Психология Души с Бедновой Натальей

Мир вокруг - это отражение тебя,
Будь к себе ты бережным и живи любя.
В сердце благодарность словно свет неси,
Ну случилось что-то, отойди, прости.

То, что в твоих мыслях и наполняет душу,
То ты видишь взором и шепчет голос: «Слушай!
Мир ведь отзеркаливает все твои вибрации,
Ты транслируй радость и оставь прострацию.

В ауре сочувствия, чуткости и нежности
Окунись ты в пену легкой безмятежности.
В благодарность жизни сделай день свой красочным,
С добрым делом, песнею и палитрой сказочной.

Улыбнись прохожему, прояви заботу.
В теплые тона окрась всю свою работу.
Излучай гармонию, доверие, принятие,
И возьмет Вселенная тебя в свои объятия.

#творчество

Вы любите друг друга, но почему-то иногда чувствуете себя такими далекими…

Как стать счастливой/ым? Как встретить свою любовь? Как сделать так, чтобы со временем близкий человек не превратился в соседа по квартире?
Эти вопросы волнуют многих, и, пожалуй, один из самых важных ответов заключается в том, что любовь - это не только чувство, это действия, поступки, пусть маленькие, но такие важные для того, чтобы партнер чувствовал себя нужным. Это когда мужчина по дороге с рыбалки привозит любимой полевых цветов, потому что вспомнил о ней. Когда женщина разогревает ужин своему мужчине, уставшему после работы, желая позаботиться о нем. Когда вы спрашиваете друг друга: «Как ты сегодня?» - и действительно выслушиваете ответ. На первый взгляд, мелочи, но именно из них складывается ощущение: Я тебе важен. Ты обо мне помнишь. Мне есть место в твоей жизни.

Когда мы по-настоящему привязываемся к человеку, мы становимся уязвимыми: доверие – это всегда риск, нам уже не все равно, что он скажет, как посмотрит, обнимет ли после трудного дня. Мы открываем ему то, что обычно стараемся скрывать от остальных: свои страхи, сомнения, слабости и потребность в тепле.

Отношения похожи на очаг, чтобы он продолжал согревать, в него нужно регулярно подбрасывать дрова. Не ждать особого повода, чтобы обнять, не откладывать разговор на потом, не считать, что партнер и так должен знать о вашей любви, не переставать интересоваться человеком только потому, что вы вместе уже много лет.

Как вы понимаете, что вас любят?
Какие маленькие поступки дают вам возможность ощутить себя важными и нужными?

Если вы чувствуете, что в ваших отношениях стало меньше тепла, вы часто ссоритесь или не знаете, как снова услышать друг друга, если вам хочется вернуть близость между вами, напишите мне, буду рада помочь вам на этом пути.

Хорошего вам дня для себя и своих близких 🙌

Всем здравствуйте!

В суете бесконечных дел важно не забывать про отдых, даже хотя бы для того, чтобы продолжать двигаться вперед)

Эти фотографии из автопутешествия Питер - Гатчина - Выборг - Карелия, они не про «идеальный отпуск», они про моменты, вспоминая которые, я понимаю, что жизнь - это не только задачи и дедлайны, но и много прекрасного, что восстанавливает ресурс и наполняет позитивными эмоциями. Главное хотя бы иногда останавливаться, чтобы увидеть окружающую нас красоту.

А что приносит вам радость и вдохновение?
Чем вы балуете себя?

#жививкайф

Если перестать сожалеть, как будет складываться ваш день?

Мы часто или думаем о будущем, или тратим очень много времени и сил на сожаления:
«Надо было сделать лучше вот так…»
«Если бы вернуть всё назад, то…»
Мы прокручиваем прошлое в голове, пытаясь переиграть то, что уже произошло...

Но сожаление ничего не меняет, оно только забирает энергию и наши силы, которые можно направить на дела текущего дня.
То, что уже случилось нельзя изменить, можно просто заметить: «Я снова думаю о прошлом, а что я могу сделать для себя, для других в данный момент?» - и вернуться в настоящее.

Возможно, день станет чуть легче, появится больше внимания к тому, что происходит здесь и сейчас, больше сил на себя, близких, работу, отдых и маленькие радости 🙌

Бывает, что вы давно не общаетесь, у каждого уже своя жизнь или была утрата, а человек всё равно постоянно возвращается в ваши мысли. Вы вспоминаете разговоры, прокручиваете «а что, если…», представляете встречу. И кажется, будто вместе с этим человеком вы потеряли часть себя.

