Ты даже не представляешь, какая ты у меня поддержка!!
Открытый канал
ID 77511217788205
Пугач Валентина Нутрициолог-энергокоуч
Нутрициолог | энергокоуч | Валентина Пугач
Дипломированный специалист
Помогаю выйти из усталости и проблем со здоровьем
Питание • состояние • анализы • БАДы
Ознакомительная консультация https://max.ru/u/f9LHodD0cOJvnr9w3xlreLqezRJaxu0osR5HEwidP-l5Dusbm8mdWVCDFWw
- Каналов в рубрике
- 25 672
- Место этого канала
- № 21 684
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
24 октября — 30 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
6
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
28
30,0 %
было 24
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
3
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 06:49 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Валя, пишу тебе слова благодарности за работу с моей дочкой🙏🙏🙏, к ее организму ключик подобрать непросто, результаты,которые есть сейчас очень крутые, она не болела- это самое главное, и не пропускала учебу!!! Ей понравилось работать с тобой, т.к. ты проявляла уважение ко всем составляющим ее режима, для нее это значимо . Все, что я хотела получить от работы с тобой в полном объеме удалось, и выявление дефицитов, и подбор нутриентов, и обогатить пищевой рацион, и подход к режиму дочки , без давления и с пониманием, а с подростками в период учебы в 11 классе очень непросто.. И спасибо, что согласилась поддерживать ее и дальше)))❤🌹❤
▶ видео
Просмотры: 5
▶ видео
Внешняя красота начинается с заботы о себе
Побывала в Академии моделинга Анны Полховской, где встретилась с участницами как нутрициолог.
Говорили о том, что важно для каждой девушки и женщины: наша внешность отражает в том числе внутреннее состояние — насколько мы наполнены энергией, как себя чувствуем, хватает ли нам сил.
Питание, сон, вода, режим и образ жизни — ежедневная забота о теле, которая помогает лучше чувствовать себя и проявляется во внешности.
На встрече разобрали, как составлять сбалансированную тарелку, почему важно высыпаться, пить достаточно воды и поддерживать режим. Я дала базу для понимания и ответила на вопросы участниц.
Получился живой диалог. Ведь в теории мы многое знаем, а когда начинаем применять эти знания к собственной жизни, появляются вопросы: «Как организовать питание с моим графиком?», «Что изменить именно мне?», «С чего начать?»
Спасибо участницам за открытость и интерес к себе. Красота складывается и из того, как бережно мы относимся к своему телу каждый день 🤍
Побывала в Академии моделинга Анны Полховской, где встретилась с участницами как нутрициолог.
Говорили о том, что важно для каждой девушки и женщины: наша внешность отражает в том числе внутреннее состояние — насколько мы наполнены энергией, как себя чувствуем, хватает ли нам сил.
Питание, сон, вода, режим и образ жизни — ежедневная забота о теле, которая помогает лучше чувствовать себя и проявляется во внешности.
На встрече разобрали, как составлять сбалансированную тарелку, почему важно высыпаться, пить достаточно воды и поддерживать режим. Я дала базу для понимания и ответила на вопросы участниц.
Получился живой диалог. Ведь в теории мы многое знаем, а когда начинаем применять эти знания к собственной жизни, появляются вопросы: «Как организовать питание с моим графиком?», «Что изменить именно мне?», «С чего начать?»
Спасибо участницам за открытость и интерес к себе. Красота складывается и из того, как бережно мы относимся к своему телу каждый день 🤍
Если вам интересны темы похудения, качества жизни, энергии и сохранения молодости на клеточном уровне, приглашаю в мой новый проект — марафон «Умный детокс и похудение: 5 дней FMD с сопровождением»
FMD — это протокол питания, имитирующего голодание. Вы продолжаете есть по специальному меню с ограниченной калорийностью и определённым соотношением питательных веществ.
Мы пройдём этот путь вместе — от подготовки до постепенного выхода из протокола.
Вас ждут:
▫️ Готовое меню, рецепты и список продуктов.
▫️ Пять дней питания по протоколу FMD.
▫️ Подготовка и плавный выход.
▫️ Сопровождение двух нутрициологов.
▫️ Ответы на вопросы и поддержка на каждом этапе.
🗓 21 октября — 5 ноября
👩💻 Онлайн
💳 Стоимость — 5000 ₽
Хотите узнать подробности? Напишите мне в личные сообщения слово «марафон»
FMD — это протокол питания, имитирующего голодание. Вы продолжаете есть по специальному меню с ограниченной калорийностью и определённым соотношением питательных веществ.
Мы пройдём этот путь вместе — от подготовки до постепенного выхода из протокола.
