СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.39▲ 11,4 %+4 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.138▼ 52,7 %было 300
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.7▼ 64,0 %было 20
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.28▲ 38,0 %было 20
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.70,8 %▲ 13,6 п. п.пунктир — было 57,1 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.5,07 %▼ 1,6 п. п.
было 6,67 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7▼ 65,7 %было 2,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 19 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
138просмотров за период▼ 52,7 %
Средний охват поста — 28 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,07 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,6 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:13 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🔥 ЗАПЕЧЁННЫЕ РОЛЛЫ ДОМА 🔥 Очень вкусные, нежные и такие, как в ресторане 😍 Честно — практически не отличить от покупных 🤤
🍣 На 6 штук понадобится: 🍚 Отварной рис — 150 г 🍶 Рисовый уксус — 1,5 ст. л. 🐟 Икра мойвы — 2 ст. л. 🧀 Тёртый сыр — 50 г 🌊 Лист нори — 2 шт. (каждый разрезать на 4 части, нам понадобится 6 кусочков) 🍤 Креветки отварные — 6 шт. 🌱 Зелёный лук — для украшения
👩🍳 Готовим: 1️⃣ В отварной рис добавляем рисовый уксус, аккуратно перемешиваем 🍚 2️⃣ Формы для запекания смазываем маслом 🧈 3️⃣ В миске смешиваем икру мойвы + тёртый сыр 🧀🐟 4️⃣ На кусочки нори выкладываем рис 5️⃣ Перекладываем нори с рисом в формы 6️⃣ Сверху выкладываем смесь из икры и сыра 7️⃣ Далее аккуратно кладём креветку 🍤
🔥 Запекаем: В разогретой духовке 180°, 15 минут — до румяной шапочки 😍 #рецепты
Сочная котлета, жидкий желток, расплавленный чеддер. А тут больше и слов не нужно, просто попробуйте 😌
Ингредиенты: ▫️ фарш из индейки или нежирной говядины ▫️ яйца ▫️ сыр (чеддер / моцарелла — немного) ▫️ цельнозерновая булка или лаваш тоже хорошо ▫️ салат ▫️ помидор ▫️ лук
Соус: ▫️ йогурт или лёгкий майонез ▫️ кетчуп ▫️ немного мёда ▫️ сушёный чеснок ▫️ пару капель табаско по желанию
Гарнир (по желанию): ▫️ картофель или батат ▫️ оливковое масло ▫️ паприка, чеснок, укроп
Приготовление: 1. Сформировать котлету из фарша, сделать небольшое углубление по центру 2. Обжарить на сухой сковороде с одной стороны 3. Перевернуть, вбить яйцо прямо в углубление 4. Добавить сыр, накрыть крышкой и готовить 4–5 минут 5. Булку или лаваш подсушить на сухой сковороде 6. Смешать ингредиенты для соуса 7. Собрать бургер: соус → салат → помидор → котлета с яйцом → лук → верх булки 8. Картофель нарезать, перемешать со специями и маслом, запечь при 180° ~25 минут
💗 Польза: ⚪️ Индейка / нежирная говядина: качественный белок для сытости и мышц ⚪️ Яйцо это жиры и холин, которые поддерживают гормональный фон ⚪️ Цельнозерновая основа: медленные углеводы без скачков сахара ⚪️ Такой состав снижает риск переедания вечером
💗 Что добавить для полноценности: ⚪️ Больше овощей: салат, огурец, маринованный лук ⚪️ Если без картофеля, то салат с оливковым маслом ⚪️ После тренировки можно оставить и булку, и гарнир
▫️ Варианты замен: ⚪️ Фарш → курица ⚪️ Булка → лаваш или вообще листья салата ⚪️ Сыр → уменьшить количество или заменить на более лёгкий ⚪️ Картофель → запечённые овощи
КБЖУ (≈ на порцию, диетическая версия): ~420–480 ккал | Б: ~35 г | Ж: ~20 г | У: ~30 г #рецепты
Идея для завтрака, когда сладкого, но при этом собрать нормальный по составу приём пищи. Тут и овсянка с бананом для энергии, и творог хороший источник Сочетание банан + персик + корица супер 🥰