Но часто мы скучаем не только по самому человеку, мы скучаем по тому, что связывали с ним: по надежде на отношения, по совместному будущему, по ощущению своей нужности, по той версии себя, которой мы были рядом с ним. Мы как будто поместили свои мечты, планы и надежды в другого человека. И когда он ушел, кажется, что всё это ушло вместе с ним.

Но это не так. Эти части - ваши. Вы не отдали человеку свою способность любить, мечтать, быть счастливым и строить близость, вы просто связали всё это с ним. Поэтому иногда задача не в том, чтобы заставить себя перестать думать, а в том, чтобы постепенно вернуть себе то, что вы связывали с этим человеком.

Спросите себя:
Что именно я потерял(а) вместе с ним?
О какой жизни я мечтал(а)?
Как я чувствовал(а) себя рядом с этим человеком?
И что из этого я могу создать для себя уже без него?

Когда эти части возвращаются к вам, появляется то, чего так не хватало после расставания: целостность, внутренняя опора и ощущение, что ваша жизнь снова принадлежит вам.

Если вы узнаёте себя и чувствуете, что не получается самостоятельно выйти из этого круга мыслей, я могу помочь вам разобраться, почему так трудно отпустить человека и что именно удерживает вас в этой связи. Вместе с бережностью пройдём горевание, если в вашей жизни произошла утрата.
Работая с темами эмоциональной привязанности, расставаний, незавершенных отношений и восстановления внутренней опоры, вижу, что возвращение себе себя помогает людям стать спокойнее и увереннее.
Если хотите начать с этим разбираться - напишите мне в личные сообщения, буду рада оказаться полезной.

Отзывы о моей работе: t.me/otzov_Bedn...

ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЬ - НЕ ПРИГОВОР

О хронической боли я знаю не понаслышке - 12 лет болей в спине.
Да - личная терапия у психолога, да - нахождение баланса между работой и отдыхом через срывы и обострения, да - освоение практик осознанности и бережного отношения к себе.

Одним из действенных способов, который помог мне снизить количество принимаемых медикаментов, помог мне чувствовать себя лучше и спокойнее оказалось дыхание...
Звучит парадоксально просто, честно, я сама пока нахожусь в некотором изумлении насколько осознанное дыхание – хороший способ уменьшать боль и снимать внутреннее напряжение.

Если вы или ваши знакомые пытаются справиться с каким-либо недугом - приходите за помощью, буду рада поделиться всем, что знаю, оказать профессиональную поддержку, которая поможет сделать жизнь спокойнее, радостнее и пусть хоть немного счастливее 🙌

Вы замечали когда-нибудь, на что именно вы обижаетесь?

Иногда нас особенно задевают не просто слова другого человека, а те слова, которые попадают прямо в наше собственное убеждение о себе.

Если внутри живёт мысль:
«Я глупая» - особенно больно услышать критику.
«Я недостойна любви» - страшно столкнуться с холодностью или отвержением.
«Я никчемный» - любое замечание о результате может восприниматься как доказательство собственной несостоятельности.

И тогда дело не только в том, что сказал или сделал другой человек, его слова могут задеть то место внутри нас, где мы сами уже давно в это верим.

В следующий раз, когда почувствуете сильную обиду, попробуйте спросить себя: «Что именно сейчас меня так задело?
И что я сама/сам думаю о себе в связи с этим?»

Иногда за обидой обнаруживается не чужая жестокость, а наша собственная болезненная история о себе и с этим уже можно работать.
Если вы замечаете, что одни и те же слова, ситуации или отношения снова и снова причиняют вам боль, на консультации мы можем вместе разобраться, какие убеждения о себе стоят за этой реакцией и откуда они взялись.

Отложенная жизнь...

Бывало ли у вас такое, что вы говорили себе:
«Вот сейчас сделаю еще и вот это - и тогда буду отдыхать».
«Вот сейчас дети вырастут - и тогда заживу: буду ездить в отпуск, заботиться о себе».
«Вот сейчас еще немного подожду - и он (она) точно изменится и услышит меня».
«Вот сейчас еще вот этот ремонт сделаю и точно куплю себе платье, которое хочу уже второй год».
И таких мыслей может быть много…

Мы откладываем не только отдых, покупки или путешествия, мы откладываем саму жизнь: свои желания, радость, удовольствия.

