Путь психолога

Два дня я была на тренинге психологического клоуна и психодраматиста Педро Фабио.

Некоторых людей с детства приучали не показывать свои «плохие» эмоции, скрывать их. Быть очень хорошей девочкой (хорошим мальчиком). И человек научился, он теперь может подавлять злость, раздражение, негодование, гнев, но не понимает, что при этом попал в капкан.

Вместе с «плохими» эмоциями пропадает желание вообще эмоционировать и как-то выражать главную человеческую эмоцию – радость. Краски в жизни пропадают. Ничего не радует. Если нельзя злиться, то нельзя и радоваться. Одного без другого не бывает.

Что делает Педро?

Учит выражать настоящие эмоции.

Учит доверять себе и людям.

Понимать себя через тело.

Видеть живого человека со снятыми масками.

Учит радости совместного проживания эмоций.

Учит взаимодействию с группой.

Педро применяет различные игры, в том числе нейроигры на скорость, когда человеку нужно быстро среагировать, и на маску нет времени. При этом ошибки не злобно! и не обидно! высмеиваются.

Или петь несуществующую песню на несуществующий мотив. При этом нет времени подготовиться и спланировать. И тогда маски слетают.

Была групповая работа, на которой по реакции группы можно было увидеть, какой ты клоун. Живое принимается зрителем. Если нет эмоции – нет реакции группы. Если клоун зажатый, то он зажимает и аудиторию. И если клоун не дышит, то не дышит и аудитория. Это, кстати, касается и всех лекторов. Поэтому некоторых людей так трудно слушать. Педро учил смотреть в глаза, когда работаешь с аудиторией.

Мне удалось поэкспериментировать. Что будет, если я высуну язык и скорчу лицо? Вдруг меня отвергнут или ещё чего-нибудь страшное? Но ничего не произошло, человек рассмеялся. Я оказалась живой и принятой другим.

Я насмеялась от души, эти 2 дня я могла бы назвать одной фразой – истерический смех. Но это не истерический смех, а радостный смех, которого в моей жизни так мало. А жаль. Потому что, когда смеёшься, высвобождается напряжение.

Ещё была одна игра, типа горячо-холодно, когда надо было по аплодисментам угадать заранее спланированные действия. Для меня эта игра похожа на подсказки Вселенной человеку: «Иди туда, делай то-то», – которые мы можем не слышать, но если слышим, то аплодисменты в студию! Вселенная ликует, что смогла нам помочь.

Сказать, что мне понравилось, это ничего не сказать, потому что встреча с собой настоящей и принятие твоей настоящести другими – это открытие целой жизни, жизнь другого качества.

#педро
#клоунпедро
#эмоциональныйинтеллект

Про психодраму коротко и ясно

Вчера мне написал подписчик, что мой пост про психодраму очень длинный, а времени читать нет. Интерес у подписчика есть, и очень хочется узнать, но, чтобы было раз – и всё понятно. Как скажешь, дорогая! Про психодраму всегда пожалуйста.

Но сначала хочу поблагодарить подписчика за проявленный интерес и уделённое время. И обратиться к своим читателям с просьбой.

Друзья, пишите, пожалуйста, свои пожелания и комментарии, мне это очень ценно и полезно. Потому что так я лучше понимаю вас, ваши интересы и потребности. Я хочу вести живой блог. Обещаю отвечать. Можно писать в личку, и вы останетесь анонимным.

Я написала такой длинный пост (хотя сама не люблю длинные посты), потому что это рассказ про целый год моей жизни в институте по пятницам. Потому что я прочитала книгу Якоба Морено (основателя психодрамы), потому что психодрама реально крутой метод: рабочий, быстрый и понятный.

А теперь про психодраму коротко и ясно

Психодрама – это разыгрывание своей жизни на сцене с целью понять, что происходит на самом деле и откуда ноги растут.

Формы работы:

Групповая (классическая), когда один протогонист (тот, кто сейчас выступает с запросом) и группа (люди), которые ему помогают.

Индивидуальная, когда один протогонист, а вместо группы (людей) стулья.

Или протогонист «играет» на столе небольшими предметами.

Психодраму можно проводить очно или онлайн.

Якоб Леви Морено придумал психодраму первого апреля 1921 года. Психодраме 105 лет! Психодрама – один из самых старых методов психотерапии.

Какие запросы можно решить с помощью психодрамы? Любые.

Психодрама – правдивый метод работы. Ты смотришь со стороны и понимаешь, что это действительно так. Если не так, то не верю.

Я закончила 1 курс трёхлетней программы по психодраме в Институте психодрамы, коучинга и ролевого тренинга Елены Лопухиной. Сейчас учусь на 2 курсе.

Мне очень интересно, какие запросы у вас есть.

Поэтому приглашаю на индивидуальную консультацию (30 минут, оплата столько, сколько подскажет ваше сердце).

Поговорим про ваш запрос, поисследуем и наметим план дальнейшей работы. И уже что-то изменится в вашей жизни, точно станет ясней и понятней.

#психодрама
#морено
#методытерапии

Психодрама

Летом я закончила 1 курс по психодраме в Институте психодрамы, коучинга и ролевого тренинга Елены Лопухиной.

