Всем привет, меня зовут Мария, я профессиональный тренер по бегу и мастер спорта по лёгкой атлетике. Приглашаю вас на тренировки. Работаю с разными запросами - подготовка к пробегам и соревнованиям на дорожке; коррекция веса и бег в удовольствие, здоровье и активность
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.28▲ 7,7 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.42▼ 29,1 %было 61
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 19,2 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 12,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 10,4 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 27 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 10,0 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:06 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Провожу тренировки онлайн по нескольким направлениям
Назвать их можно как-то красиво - пилатес, силовой тренинг, интенсив, растяжка. НО, я люблю называть так, как есть - работаю под запрос, подбираю комплекс под ваши задачи, основная цель - укрепить тело и дух. Перед первой тренировкой мы общаемся и устанавливаем формат, дальше пробуем. Если всё подходит, выбираем режим работы и вперёд🔥
В эти осенние дни у нас гостили мои родители. Приехали из Питера на поезде, открыв для себя и для нас с Катей альтернативу самолёту
Время пролетело незаметно, мы много гуляли, общались, размышляли, вместе готовили и даже успели вместе сходить в музей. Мои тренировки, точнее тренерство проходили по плану, а вот свой бег я временно отложила. Намного важнее было погулять утром на море с семьей. И такие перерывы в тренировках точно оправданы
Сейчас мне надо будет вновь вставать на путь спортсмена. Каждый раз это делать сложно, хотя в спорте я с младшей школы. Перерывы, чем они дольше, тем опаснее. Но! Всегда есть сила внутреннего решения - начать заново, просто одеть кроссовки и выйти, просто разложить коврик и взять гантели. Даю себе максимум один день на акклиматизацию и вперёд 🌀
Плюсы жизни на море - вот такие простые доступные моменты: чашечка кофе на пляже, прогулка по песку, закаты над водой, а самое приятное для меня как для спортсмена и тренера - тренировки с прекрасными видами 😍
✨️ На днях я посетила бизнес-форум в Янтарь-холле и многое записала себе в блокнот. Сделала пару упражнений и наметила пару идей для развития спортивного сообщества и себя как тренера в целом. Один из интересных пунктов в упражнении был - "отстройка от конкурентов", т.е. изюминка
✨️ В перечислении я уделила особое внимание локациям, в которых я провожу тренировки - Сосновый бор над морем, хвойно-лиственный лес, пляж. Да, на стадионах я тоже тренирую, но изюминка - это возможность сочетать физическую активность с красотой природы
✨️ Запахи земли, хвои, бриза, краски неба, звуки ветра и дождя - это придаёт тренировкам особый эффект. И даже если напрямую в моменте это не отследить, то внутри всё остаётся 100%
✨️ Разминка - важнейшая часть тренировки. Выполняется после лёгкого разминочного бега и до беговых упражнений
Разминочный бег постепенно разогревает тело, мышцы становятся более поддатливыми. И после того, когда организм согрелся изнутри от аэроба - самое время для разминки. Упражнения на гибкость, на подвижность суставов, микродвижения и тп
✨️ Разминка занимает немало времени, и когда время на тренировку ограничено, то есть соблазн ее не делать. Но в таком случае лучше сократить количество пробеганий или подходов в основной части, чем убрать разминку
🏆 ВАРИАНТЫ НАЗВАНИЯ ДЛЯ КЛУБА, ИЗ КОТОРЫХ ВЫБИРАЛИ ТО САМОЕ:
● Baltic run ● Parktree run ● Pump run ● Зарядись! ● Running Dream ● Baltic Sunrise ● Мечта ● Беги или умри ● Беги, терпи, кайфуй ● Быстрые ноги ● Быстрые ноги в любую погоду ● New run ● Покоряя километры ● Не так быстро ● Быстрее быстрого, скорее скорого ● Дело не в скорости ● Бегать модно Беглецы ● Бегущие вместе ●Бежим вместе (можно как вопрос, так и восклицание) ● Пионеры в кроссах ● Baltic Pace ● На пульсе ● Маршрут построен ● Адреналин ● Пульс ● Нас не догонишь ● За 🏃♀️ 🏃♂️ бег ● Гепард ● Trip for run ● Terra run ● Терра бег ● Море бега ● Бег и море ● Прибегалтика ● Наперегонки с ветром ● БУМ-бег у моря ● ПУМ-пробежки у моря ● Living run ● ТУМ-тенировки у моря
В октябре год назад беговой клуб получил свое название - МОРЕ БЕГА. Мы с ребятами выбирали название коллективно. Сначала было много много вариантов, от каждого участника клуба. Потом тайное голосование в несколько этапов. И вот на финише появилось имя - Море Бега💙
Сегодня у нас состоялся праздничный забег в Светлогорским лесу 🏃♀️🏃♂️🚶♀️🏆. Уже по традиции включаю ходьбу в отдельный зачёт. С погодой очень повезло ☀️ - тепло, без ветра и так уютно
После забега пошли с ребятами в кафе, чай кофе и праздничные тортики-кексики от ребят ❤️🙏
Прекрасный день☀️ Дома съела еще один кексик со свечкой и загадала желание - роста клубу, присоединение новых спортсменов и любителей бега и активного образа жизни и продолжение наших совместных забегов с еще Х3 участниками🔥
🔥 Кто какую мышечную боль любит?))) Какие места с наличием боли после тренировок вызывают особое удовольствие?😎
🔥 У меня это - спина, пресс и ягодицы. Если что-то из этого болит - это восторг. А если вдруг болит всё одновременно - экстаз 😅
Обычно боль приходит на следующий день или через день. И да, конечно, ее надо ликвидировать - массировать, отмачивать в ванной с солью. Но какой же это кайф чувствовать, что "проблемные" места сжигаются в муках🤣 и становятся как сталь
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
▶ видео
