Надежда Мультан 🔹 Про тело и состояние🔹 Новосибирск

Психика и тело

🗣️"Надя, ты такая сильная. Можешь выдержать наши слёзы." сказала мне на днях моя дорогая клиентка.

Сейчас на сеансах вижу как много напряжения копиться внутри, как идут изменения вовне и внутри людей. Как это хочется выпустить наружу, но порой в теле всё это удерживается.

И самый простой, способ освободить свои эмоции из тела, это просто СЛЁЗЫ.
Слёзы омывают и особождают наше сердце от боли!

На днях тоже испытала эмоциональное напряжение и в какой то момент, после принятия и пропускания события разговора с близким. Меня накрыли СЛЁЗЫ и я позволила им быть столько сколько нужно. У меня всё хорошо, но я плакала о своем от тех известий о которых узнала, о том что как раньше уже точно не будет.

И мне стало легче, СЛЁЗЫ это процесс вашего горевания. Не задерживайте их в теле, иначе они превращаются:
✅ В панцирь на спене
✅ Комок боли в груди в районе сердца
✅ Боли в шеи и плечах
✅ Зажатые ноги

Мой основной метод по которому я работаю называется: РОЛЬФИНГ - ФАСЦИЯ, ГРАФИТАЦИЯ, ПСИХИКА
А это как раз о том, как в человеке все взаимосвязано и как мы много не прожитого храним внутри нашего родного и единственного в этом воплощении нашего тела.

Будьте здоровы, берегите себя в эмоциональном и физическом плане.
С заботой, ваша Надежда ❤️

Привет, мои многогранные.

Обучение на персонального тренера подходит к завершению, домашние задания необходимо сдать в срок, дальше аттестация. Приёмы в кабинете, мои базовые задачи, семья. 🚀

🎉 И в понедельник мы стартанули на марафоне "Вдохни жизнь. Дыши глубже, живи свободнее"

Мои многогранные женщины, начали работу с дыханием ❤️

Мне уже после разминки уже стало так легко.

А завтра у нас пройдет СМЕХОЗАРЯДКА и я хочу вас пригласить побыть в нашем поле. 🫰

Смехозарядка. Онлайн. Zoom
📆22 октября чт 19.00-19.40 по Нск

Смехозарядка — это уникальная 15–20 минутная онлайн-практика, которая объединяет в себе лучшие упражнения из знаменитой международной методики Super Jump и классической Йоги смеха (разработанной доктором Маданом Катарией).

ЧТО БУДЕТ НА ЭФИРЕ
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

✨Теоретическая часть по технике данной методики, о тонкостях, процессах и результатах - 15 минут
✨Смехозарядка - 15 минут
✨Остановка. Слушаем себя - 2-3 минуты
✨Обратная связь по желанию

Ведущие👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
🙋🏼Андрей Разомассов — Интеллект-тренер, наставник, мотиватор. Человек, который знает, как включить вашу внутреннюю энергию на максимум.

🙋🏼‍♀️Екатерина Залевская — Духовный коуч, звукотерапевт и энергопрактик. Мастер проводник в глубокое расслабление и сонастройку с собой.

❗️Важно!
Практика выполняется в Zoom с включенной камерой и звуком!

Присоединяйтесь!

Трансляция в ZOOM ▶️

https://us06web.zoom.us/j/87019001286?pwd=n1WFlPvoB1aAKBUfQJJBHrmI1Xtc10.1

Давайте запустим энергию радости и позитива и сделаем Мир чуточку добрее и счастливее❤️

Когда нет энергии, ресурса займитесь ТЕЛОМ! Расширяте свою ёмкость! 🫰Приглашаю каждого на марафон по дыханию.

Марафон "Вдохни жизнь. Дыши глубже, живи свободнее" неделя для себя, своего тела и внутреннего ресурса.

💫 Приглашаю вас в 7-дневный онлайн-марафон, который поможет сделать ваше дыхание более свободным, глубоким и осознанным, лучше почувствовать тело, снять накопленное напряжение и наполниться энергией.

Дыхание — это не просто привычный процесс. Оно влияет на уровень энергии, качество сна, стрессоустойчивость, состояние живота, осанку, голос и общее самочувствие.
В течение недели мы будем мягко знакомиться со своим дыханием и освоим упражнения на диафрогмальное дыхание из разных положений тела.

✨ Что вас ждёт

🔹 Теоретическая часть о диафрагме: как она работает и почему её подвижность важна для самочувствия.

🔹 Каждый день — короткие, понятные видео, которые легко встроить даже в плотный график.

🔹 Короткая разминка перед практикой: мягко подготовим тело, грудную клетку, шею.

🔹 Дыхательные техники для раскрытия диафрагмы, ощущение дыхания, расширение грудной клетки и контакт с телом.

Бонус:
✨ Массаж живота — техника, которая поможет расслабить зону живота (висцеральную зону), почувствовать больше мягкости и свободы в теле.

🔥 Приглашённые гости:
Особая практика «Смехозарядка» — для настроения, лёгкости и снятия блоков в теле.

Марафон для ВСЕХ 🤗
✅ кто замечает у себя напряжение, усталость, поверхностное дыхание, ощущение «зажатой» грудной клетки или просто хочет добавить в жизнь больше ресурса и заботы о себе.