Но что, если идеального момента не будет?

Я поняла из своего жизненного опыта: идеального времени для отдыха, идеальной ситуации в стране, идеального материального положения никогда не наступит, и я приняла эту неидеальность. И чувствую, что если я не начну по-настоящему жить и радоваться этой жизни, такой какая она есть, в свои 52 года, то я могу вообще эту жизнь по-настоящему так и не увидеть.
Иногда за привычкой откладывать то, что хочется, стоит не лень и не отсутствие силы воли - мы можем просто бояться своих желаний; нам в силу воспитания иногда стыдно вообще чего-то хотеть для себя; мы чувствуем вину за отдых, привычно сначала всё делая для других, а уже потом, если останутся силы, думаем о себе (как мама, вырастившая троих детей, могу сказать, что часто сил не остаётся даже на подумать).

Если вы осознаёте, что что-то мешает вам сказать жизни: «Да» здесь и сейчас, а сделать это хочется – пишите мне, приходите… Вместе посмотрим, что мешает вам по-настоящему наслаждаться тем хорошим и доступным, что уже есть вокруг вас.
Можно научиться не откладывать желаемое на неопределённое будущее, а увидеть, что и в настоящем ему есть время и место. И, несмотря на сложности, которые случаются у каждого, можно получать удовольствие и радость от жизни уже сегодня, чего я вам и желаю 🙏❤

Ps: кому интересно 🙂, отзывы о моей работе можно посмотреть здесь: t.me/otzov_Bedn...

Буду рада оказаться полезной 🙌

Отзывы моих клиентов о нашей совместной работе можно посмотреть здесь:
https://t.me/otzov_BednovaNatalya

Обратная связь от человека после консультации показывает, что получилось построить диалог, установить контакт, получилось коснуться ситуации клиента именно в тех точках, которые ему важны, что позволяет ему принять решение, сделать выбор или осознать для себя что-то новое и значимое, что делает его жизнь более спокойной, гармоничной и счастливой 💫

Я благодарю 🙏❤️ всех своих клиентов за доверие, открытость, за возможность прикоснуться к их жизненной истории, что позволяет мне быть полезной, дает мне возможность применять свои профессиональные знания и навыки, развиваться в профессии, оказывая людям поддержку и помощь ✨

Приветствую всех на моем канале 💥

Меня зовут Наталья Беднова.
Я - практикующий психолог (подходы: IFS, EMDR, ACT, КПТ, арт-терапия), работаю со взрослыми и подростками с 16 лет, которым нужна поддержка в период тревоги, конфликтов, сложностей с самооценкой, отношениями, семейными или личными кризисами.
На встречах мы подбираем формат работы под вашу ситуацию: где-то важнее поддержка и стабилизация, где-то работа с мыслями и поведением, где-то поиск причин повторяющихся трудностей

На консультации можно спокойно говорить о том, что наболело: тревоге, усталости, конфликтах, сложных чувствах, сомнениях и жизненных трудностях.
Мы вместе разбираем ситуацию и ищем шаги, которые помогут вернуть больше опоры и ясности.

Я могу быть полезна, если вы сталкиваетесь с:

• тревогой, паническими атаками, хроническим стрессом;
• расстройством пищевого поведения;
• эмоциональным выгоранием, потерей сил и мотивации;
• трудностями в отношениях и конфликтах;
• низкой самооценкой, неуверенностью, жизненными кризисами;
• психосоматическими проявлениями и сложными эмоциями на фоне хронической боли;
• трудностями у подростков: тревожность, самооценка, конфликты, буллинг, учеба.

Есть возможность записаться на бесплатную ознакомительную консультацию. На ней мы обсудим ваш запрос, вы сможете задать вопросы и понять, подходит ли вам мой формат работы.

Если вы узнали в описании свою ситуацию, напишите мне. На первой встрече мы спокойно разберем, что происходит, определим главную трудность и наметим первые шаги к желаемым изменениям.

Консультация 1 час:
- онлайн - 2000 руб.,
- очная Ярославль -2500 руб.

О себе: мама троих детей, бабушка 🤗
люблю плавание 🏊‍♀️
прогулки🌲
вязание 🧶
кино 🎥