Вас ждут:
▫️ Готовое меню, рецепты и список продуктов.
▫️ Пять дней питания по протоколу FMD.
▫️ Подготовка и плавный выход.
▫️ Сопровождение двух нутрициологов.
▫️ Ответы на вопросы и поддержка на каждом этапе.
🗓 21 октября — 5 ноября
👩💻 Онлайн
💳 Стоимость — 5000 ₽
Хотите узнать подробности? Напишите мне в личные сообщения слово «марафон»
Просмотры: 14
▶ видео
Завершился мой двухнедельный марафон «Перезагрузка ЖКТ» 🌿
Две недели мы учились находить свой ресурс через ежедневные тарелки, внимание к телу и заботу о себе.
Разбирали основы нутрициологии и постепенно внедряли эти знания в жизнь — каждая в своём темпе, с учётом своих привычек и возможностей.
Я рада, что с каждым марафоном расту как специалист. Знакомясь с разными участницами, их историями и вопросами, я ещё глубже понимаю, насколько индивидуальным должен быть путь к здоровью.
Благодарю каждую за доверие, за то, что выбрали меня, за вашу включённость и отзывы
🤍 Для меня очень ценно видеть, как знания становятся частью вашей жизни, а забота о себе — ежедневным выбором.
Две недели мы учились находить свой ресурс через ежедневные тарелки, внимание к телу и заботу о себе.
Разбирали основы нутрициологии и постепенно внедряли эти знания в жизнь — каждая в своём темпе, с учётом своих привычек и возможностей.
Я рада, что с каждым марафоном расту как специалист. Знакомясь с разными участницами, их историями и вопросами, я ещё глубже понимаю, насколько индивидуальным должен быть путь к здоровью.
Благодарю каждую за доверие, за то, что выбрали меня, за вашу включённость и отзывы
🤍 Для меня очень ценно видеть, как знания становятся частью вашей жизни, а забота о себе — ежедневным выбором.
Просмотры: 10
▶ видео
▶ видео
Форум возможностей
Приняла участие в «Форуме возможностей»: рассказала о себе и своей работе, подарила сертификат на мои услуги 🌿
Атмосфера на мероприятии была уютной, что я чувствовала себя как дома.
Наша команда победила в задании по созданию коллаборации! Мы объединили представителей разных сфер услуг и придумали совместный проект 🤝
Конечно, не обошлось без приятных сюрпризов: на розыгрыше я не только дарила подарки, но и сама ушла с классными призами! 🎁
Спасибо за тёплое общение, новые знакомства и возможность рассказать о том, что я люблю и делаю ❤️
Приняла участие в «Форуме возможностей»: рассказала о себе и своей работе, подарила сертификат на мои услуги 🌿
Атмосфера на мероприятии была уютной, что я чувствовала себя как дома.
Наша команда победила в задании по созданию коллаборации! Мы объединили представителей разных сфер услуг и придумали совместный проект 🤝
Конечно, не обошлось без приятных сюрпризов: на розыгрыше я не только дарила подарки, но и сама ушла с классными призами! 🎁
Спасибо за тёплое общение, новые знакомства и возможность рассказать о том, что я люблю и делаю ❤️
▶ видео
Для меня инвестиция в себя — это прежде всего забота о теле: сон, питание, вода, движение и восстановление. А также о внутреннем состоянии. Всё то, что даёт энергию для полноценной жизни.
Ответственность — не наказание и не давление. Это честный ответ на вопрос: «Кто является автором моей жизни?»
Мы не можем контролировать всё, но можем выбирать, как относиться к своему телу и к себе каждый день.
Для кого-то свобода — после тяжёлой недели провести выходные перед телевизором с алкоголем и едой. Для меня свобода — управлять своим состоянием и выбирать то, что действительно меня поддерживает.
Моя жизнь — моя ответственность. А выбор в пользу здоровья — и есть настоящая инвестиция в себя.
Ответственность — не наказание и не давление. Это честный ответ на вопрос: «Кто является автором моей жизни?»
Мы не можем контролировать всё, но можем выбирать, как относиться к своему телу и к себе каждый день.
Для кого-то свобода — после тяжёлой недели провести выходные перед телевизором с алкоголем и едой. Для меня свобода — управлять своим состоянием и выбирать то, что действительно меня поддерживает.
Моя жизнь — моя ответственность. А выбор в пользу здоровья — и есть настоящая инвестиция в себя.
Марафон «Перезагрузка ЖКТ за 2 недели»
Вы перепробовали разные диеты, но вес остаётся на месте или возвращается? Постоянно хочется сладкого, сложно отказаться от перекусов, не хватает энергии, а питание кажется слишком запутанным?
