Мой блог: Грибов, Ежи и все-все-все. О психологии и жизни.

Отлично позавтракали, да, Наташ?

P. S. Чувство юмора – незаменимое качество в наших суровых условиях бытия.
Надеюсь, вы 🙂

Итак, решили мы сегодня с подругой позавтракать в приятном месте.
На улице выдался кусочек бездождья и солнышка, так чего ж не порадовать себя променадом и вкусным завтраком – красиво оформленным и питательным.

Посовещавшись, решили далеко не ходить и отведать завтраков небесных в ранее нежно любимой Кофейне номер 1 на Московском, а теперь сменившим её рестораном ИЛИ.
Времени, чтобы успеть на завтраки (которые обычно до 12.00) более чем достаточно – на часах 11.15.
Встретились, дошли, сели.
Взяли меню.
Завтраков нет.
Завтраки были в Кофейне (которая номер один), а в ИЛИ нет, не практикуются.

Поколебавшись немного, подумали, что мы же на Московском проспекте – здесь же в каждом доме по два заведения. В одном из них обязательно найдется вкусный завтрак для таких прекрасных девушек, как мы.
Решили держать путь на противоположную сторону – в Маму Рому.
Сказано – сделано.

В Маме Роме завтраки присутствовали: в формате шведского стола и до 11.30.
На часах 11.29.
Нам предложили быстро (за пять минут) выбрать, что мы хотим, ибо они сейчас начнут убирать остатки завтрака со столов и накрывать к ланчу.
Почему бы и не ланч – подумала я.
Но моё предложение о ланче было отвергнуто: очень хотелось сырников и рисовой каши на кокосовом молоке.
Ок, идём дальше.

Перекресток Московского и Фрунзе, снова на противоположную сторону.
Один ресторан проходим мимо, ибо у меня в нём имелся неудачный опыт (тоже, кстати, завтрака), и запомнилось мне сие заведение неадекватными ценами, невкусной едой и хамоватыми сотрудниками. Больше я туда ходить не пробовала.
*Начинается дождь.
Заходим в следующий за ним. Это итальянская Бона Капона.
Спрашиваем с порога: есть ли завтраки? Есть! Хватаем меню. Тщательно выбираем столик на террасе. Садимся.
Рисовой каши нет. Совсем. Ни на каком молоке, ни даже хотя бы на воде.
Завтраки неинтересные, и стоят каких-то невменяемых для перечня входящих в них блюд денег (*оценка субъективна).
С лёгкой досадой принимаем решение идти дальше.

Ныряем в следующий, буквально в пяти метрах расположенный мясной ресторан Hitch.
Рисовой каши нет. Но есть зелёная гречка. Тренд, говорят, сейчас такой. Модно гречку. Обязательно зелёную.
Но что нам до трендов и моды. Мы хотим рисовой каши на кокосовом молоке.
Вообще, нам подойдёт уже даже на обычном. Но раз тут нам так настойчиво вещают про моду и тренды – принципиально на кокосовом:)
По стоимости завтраки, кстати, ещё дороже.
Ну прямо неприлично дорогие.

Уже почти бежим дальше, ибо дождь расходится, время близится к полудню, а есть хочется всё сильнее.
Снова переход на противоположную сторону.
Ещё два рестика. Уже не садимся, просто хватаем меню и быстро ищем рисовую, чёрт возьми, кашу.
Мимо. Мимо.

Вылетаем, и попадаем под дождь, который разошелся не на шутку.
Минута – и ливень накрывает нас всем своим задором и мощью потока.
Забегаем в арку рядом, с недоумением смотрим на кусочек голубого неба над нами – откуда льёт?
Ливень быстро затихает, идём дальше: мокрые с ног до головы.

Заходим по пути ещё в два ресторана. В одном не работает кухня, но нам предлагают чай (у меня с кончиков волос капает, а одна штанина мокрая по колено). Вежливо откланиваемся.
Второй оказывается пивным рестораном. А мы не настроены позавтракать пивом. Хотя я после этого бодрящего марафона по Московскому проспекту уже не исключаю и такой вариант.

