✨️ Разминка - важнейшая часть тренировки. Выполняется после лёгкого разминочного бега и до беговых упражнений

Разминочный бег постепенно разогревает тело, мышцы становятся более поддатливыми. И после того, когда организм согрелся изнутри от аэроба - самое время для разминки. Упражнения на гибкость, на подвижность суставов, микродвижения и тп

✨️ Разминка занимает немало времени, и когда время на тренировку ограничено, то есть соблазн ее не делать. Но в таком случае лучше сократить количество пробеганий или подходов в основной части, чем убрать разминку