Пугач Валентина Нутрициолог-энергокоуч

Внешняя красота начинается с заботы о себе

Побывала в Академии моделинга Анны Полховской, где встретилась с участницами как нутрициолог.

Говорили о том, что важно для каждой девушки и женщины: наша внешность отражает в том числе внутреннее состояние — насколько мы наполнены энергией, как себя чувствуем, хватает ли нам сил.

Питание, сон, вода, режим и образ жизни — ежедневная забота о теле, которая помогает лучше чувствовать себя и проявляется во внешности.

На встрече разобрали, как составлять сбалансированную тарелку, почему важно высыпаться, пить достаточно воды и поддерживать режим. Я дала базу для понимания и ответила на вопросы участниц.

Получился живой диалог. Ведь в теории мы многое знаем, а когда начинаем применять эти знания к собственной жизни, появляются вопросы: «Как организовать питание с моим графиком?», «Что изменить именно мне?», «С чего начать?»

Спасибо участницам за открытость и интерес к себе. Красота складывается и из того, как бережно мы относимся к своему телу каждый день 🤍

Если вам интересны темы похудения, качества жизни, энергии и сохранения молодости на клеточном уровне, приглашаю в мой новый проект — марафон «Умный детокс и похудение: 5 дней FMD с сопровождением»

FMD — это протокол питания, имитирующего голодание. Вы продолжаете есть по специальному меню с ограниченной калорийностью и определённым соотношением питательных веществ.

Мы пройдём этот путь вместе — от подготовки до постепенного выхода из протокола.

Вас ждут:
▫️ Готовое меню, рецепты и список продуктов.
▫️ Пять дней питания по протоколу FMD.
▫️ Подготовка и плавный выход.
▫️ Сопровождение двух нутрициологов.
▫️ Ответы на вопросы и поддержка на каждом этапе.

🗓 21 октября — 5 ноября
👩‍💻 Онлайн
💳 Стоимость — 5000 ₽

Хотите узнать подробности? Напишите мне в личные сообщения слово «марафон»

Завершился мой двухнедельный марафон «Перезагрузка ЖКТ» 🌿

Две недели мы учились находить свой ресурс через ежедневные тарелки, внимание к телу и заботу о себе.

Разбирали основы нутрициологии и постепенно внедряли эти знания в жизнь — каждая в своём темпе, с учётом своих привычек и возможностей.

Я рада, что с каждым марафоном расту как специалист. Знакомясь с разными участницами, их историями и вопросами, я ещё глубже понимаю, насколько индивидуальным должен быть путь к здоровью.

Благодарю каждую за доверие, за то, что выбрали меня, за вашу включённость и отзывы

🤍 Для меня очень ценно видеть, как знания становятся частью вашей жизни, а забота о себе — ежедневным выбором.

Форум возможностей

Приняла участие в «Форуме возможностей»: рассказала о себе и своей работе, подарила сертификат на мои услуги 🌿

Атмосфера на мероприятии была уютной, что я чувствовала себя как дома.

Наша команда победила в задании по созданию коллаборации! Мы объединили представителей разных сфер услуг и придумали совместный проект 🤝

Конечно, не обошлось без приятных сюрпризов: на розыгрыше я не только дарила подарки, но и сама ушла с классными призами! 🎁

Спасибо за тёплое общение, новые знакомства и возможность рассказать о том, что я люблю и делаю ❤️

Для меня инвестиция в себя — это прежде всего забота о теле: сон, питание, вода, движение и восстановление. А также о внутреннем состоянии. Всё то, что даёт энергию для полноценной жизни.

Ответственность — не наказание и не давление. Это честный ответ на вопрос: «Кто является автором моей жизни?»

Мы не можем контролировать всё, но можем выбирать, как относиться к своему телу и к себе каждый день.

Для кого-то свобода — после тяжёлой недели провести выходные перед телевизором с алкоголем и едой. Для меня свобода — управлять своим состоянием и выбирать то, что действительно меня поддерживает.

Моя жизнь — моя ответственность. А выбор в пользу здоровья — и есть настоящая инвестиция в себя.

Марафон «Перезагрузка ЖКТ за 2 недели»

Вы перепробовали разные диеты, но вес остаётся на месте или возвращается? Постоянно хочется сладкого, сложно отказаться от перекусов, не хватает энергии, а питание кажется слишком запутанным?