Возвращаясь к перекрестку Московского и Фрунзе принимаем таки решение зайти во Вкусвилл: там и сырники, и каша рисовая. Разгреем дома, кофе зацепим в кофейном ларьке по дороге, и будем наслаждаться завтраком на кухне с видом на ЗАГС Московского района.

Надо ли говорить, что сегодня во Вкусвилле не было ничего из нашего такого желанного списка.

В итоге мы вернулись в ИЛИ.
На ланч.
Ибо, пока мы бегали, изучая меню близлежащих заведений, и принимали дождевой душ, наступил полдень.

С ланчем в ИЛИ вышла по итогу история, требующая отдельного поста🫣
Но об этом как-нибудь в другой раз:)

На фото –мои пострадавшие от беганья под дождем ноги.

Друзья, здесь ссылка на видео версию подкаста в ВК.

Друзья, я закончила монтаж пилотного выпуска подкаста "Разговоры за чаем. В гостях у Ольги".

Это было непросто, начиная со съёмок, которые я проводила, не понимая толком как работать с оборудованием, не учтя многие нюансы.
Но я решилась.
И очень благодарна моей гостье Елене Медниковой за поддержку и участие.

Съемки два раза прерывались, в связи с чем было крайне сложно свести видео и звук (спасибо за помощь моим близким, которые разбираются в этом лучше, чем я).

Далее был монтаж. Понимание ошибок, недочётов, косяков. Конечно, ко мне явился мой самозванец, меня накрыло стыдом, виной и обесцениванием.
Справилась: и с самозванцем, и с монтажом:)

Благодаря этому опыту, родилось желание сделать более уютной и удобной студию для записи. Благодаря помощи руководителя Социального центра на Нарвской, студия почти готова!

Так же у меня появился целый список замечаний и рекомендаций, которые я теперь буду учитывать в процессе съёмки.

Вашему вниманию предлагаю запись подкаста в аудиоформате, видео будет выложено в ВК (прикреплю ссылку по готовности).

Встреча с педофилом: как уберечь ребёнка и что делать, если это случилось.

Мой гость Елена Медникова поделилась личным опытом: о встрече, которую невозможно забыть. О том как это изменило её жизнь и её саму.

Страх, о котором лучше молчать. Тема, от которой хочется отвернуться. Но именно молчание - лучший союзник тех, кто причиняет вред детям.
В первом выпуске подкаста мы говорим о том, что должен знать каждый родитель:
🔹Как говорить с ребенком о границах и безопасности,
🔹Какие сигналы нельзя пропустить,
🔹Что делать, если это случилось с вашим ребенком,
🔹Как помочь ребенку и себе справиться с последствиями.

‼Важная информация, пожалуйста, прочитайте перед просмотром:

Тема этого выпуска — одна из самых тяжёлых. Мы говорим о насилии, о травме, о встречах, которые не должны случаться.

Если у вас есть свой негативный опыт, связанный с этой темой, — отнеситесь к себе бережно. Подумайте, готовы ли вы сейчас это слушать. Если сомневаетесь — лучше отложите выпуск или вовсе его пропустите.

Если в процессе прослушивания вы почувствуете, что становится слишком тяжело — остановитесь. Позаботьтесь о себе. Обратитесь за поддержкой к близким или к специалисту. Ретравматизация — не то, через что стоит проходить в одиночку.

Материалы подкаста предназначены строго для аудитории 18+.

Берегите себя.

В моей голове много мыслей, которыми хочется поделиться.
Много тем, о которых хочется рассуждать.
Но я не нахожу времени и сил записывать их, редактировать и оформлять в виде постов.

Хорошо бы иногда также писать о своей работе (консультирующего психолога): с кем, зачем, как.
Я, конечно, уже освещала: и про подходы, и про методы, но всегда есть чем поделиться в моменте. А мне – никак:(

Быть может причина ещё и в экзистенциальном кризисе, который случается со мной в последнее время. Много думаю, ищу, работаю в личной терапии про смыслы.
Чем больше иду по этому пути, – поиска смыслов – тем больше убеждаюсь, что смысл в отсутствии смысла🤩

На последней сессии с психологом возник вопрос: что я могу предложить людям?
Ответ долго искать не пришлось – он лежал на поверхности (лежал себе и не отсвечивал):
я помогаю людям легче справляться с этой жизнью.