Приглашаю вас на двухнедельный практический марафон, где мы будем выстраивать питание без строгих диет, голода и жёстких ограничений.
В программе:
— ежедневный анализ ваших тарелок с обратной связью;
— сопровождение и поддержка;
— информационные аудиоподкасты;
— правило здоровой тарелки;
— режим питания и чистые промежутки;
— сон и водный режим;
— принципы комфортного снижения веса;
— гормональное питание;
— подборка рецептов в PDF и пошаговые видеорецепты.
За две недели вы научитесь составлять сбалансированные приёмы пищи, выстроите питание под свой образ жизни, сможете уменьшить количество перекусов и тягу к сладкому, поддержать работу ЖКТ и повысить уровень энергии.
Моя задача — не просто дать вам готовое меню, а помочь сформировать понятную систему питания, которой вы сможете пользоваться самостоятельно и после марафона.
📅 С 1 по 15 октября 2026 года
💻 Формат: онлайн
💳 Стоимость: 3 500 рублей
👥 Всего 10 мест
Если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения слово «МАРАФОН».
Вы перепробовали разные диеты, но вес остаётся на месте или возвращается? Постоянно хочется сладкого, сложно отказаться от перекусов, не хватает энергии, а питание кажется слишком запутанным?
Приглашаю вас на двухнедельный практический марафон, где мы будем выстраивать питание без строгих диет, голода и жёстких ограничений.
В программе:
— ежедневный анализ ваших тарелок с обратной связью;
— сопровождение и поддержка;
— информационные аудиоподкасты;
— правило здоровой тарелки;
— режим питания и чистые промежутки;
— сон и водный режим;
— принципы комфортного снижения веса;
— гормональное питание;
— подборка рецептов в PDF и пошаговые видеорецепты.
За две недели вы научитесь составлять сбалансированные приёмы пищи, выстроите питание под свой образ жизни, сможете уменьшить количество перекусов и тягу к сладкому, поддержать работу ЖКТ и повысить уровень энергии.
Моя задача — не просто дать вам готовое меню, а помочь сформировать понятную систему питания, которой вы сможете пользоваться самостоятельно и после марафона.
📅 С 1 по 15 октября 2026 года
💻 Формат: онлайн
💳 Стоимость: 3 500 рублей
👥 Всего 10 мест
Если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения слово «МАРАФОН».
Часто мы намного красивее, чем думаем о себе.
Но мы привыкли смотреть на себя через свои привычки, комплексы и внутренние ограничения. И иногда именно поэтому не замечаем свои сильные стороны.
Мне настоящим открытием стала первая фотосессия.
Фотограф увидел меня совсем иначе — женственную, уверенную, красивую. Ту сторону меня, которую я сама в себе не замечала.
И я поняла: иногда нам нужен человек со стороны, который поможет увидеть себя по-новому.
Очень похожий процесс происходит и в работе нутрициолога.
Мы часто не видим свою картину целиком: почему нет энергии, почему хочется сладкого, почему тело не даёт того состояния, которого хочется.
А специалист может посмотреть со стороны, увидеть взаимосвязи и помочь понять, куда двигаться дальше.
Не для того, чтобы стать «идеальным».
А чтобы лучше заботиться о себе, своём теле и своём здоровье.
Именно этому посвящён мой марафон по питанию 🌿
Это не про строгие ограничения.
Это про понимание своего организма, формирование полезных привычек и инвестицию в качество своей жизни.
Скоро старт марафона
Но мы привыкли смотреть на себя через свои привычки, комплексы и внутренние ограничения. И иногда именно поэтому не замечаем свои сильные стороны.
Мне настоящим открытием стала первая фотосессия.
Фотограф увидел меня совсем иначе — женственную, уверенную, красивую. Ту сторону меня, которую я сама в себе не замечала.
И я поняла: иногда нам нужен человек со стороны, который поможет увидеть себя по-новому.
Очень похожий процесс происходит и в работе нутрициолога.
Мы часто не видим свою картину целиком: почему нет энергии, почему хочется сладкого, почему тело не даёт того состояния, которого хочется.
А специалист может посмотреть со стороны, увидеть взаимосвязи и помочь понять, куда двигаться дальше.
Не для того, чтобы стать «идеальным».
А чтобы лучше заботиться о себе, своём теле и своём здоровье.
Именно этому посвящён мой марафон по питанию 🌿
Это не про строгие ограничения.
Это про понимание своего организма, формирование полезных привычек и инвестицию в качество своей жизни.
Скоро старт марафона
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…