Не нужно иметь специальную подготовку: всё будет объяснено простым языком и показано пошагово.

Формат и стоимость
Продолжительность: 7 дней
Старт: 19.10.2026 г.
Окончание: 25.10.2026 г.
Формат: Группа в ТГ, доступ остаётся с вами навсегда. Короткие видеоуроки и практики, которые можно проходить в удобное время.
Онлайн встречи с приглашенными гостями и один онлайн разбор дыхательных практик.

❗ Очная практика в завершении марафона со звукомедитацией (стоимость встречи не входит в стоимость марафона)

Стоимость участия: до 11 октября 2190 рублей
С 12 октября 2490 рублей

Дайте себе всего несколько минут в день — чтобы услышать своё дыхание, вернуть телу больше движения и почувствовать, как меняется ваше состояние.

Буду рада видеть вас на марафоне ❤️
Занять место в ЛС 😉

В любой ситуации - ДЫШИ 💫
Приглашаю на марафон "Вдохни жизнь. Дыши глубже, живи свободнее" 👇

💎 Привет, мои многогранные.

Я очень много транслирую о том, что обучаюсь в Национальном образовательном центре фитнеса и здоровья Move4S на персонального тренера.

Очень интересные модули по визуальной диагностики тела, просто "засасывают"...
По фотографиям, двигательным и функциональным тестам можно определить дисбаланс в теле, различные перекосы и методы корректировки.

Для отработки практики возьму в отработку 2-3 человека.

В результате вы получите:
✅ Протокол диагностики
🔹 Определение дисбаланса тела по фотографиям
🔹 Результаты двигательных тестов
🔹 Рекомендации по тренировкам
🔹 Рекомендации по активности в течении дня
🔹 Рекомендации о посещении специалиста по необходимости

От вас:
✅ Предоставлении фотографий для диагностики по инструкции
✅ Онлайн или офлайн встреча на 30-60 мин. для проведения диагностических тестов.

Стоимость для первых 3 клиентов минимальная 1490 ₽

Запись в ЛС 👇
Диагностику проведу конец октября, начало ноября

Карта дня 🫰

Диафрогмальное дыхание делиться на:
🔹 Дыхание животом
🔹 Дыхание грудной клеткой
🔹 Задне грудное дыхание
🔹 Дыхание нижними ребрами и т.д.

Чтобы раздышать нашу диафрагму, в методе Move4S есть 14 упражнений.

🫰 Сегодня делюсь с вами упражнением "Диафрогмальное дыхание животом"

Остальными упражнениями поделюсь на марафоне "Вдохни жизнь. Дыши глубже, живи свободнее" страрт 19.10.
Продолжительность 7 дней
Материалы остаются с вами навсегда

Первая стоимость в полном доверии до анонса 1290 ₽
Пиши в ЛС ❤️

#моедело

Добрый день, мои многогранные. 🫰

Дыхание - как показатель нашего качества жизни.

А вы задумывались как вы дышите, слышите ли вы свое дыхание, глубокое оно или поверхностное?

Давайте сегодня проверим простым тестом ТИП ВАШЕГО ДЫХАНИЯ.

Выделите себе 2-3 минуты и спокойно подышите.

1️⃣ Тест
Для лучшего понимания можете положить одну руку на живот, другую на грудную клетку и сделать несколько спокойных циклов дыхания.
Проанализировать, что включается в дыхание живот, грудь или плечи. Зафиксируйте результаты

2️⃣ Тест
Положите руки на нижние ребра и сделайте несколько спокойных циклов дыхания

Оцените, расширяются ли рёбра при вдохе, отпускаются ли при выдохе. Зафиксируйте результат.

А теперь произведем оценку результатов:
✅ При дыхании поднимается грудная клетка, ключицы и плечи, а живот совсем не двигается - это верхнегрудное (поверхностное) дыхание.

Такое дыхание сигнализирует о том, что человек дышит поверхностно, у него сформированы неправильные дыхательные привычки, есть ощущение"нехватки воздуха". В жизни присутствует: стресс, тревожность, хроническое напряжение, боль в шеи/плечах, головная брль.

✅ При дыхании поднимается передняя стенка живота, нижние ребра не включаются в работу.
Это смешанный паттерн дыхания — диафрагма работает, но грудная клетка «зажата» и рёбра плохо расходятся в стороны.

В таком типе дыхания нижние отделы лёгких вентилируются лучше, чем при чисто верхнегрудном дыхании, но не так полно, как при полном диафрагмальном дыхании.

✅ При дыхании включается передняя стенка живота, ребра расширяются, вы делаете вдох и выдох носом - это диафрагмальное (брюшное) дыхание. В норме в покое именно диафрагма — основная дыхательная мышца: она опускается вниз, органы брюшной полости мягко смещаются, живот «надувается», а рёбра расширяются в стороны.

При таком дыхании происходит более эффективный газообмен (нижние отделы лёгких лучше вентилируются).
Меньше напряжения в шее/плечах, ниже риск головных болей, одышки и других симптомов, связанных с нарушением дыхания.
В покое такой паттерн считается физиологически оптимальным.

❗Делитесь в комментариях какой паттерн дыхания у вас?

🧘 Завтра поделюсь упражнением на "Диафрогмальное дыхание животом"

Будьте здоровы
С заботой ваша Надежда ❤️

#моедело