Ответы и решения абсолютно точно есть внутри нас самих.
Внутри нас самих есть ресурс.
Я могу создавать пространство, в котором к ответам и ресурсу можно прикоснуться: проложить тропинку, получить доступ, воспользоваться.
И справляться с жизнью станет, безусловно, легче, хотя сама жизнь, увы и ах, легче не станет.

Время сейчас такое, что мой поиск смыслов, кажется мне же несвоевременным. Но часто мы не знаем, чему сейчас время и место, притягивая за уши, пытаясь вместить невместимое и делая что-то совсем нам неподходящее.

Вообще, я хотела написать только про то, что мне никак ничего не написать, а в итоге написала довольно много букв.
Даже про поиск смыслов написала, хотя не уверена, что психологу можно признаваться в таком в общественном поле.

Сегодня записывали с коллегой подкаст на серьезную тему 18+.
Осталось смонтировать (буду делать это в новой для себя программе, а потому стрессую при мысли).
Такой формат мне понравился. Думаю, что будет интересно развивать его дальше.
Правда, первая запись показала много недоработок и необходимых действий и вложений.

Я благодарна моей коллеге, Елене Медниковой, за смелость говорить на личные и сложные темы.

На фото нежно мной любимое живое и пушистое.
Скоро лето.
Какие у вас планы? Делитесь, мне правда интересно 🙂 (терпеливо ждём, когда здесь прикрутят комментарии)

Друзья, я к вам с вопросом.
Как вы относитесь к сбору и публикации отзывов клиентов о работе с психологом.
Интересно услышать мнение коллег.
И не коллег тоже.

Я, опираясь на этические нормы и специфику оказываемых мной услуг, не собираю и не публикую отзывы клиентов.
Иногда клиенты пишут сообщения, которые можно идентифицировать как отзыв. Но на мой взгляд такого рода обратная связь очень непоказательна и однобока. ИМХО.

P. S. В моих постах можно найти несколько скринов сообщений от клиентов – в тему самого поста – опубликованных с разрешения клиента.

P. S. S. Я искренне не понимаю, что дают отзывы клиентов – ведь восприятие и трактовка очень субъективны и крайне зависимы от уровня ожиданий и опыта.
Буквально на днях я была свидетелем откровения подростка о сессии с психологом. Дорого, не помогло. Подросток, рассказывая, не подозревал, что в числе слушающих есть психолог:)
В красках рассказывал подробности запроса и обрисовал позицию психолога. И мне она – позиция – показалась здравой. Но клиент остался недоволен, так как проблему не решил кто-то другой за него. Её – проблему – оказывается надо решать самому. А ещё, оказывается, чтобы начать её решать, надо ответить самому себе на неприятные вопросы, встретиться со своими неприглядными, теневыми сторонами. И много чего ещё надо.

Пока писала, вспомнила, у меня самой была клиентка: прошлым летом пришла "по рекомендации". На нашей первой сессии, рассказывая о себе и событиях своей жизни, она постоянно говорила "мне надо это проработать".
На мои попытки выяснить, что это значит – проработать, мягко уклонялась от ответа.
В конце сессии она сказала мне примерно следующее: я вам все рассказала, скажите мне теперь, почему со мной такое произошло. И что мне надо сделать?
Пребывая в подобной позиции – сейчас психолог мне расскажет как надо, как правильно, и предложит правильное решение, а ещё желательно, чтобы делать ничего особо не надо было, или надо, но чуть-чуть и быстро – клиент останется априори недоволен результатом.

P. S. S. S. Клиент, в случае написания отзыва — и тем более, если терапевт его об этом попросил, — оказывается в зависимой позиции. Так уж устроены терапевтические отношения.
Измерить результат совместной работы можно, но, на мой взгляд, сложно.
Я всегда радуюсь, когда клиенту становится лучше (читай легче, радостнее, опорнее) жить. Но в терапии бывают моменты, когда становится "хуже". Да и результат терапии – это всегда про совместный результат терапевта и клиента. Поэтому отзыв будет всегда в себя включать субъективное состояние и отношение клиента к процессу, его текущие жизненные события, обстановка в стране, мире, время года и пр.