Приглашаю вас на двухнедельный практический марафон, где мы будем выстраивать питание без строгих диет, голода и жёстких ограничений.

В программе:

— ежедневный анализ ваших тарелок с обратной связью;
— сопровождение и поддержка;
— информационные аудиоподкасты;
— правило здоровой тарелки;
— режим питания и чистые промежутки;
— сон и водный режим;
— принципы комфортного снижения веса;
— гормональное питание;
— подборка рецептов в PDF и пошаговые видеорецепты.

За две недели вы научитесь составлять сбалансированные приёмы пищи, выстроите питание под свой образ жизни, сможете уменьшить количество перекусов и тягу к сладкому, поддержать работу ЖКТ и повысить уровень энергии.

Моя задача — не просто дать вам готовое меню, а помочь сформировать понятную систему питания, которой вы сможете пользоваться самостоятельно и после марафона.

📅 С 1 по 15 октября 2026 года
💻 Формат: онлайн
💳 Стоимость: 3 500 рублей
👥 Всего 10 мест

Если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения слово «МАРАФОН».

Часто мы намного красивее, чем думаем о себе.

Но мы привыкли смотреть на себя через свои привычки, комплексы и внутренние ограничения. И иногда именно поэтому не замечаем свои сильные стороны.

Мне настоящим открытием стала первая фотосессия.
Фотограф увидел меня совсем иначе — женственную, уверенную, красивую. Ту сторону меня, которую я сама в себе не замечала.

И я поняла: иногда нам нужен человек со стороны, который поможет увидеть себя по-новому.

Очень похожий процесс происходит и в работе нутрициолога.

Мы часто не видим свою картину целиком: почему нет энергии, почему хочется сладкого, почему тело не даёт того состояния, которого хочется.

А специалист может посмотреть со стороны, увидеть взаимосвязи и помочь понять, куда двигаться дальше.

Не для того, чтобы стать «идеальным».
А чтобы лучше заботиться о себе, своём теле и своём здоровье.

Именно этому посвящён мой марафон по питанию 🌿

Это не про строгие ограничения.
Это про понимание своего организма, формирование полезных привычек и инвестицию в качество своей жизни.

Скоро старт марафона

Мой новый опыт 😉

Сила терапии — в том, что она помогает увидеть то, что обычно скрыто от нашего сознания.

Иногда человек всё понимает головой: знает, что нужно делать, как правильно поступить, какие привычки изменить… но будто что-то внутри не даёт двигаться дальше.

В терапии мы можем посмотреть глубже: где возникла эта программа, с какой ситуацией или опытом она связана, какой эмоциональный блок удерживает человека в привычном сценарии.

Я выбираю себя…

Недавно я была на встрече с директором школы Татьяны Соло, где я училась
энергокоучингу.

В Красноярск приезжала Серафима и провела ресурсную встречу с
таким глубоким названием — «Я выбираю себя».

Мне кажется, нутрициологу немного проще понять эту фразу. Потому что мы
начинаем выбирать себя с самых базовых вещей: заботы о своём теле. Мы не ищем
вдохновение на еду, готовку, прогулки, тренировки. Для нас эта база становится
привычкой, дальше появляются другие уровни — вдохновение, творчество, новые
впечатления, встречи, маленькие радости, то, что наполняет именно тебя.

Но очень запомнились ответы девочек на встрече:

«Я не знаю, что значит выбирать себя».

«Я не имею права выбирать себя».

И это действительно страшно… Потому что многие женщины годами живут в режиме
постоянного «надо»: быть хорошей мамой, женой, дочерью, сотрудником. Заботиться
обо всех вокруг. Решать проблемы. Держать всё под контролем.

Как белка в колесе — всё успеть, всем помочь… и в этой гонке часто не
остаётся места самой женщине.

А ведь выбор себя — это не эгоизм.

Это «я тоже есть».

Когда у женщины есть ресурс, она может больше отдавать своим близким. Но
сначала этот ресурс нужно наполнить внутри себя.

Начать можно с самого простого вопроса: «А что сегодня я могу
сделать для себя?»

Не когда-нибудь потом.

Не после того, как все дела будут закончены.

А сегодня.

Потому что выбирать себя — это не один большой шаг. Это маленькие ежедневные
действия, из которых постепенно складывается любовь и уважение к себе.