Ингредиенты: ▫️ банан очень спелый 1 шт ▫️ яйцо 1 шт ▫️ овсяные хлопья 30 г ▫️ мягкий творог 100 г ▫️ персик 70 г ▫️ корица
Приготовление: 1. Банан размять вилкой 2. Добавить яйцо и овсяные хлопья, хорошо перемешать 3. Выложить массу на сковороду с небольшим количеством масла 4. Накрыть крышкой и готовить на небольшом огне только с одной стороны 5. Готовый овсяноблин обязательно немного остудить, так он станет плотнее и не будет разваливаться 6. Смазать мягким творогом, добавить нарезанный персик и посыпать корицей
💗Что добавить для полноценности: ⚪️ Греческий йогурт ⚪️ Горсть орехов или семян для полезных жиров ⚪️ Ягоды для клетчатки и свежести ⚪️ Арахисовую пасту если хочется более насыщенного вкуса
▫️ Варианты замен: ⚪️ Банан → яблоко или груша ⚪️ Персик → ягоды, нектарин или яблоко ⚪️ Мягкий творог → греческий йогурт или творожный сыр ⚪️ Овсяные хлопья → овсяная мука ⚪️ Корица → ваниль или кокосовая стружка
КБЖУ (примерно, на весь овсяноблин): ~420 ккал | Б: ~24 г | Ж: ~12 г | У: ~54 г
P.S. Ничего сложного, а получается и вкусно, и + белок нормально добираем 💖 #завтрак #рецепты
Идеальная формула для полноценного завтрака. Тут и белок и клетчатка. Всё в балансе и ооочеень вкусно
Ингредиенты: ▫️ тортилья 1 шт. ▫️ куриное филе 150–200 г ▫️ зелёный перец 1 шт. ▫️ сладкий перец 1 шт. ▫️ репчатый лук ½ шт. ▫️ сыр 30–40 г ▫️ панировочные сухари 1 ст. л. ▫️ растительное масло 1 ч. л. ▫️ паприка по вкусу ▫️ чили по вкусу ▫️ орегано по вкусу ▫️ соль по вкусу
Приготовление: 1. Нарезаем курицу, зелёный и сладкий перец, лук и выкладываем всё на противень 2. Добавляем растительное масло, панировочные сухари, паприку, чили, орегано и соль 3. Хорошо перемешиваем и ставим в разогретую до 200° духовку 4. Запекаем до готовности и лёгкой румяной корочки 5. Натираем сыр, выкладываем его на тортилью и ставим на сухую сковороду, чтобы сыр расплавился 6. Добавляем готовую курицу с овощами, складываем тортилью и подаём сразу
💗 Что добавить для полноценности: ⚪️Овощной салат или свежую зелень для дополнительной клетчатки ⚪️Авокадо чтобы добавить полезных жиров ⚪️Если тортилья небольшая, можно добавить немного киноа или фасоли, получится ещё более сытный вариант
▫️ Варианты замен: ⚪️Курицу можно заменить на индейку или тофу ⚪️Сладкий перец на помидоры или кабачок ⚪️ Обычный сыр на моцареллу или сулугуни
А ещё тут отлично заходит ложка греческого йогурта 💖 #рецепты
Идея для завтрака + ещё один вариант, как вкусно добавить брокколи в рацион 🥰 А если добавить немного курицы или индейки, будет больше белка
Ингредиенты: ▫️ брокколи ▫️ яйца ▫️ тортилья ▫️ тёртый сыр ▫️ немного оливкового масла ▫️ соль ▫️ чёрный перец
Приготовление: 1. Брокколи разделить на небольшие соцветия и опустить в горячую подсоленную воду на несколько минут 2. Слить воду и хорошо обсушить брокколи. На сковороду добавить немного масла и выложить брокколи 3. Яйца взбить с солью и чёрным перцем и вылить на брокколи 4. Сверху положить тортилью и слегка прижать. Аккуратно перевернуть, посыпать тёртым сыром 5. Готовить на небольшом огне до румяной корочки, хрустящей тортильи и расплавленного сыра
💗 Что добавить для полноценности: ⚪️ Куриное филе или индейку: больше белка ⚪️ Авокадо: для полезных жиров ⚪️ Свежий овощной салат: клетчатка
▫️ Варианты замен: ⚪️ Брокколи → цветная капуста или шпинат ⚪️ Тортилья → цельнозерновая тортилья ⚪️ Сыр → моцарелла или сулугуни ⚪️ Курица → тунец или креветки
▶ видео