P. S. S. S. S. Хех, пост сегодня в десять раз короче поскриптумов:)
Подумала ещё вот о чём: зачем психологу отзывы? Ну как будто для продвижения, чтобы его "выбирали" на рынке услуг.
Я же убеждена, что психолога лучше выбирать по резонансу: от личного взаимодействия/общения или той информации/постов, которые он публикует на своей странице. А далее уже определяться на первой, второй, третьей сессии – подходит или нет. Такая вот специфика в нашей сфере, никогда точно не поймёшь заранее и сразу.
Кстати, у меня есть довольно много постов на эту тему, вдруг вам будет полезно, сейчас найду и прикреплю ссылки на них.
Из того, что сходу нашла:
vk.ru/wall268639_2581
vk.ru/wall268639_2591
vk.ru/wall268639_2301
vk.ru/wall268639_2455

В общем, хочу подытожить!
Моё мнение такое: терапия настолько сложный, интимный, непубличный процесс, что сбор и публикация отзывов никак не вписываются в мои представления о ней.

Буду рада услышать ваше мнение, в том числе отличное от моего. Всегда рада любым точкам зрения и расширению кругозора.

#разговорыожизни
#важноемнение
#опросдляпсихолога

На днях получила запрос на работу от потенциального клиента:
Хочу проработать детские травмы. Сколько сеансов нужно? Сколько стоит курс?

Привожу ниже ключевые моменты моего ответа:

1.  Нет универсального рецепта. Детские травмы у всех уникальны по глубине, проявлениям и влиянию на жизнь.
2.  Терапия — процесс, а не курс.
Это не линейный путь из точки А в точку Б, а исследование себя: как прошлый опыт живет в вас сегодня, как влияет на чувства, выбор, отношения. Темп задаете вы.  
3.  Количество сеансов непредсказуемо. Зависит от вашей готовности, сложности травмы, целей, ресурсов. Кто-то чувствует облегчение через несколько месяцев, другим нужны годы для глубокой проработки.
4.  Стоимость — за сессию. Плата — за время и профессионализм терапевта. Не за "удаление травмы", а за работу здесь и сейчас.
5.  Что ВАЖНО для старта:
    *   Готовность исследовать свои чувства (даже неприятные).
    *   Любопытство к себе.
    *   Регулярность встреч (обычно 1 раз в неделю). Для устойчивого прогресса в работе с травмой важна последовательность.
    *   Доверие к процессу и терапевту.
    *   Терпение. Изменения приходят через проживание, а не через "галочку" – сделано.  

Почему так сложно дать "цифры"? 
Терапия — живой диалог. Мы начинаем с того, что вас волнует сейчас, и постепенно, бережно подходим к корням в детстве. Запрос может углубляться, открывая новые, более глубокие пласты прожитого опыта.

Что это дает?
Не "стирание прошлого", а:  
➤ Освобождение от его тотального влияния,  
➤ Умение опираться на себя,  
➤ Возможность быть живее и целостнее, несмотря на травму.  

Как это выглядит на практике?
На скриншоте отзыв клиента, опубликованный им в своём ТГ канале, который как раз идет этим путем (делюсь с его позволения).

Грусть — часть исцеления.
Чувствовать — признак того, что ты живой.
Долгосрок — честно о процессе.  

Терапия — про то, чтобы быть, а не "починить". Во всей полноте этого самого «быть».

#психология_с_изнанки
#клиентскиеистории

На днях меня спросили: как чувствует себя психолог на сессии у своего психолога.

Задумалась.

Моя терапия сейчас другая. Она стала более осознанная. Я могу ощутить свое сопротивление. Физически. И часто я сама делаю выводы. Сама разбираю причинно-следственные связи. До того, как мой психолог что-то скажет. Вижу многослойность чувств – одно на другом, как снежный ком.

А еще я ловлю себя на том, что рассуждаю иной раз не со специалистом, а об него. Как будто разговариваю сама с собой:)

Но происходит это отнюдь не потому, что я сама психолог и практикую. А потому –что больше десяти лет в терапии. Иногда регулярной, иногда менее. Но – долго.

Этот длительный опыт мне дает лучший контакт со своими чувствами. Высокую способность к саморефлексии. Честность. Самокритичность. Это можно сравнить с натренированной мышцой.

