же самое. - сначала тяжелее, чем было. А потом отпускает.

То есть тот самый «обвал» действительно случается. Но длится он примерно столько, сколько вы смотрите на проблему в упор. Дальше становится легче, причем надолго + появляется решение.

И ещё одно, чтобы не пугаться. Разбирать все разом никто не заставляет.

Можно брать по одной ситуации, по одному кирпичику, в темпе, который выдерживает ваш сезон.

Дима не стал затягивать до низкого сезона. Договорились взять всего одну вещь, самую мелкую, но ту, что дергала его чаще всего - он сам перепроверял каждую отгрузку, потому что «вдруг напутают». 

Первая встреча далась ему тяжело. Ушел в скептическом настроении и сказал, что зря вообще согласился на всю эту провокацию :)

Но сказал - сделал. Через три недели отгрузки проверял уже старший кладовщик, а Дмитрий впервые за сезон уехал на дачу с женой и сыном. 

Эти маленькие сдвиги дали ему силы взяться за следующий кирпичик в реконструкции стены. 

На сегодня (примерно 2 мес. спустя) он уже нормально спит, в бизнесе ничего не рухнуло - система меняется медленно, но устойчиво.

Ломает обычно другое: годы, когда человек держит всё в одиночку и в себе.

А что сейчас «не трогаете» вы, чтобы не развалиться? Пишите в комментариях. 

P.S. Имена во всех кейсах бережно изменены 🤍

Открыла сегодня блог и поняла, что не писала ничего уже 2 недели. А мне показалось, что 1 день)

В октябре началась очередная учеба - моя вторая магистратура по психологии во французском вузе на программе "Клиническая психология и медиация через искусство".

Ну, во-первых, это интересно.
Во-вторых, программа построена на базе психоанализа. Раньше я как-то обходила его стороной, но с годами практики поняла, что он может здорово расширить применяемые инструменты + дает понимание и возможность работать с детьми. 
Часто мои клиенты, особенно прекрасная половина человечества, спрашивают про то, что происходит и что делать им с их маленькими детками. 

В итоге я пришла к выводу, что до психоанализа нужно повзрослеть так же,  как до оливок :)

И еще, наверное, это самый сложный подход, из тех, что я изучала (а на текущий момент я использую в работе интегративный метод, в основе которого ни много, ни мало 9 разных подходов). И психоанализ намноооого сложнее всех вместе взятых, даже с гипнозом. И крайне интересный. И про него ходит куча легенд и ошибочных мнений.

Ну а пока в лекциях перерыв, потихоньку обрабатываю мысли из наших с вами встреч и отзывы и буду делиться)

Поделитесь в комментариях, с чем у вас ассоциируется Фрейд и психоанализ? 🔞🔞🔞