Банановый овсяноблин

Идея для завтрака, когда сладкого, но при этом собрать нормальный по составу приём пищи.
Тут и овсянка с бананом для энергии, и творог хороший источник Сочетание банан + персик + корица супер 🥰

Ингредиенты:
▫️ банан очень спелый 1 шт
▫️ яйцо 1 шт
▫️ овсяные хлопья 30 г
▫️ мягкий творог 100 г
▫️ персик 70 г
▫️ корица

Приготовление:
1. Банан размять вилкой
2. Добавить яйцо и овсяные хлопья, хорошо перемешать
3. Выложить массу на сковороду с небольшим количеством масла
4. Накрыть крышкой и готовить на небольшом огне только с одной стороны
5. Готовый овсяноблин обязательно немного остудить, так он станет плотнее и не будет разваливаться
6. Смазать мягким творогом, добавить нарезанный персик и посыпать корицей

💗Что добавить для полноценности:
⚪️ Греческий йогурт
⚪️ Горсть орехов или семян для полезных жиров
⚪️ Ягоды для клетчатки и свежести
⚪️ Арахисовую пасту если хочется более насыщенного вкуса

▫️ Варианты замен:
⚪️ Банан → яблоко или груша
⚪️ Персик → ягоды, нектарин или яблоко
⚪️ Мягкий творог → греческий йогурт или творожный сыр
⚪️ Овсяные хлопья → овсяная мука
⚪️ Корица → ваниль или кокосовая стружка

КБЖУ (примерно, на весь овсяноблин):
~420 ккал | Б: ~24 г | Ж: ~12 г | У: ~54 г

P.S. Ничего сложного, а получается и вкусно, и + белок нормально добираем 💖
#завтрак #рецепты