Самое смешное – осознавать, что твои же собственные "озарения" на сессии, твои осознания совпадают с тем, что ты говоришь своим клиентам. Сидишь и думаешь: "Ну да, сапожник без сапог, конечно".
Психологические защиты...они такие. Хитрые. Работают, даже когда ты их вроде знаешь.

И главное, что поняла: белые пятна – свои слепые зоны – их можно сделать осмысленными только с другим человеком. Не с любым. А с тем, кто не будет рисовать на твоем белом пятне свои представления, свои проекции. Позволит, нет, создаст пространство, чтобы ты сам смог это пятно осмыслить, увидеть его контуры, и нарисовать свой рисунок. Одному это не сделать. Нужен Другой. Правильный Другой.
Желаю всем иметь возможность найти своего Другого.

В общем, ничего важного на тему "как чувствует себя психолог у психолога" я ответить не могу, кроме: как клиент. Иногда злится, иногда в недоумении, иногда вообще хочется сессию отменить. Психологи в качестве клиентов просто люди, которым нужна помощь специалиста.

P. S. Сегодня как раз день встречи с моим психологом.
После сессии долго сижу, смотря в окно. Много думаю.
Восхищаюсь.
Как интересно устроена психика человека! Как витиевато складываются узоры. Красиво. Необычно. Ну вот ни за что не догадаешься с первой попытки, а иногда и со второй, что, например, злость, которую я испытываю, я выбираю (именно выбираю) испытывать только потому, что перенести её легче, чем тревогу и страх, которые лежат под ней – на пару пластов глубже.
Поэтому я злюсь. И со злостью этой справится невозможно. Пока нет осознания, что злость – инструмент успокоения (!). Своеобразный, да, но худо-бедно работающий.
И таких вот закрученных историй внутри нашей психической реальности воз и маленькая тележка.
А я сижу и восхищаюсь, да.
Ибо это красиво. Хоть чаще всего и мешает жить.

#психологопсихологе
#зачемнужныпсихологи
#жизня

Друзья, я хочу продолжать популяризировать и раскрывать тему полового воспитания.
Знаю, что тем самым ступаю на тонкий лёд, ибо с юридической точки зрения тема крайне непростая — слишком тонкая грань между просвещением и пропагандой.
Однако намерение моё имеет место быть (в формате просвещения). А значит, поехали.

Чем я могу быть полезна для вас и чем мне хочется с вами поделиться:

1. Половое воспитание — это прежде всего про безопасность, здоровье, гармоничную личность и как следствие — гармоничные отношения в будущем.

2. Половое воспитание начинается с рождения ребёнка.

3. Половое воспитание не ограничивается темой «откуда берутся дети» и как не стать участником программы «Беременна в 16».
Тема значительно шире и по сути является неотъемлемой (и практически неразделимой) составляющей воспитания детей в принципе.

4. Родителям чаще всего сложно, стыдно, непереносимо говорить с детьми о важном и нужном. Что я часто слышу: «Я не представляю, как я буду об этом разговаривать», «Мы же как-то сами выросли», «Мне проще не вмешиваться».
Важно помнить, что ваш стыд на невербальном уровне считывается ребёнком. И что бы вы ни говорили, эти ощущения будут первичны.
Поэтому сначала снижаем градус стыда в себе самих, потом выходим с «разговорами о взрослом» к детям.

Об этом всем и не только я хочу разговаривать с вами, родители.

Провожу встречи для:
• родителейдошкольников,
•родителей учеников младшей, средней и старшей школы,
•подростков с согласия родителей.

На вопрос о актуальности темы в детском саду, отвечу однозначно – актуальна! Чем раньше, тем лучше.
Школа — важный новый этап и новые риски. Если вы не затрагивали темы сексуального воспитания до школы, будьте уверены: в школе ребёнок соприкоснётся с ними без вас.

Если вы – группа заинтересованных родителей, у которых есть желание, потребность узнать больше о половом воспитании, задать вопросы, поговорить о сложном простыми словами, пишите в личные сообщения. Мы подберём время и место для встречи.

*На фото моя чудесная Есения, фото публикуется с разрешения её родителей*