ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.54▲ 22,7 %+10 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.181▼ 25,1 %было 243
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.6▼ 39,7 %было 10
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 15,6 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+10подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 31 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 11,7 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 23:02 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Тут картофель запекается с пармезаном до золотистой корочки, а сверху свежие огурцы, помидоры и лёгкий йогуртовый соус с укропом. Текстуры просто космос, честно 😌
Ингредиенты: Для картофеля: ▫️ мелкий картофель или молодой картофель ▫️ оливковое масло ▫️ пармезан тёртый
Для салата: ▫️ огурец ▫️ красный лук ▫️ помидоры черри
Приготовление: 1. Картофель отварить в подсоленной воде около 15 минут, затем разрезать пополам 2. Противень застелить пергаментом, сбрызнуть оливковым маслом и посыпать пармезаном 3. Выложить картофель срезом вниз на пармезан и придавить стаканом или ложкой, чтобы картофелины стали плоскими. 4. Сверху ещё немного посыпать пармезаном 5. Запекать при 200°C около 35 минут до золотистой хрустящей корочки 6. Огурец нарезать полукружьями, лук мелко порубить, черри разрезать пополам 7. Смешать все ингредиенты для заправки до однородности. 8. Смешать овощи с заправкой, выложить на тарелку 9. Сверху выложить горячий хрустящий картофель и аккуратно перемешать прямо перед подачей
💗 Польза: ⚪️ Картофель: сложные углеводы для энергии без резких скачков сахара ⚪️ Пармезан: кальций и белок ⚪️ Свежие овощи: клетчатка и витамины ⚪️ Йогуртовая заправка: пробиотики и лёгкость вместо майонезов
💗 Что добавить для полноценности: ⚪️ Белок: курица, яйцо пашот или слабосолёная рыба ⚪️ Зелень: руккола, шпинат или петрушка ⚪️ Семена: кунжут или тыквенные семечки для хруста
▫️ Варианты замен: ⚪️ Картофель → батат (будет слаще и ярче) ⚪️ Пармезан → любой твёрдый сыр ⚪️ Йогурт + сметана → греческий йогурт или кокосовый йогурт ⚪️ Огурец → редис или сельдерей
КБЖУ (примерно, на порцию): ~350 ккал | Б: ~12 г | Ж: ~15 г | У: ~40 г
P.S. Этот рецепт улетел в топы по просмотрам 🤤 #рецепты
Для подачи: ▫️петрушка → мелко порубить ▫️оливковое масло → для финальной капли
Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 200 °C. 2. Батат разрежьте пополам, смажьте маслом, слегка посолите и запекайте около 40 минут до мягкости и золотистой корочки 3. На сковороде разогрейте немного масла, обжарьте грибы до румяности. 4. Добавьте чеснок и шпинат, прогрейте до мягкости 5. Уменьшите огонь, влейте сливки, добавьте соль, перец и мускатный орех. Протомите до кремовой текстуры 6. Часть мякоти батата аккуратно выньте, смешайте с соусом и наполните лодочки 7. Сбрызните маслом, посыпьте петрушкой и подавайте горячим
💗Польза: ⚪️ Батат → бета-каротин для иммунитета + клетчатка. Источник сложных углеводов даёт стабильную энергию ⚪️ Шпинат → железо + магний, фолаты, поддержка нервной системы ⚪️ Грибы → натуральный витамин D и источник витаминов группы B ⚪️ Мускатный орех → улучшает пищеварение ⚪️Жиры из сливок или кокоса помогают усвоению жирорастворимых витаминов
📌Ингредиенты: 🔘Мягкий творог - 170 гр. 🔘Творожный сыр - 140 гр. 🔘Яйцо 🔘Подсластитель 🔘Кукурузный крахмал - 25 гр. (~ 2 ст.л с горкой)
📌Приготовление:⠀ 🔘Смешать все ингредиенты до однородной массы, лучше воспользоваться погружным блендером. Я замешивала сразу в миске, в которой и отправлю в микроволновку 🔘По желанию сверху можно выложить фрукты/ягоды 🔘Отправляем в микроволновку на полную мощность минут на ~ 5-6. 🔘Даем чизкейку полностью остыть лучше бы убрать в холодильник настояться (у меня он простоял несколько часов)
Она универсальна: намазал на хлеб, добавил в салат, подал к овощам, а вкус заиграл совсем другими красками. А перец, морковь, фасоль и фета дают кремовую текстуру и насыщенный вкус
Приготовление: 1. Запеките перец, морковь и чеснок до мягкости 2. Снимите кожицу с перца 3. Соедините все ингредиенты в блендере 4. Измельчите до кремовой текстуры 5. Попробуйте на соль и подавайте
💗Польза: ⚪️Много клетчатки из овощей и фасоли, мягкая поддержка пищеварения ⚪️Белок из фасоли и феты делает пасту более сытной ⚪️Антиоксиданты из перца и специй
🥚 Очень вкусные и хрустящие белковые улитки! Идеальны для ПП-завтрака или перекуса — и с хрустом, и с пользой 💪
🔢 КБЖУ одной булочки: 287 ккал / 24Б / 8Ж / 29У
📝 Ингредиенты на 1 улитку: 📄 Рисовая бумага – 3 шт 🦃 Индейка – 60 г 🍳 Яйцо – 1 шт (жареное без масла) 🧀 Лёгкий сыр – 30 г 🌿 Зелёный лук 🌰 Кунжут – для посыпки
👨🍳 Как готовим: 1️⃣ Смешиваем яйцо, немного воды и соль 2️⃣ Смачиваем в смеси рисовую бумагу (по 10–15 сек) 3️⃣ Смачиваем стол, чтобы бумага не прилипала 4️⃣ Выкладываем начинку: индейка, яйцо, сыр, лук 5️⃣ Сворачиваем улиткой, посыпаем кунжутом 6️⃣ Готовим: — в аэрогриле: 200°C, 15 мин — в духовке: 190°C, 30 мин
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
▶ видео