И хочу рассказать вам про психодраму.

Психодрама – это один из терапевтических методов психологии.

По-русски психодрама звучит не очень. Давайте разберём это слово.

Психо – это работа не с психами, а с душой. Этимология «психо...» восходит к древнегреческому слову ψυχή (psychē), которое переводится как «душа», «дух».

А драма используется здесь не в значении «трагическое событие», а в значении «действие».

Так, психодрама – это действие души.

Психодрама – это театр, но не классический театр, а терапевтический театр, где люди играют самих себя.

У человека формируется запрос, например, я боюсь разговаривать с директором или я не могу радоваться, или я замираю, когда на меня орут.

Ставится конкретная сцена, выясняются подробности. Человек смотрит на себя со стороны. Внутренний мир выходит наружу и становится явным.

Так вот постановка ситуации на сцене и просмотр со стороны помогают человеку понять, что происходит на самом деле. У него появляется возможность измениться, появляется возможность дать новую реакцию на старую ситуацию. Учитывая внешние и внутренние факторы, найти лучшее решение.

Мы не можем изменить реальную реальность, но можем менять своё восприятие и игровую реальность.

Что можно разыграть на сцене и какие запросы решить?

Любые. Можно повторить рождение или умереть и уйти в вечность, представить себя какой-то вещью в доме, разыграть реальный день или эпизод из жизни, вернуться в детство или выдумать будущее, поговорить со своим мужем, совестью или прабабушкой и ещё много чего.

Психодрама – экологичный метод, и, если работать неправильно, то ничего не получится.

Психодрама – групповой метод работы и Якоб Морено (основатель психодрамы) считал, что если проблема человека формируется в обществе (группе), то и решить её можно с помощью группы.

Якоб Леви Морено придумал психодраму первого апреля 1921 года. Психодраме 105 лет! Так, психодрама – один из самых старых методов психотерапии.

Якоб Морено был ярким и неординарным человеком, который явно любил людей и жизнь.

Вот некоторые высказывания из его книги «Психодрама».

«Психодраму можно определить как науку, изучающую «истину» драматическими методами».

«Спонтанность и творчество актёров было нашей главной заботой. Их искренность и целостность значили больше, чем их артистичность».

«Каждое подлинно вторично прожитое мгновение освобождает от мгновения первичного».

«Этот подход (психодрама) даёт людям возможность действовать и чувствовать, узнавать и видеть всё собственными глазами. Если в моих предположениях и выводах содержится ошибка, – и их может быть немало, – у людей есть возможность проверить это, войдя в ситуацию и отдавшись действию».

«… путём разрешения пациенту-актёру проиграть драматические сцены одним ударом можно убить двух зайцев: максимально завершить раскрытие цепочки причин, ведущих к началу психического заболевания и достичь катарсиса для самого пациента».

«Я встречался с доктором Фрейдом лишь однажды. Я посетил одну из его лекций. Доктор Фрейд только что закончил свой анализ сновидения. Когда студенты стали расходиться, он поинтересовался, чем я занимаюсь. «Пожалуй, Доктор Фрейд, я начинаю там, где вы останавливаетесь. Вы встречаетесь с людьми в искусственной обстановке своего офиса, я встречаюсь с ними на улице и у них дома, в их естественной среде. Вы анализируете их грёзы. Я же пытаюсь дать им смелось грезить. Я учу людей, как играть в Бога».

А вы хотели бы сыграть свою жизнь на сцене?
Хотели бы поучаствовать в психодраме?


#психодрама
#морено
#методытерапии

"Я люблю тебя,
Мне жаль, прости меня,
Я благодарю тебя,
Благодарю тебя!"

Я стала интересоваться певицей Натали и услышала у неё песню на известную книгу "Хоопонопоно". Выше строчки из этой книги.

В книге рассказывается про то, как гавайский врач, обращаясь к Богу и непрестанно повторяя слова, написанные выше, исцелил целое отделение душевно больных людей.

Я люблю тебя,
Мне жаль, прости меня,
Я благодарю тебя,
Благодарю тебя!

Это очень мощные слова, если вы будете повторять их, ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Я рада, что услышала эти исцеляющие слова именно в песне, в песне есть ритм, а с ритмом легче повторять про себя (а может и вслух!), крутить слова в голове.

А вы отслеживаете свои мысли? Намеренно переводите их в позитивное русло? Или плывёте по течению и пока не поняли, как ваши мысли влияют на вашу жизнь?

Недавно услышала песню Натали "Облака" 1999 года и подумала, что эта песня про психологов.
Расскажи мне, о чём придётся, о ком сердечко бьётся, свои переживанья, а я буду с тобой, внимательно послушаю и поддержу. В твоих словах жизнь.
С оговоркой, что песня про письма, а с психологом обычно разговаривают, но можно и перепиской.

Текст песни «Облака»

Муз.: Н.Рудина
Сл.: Д.Чижов

"Я так люблю, когда приходят письма,
Я вам пришлю свои мечты и мысли.
На чистый лист легко ложатся строчки,
А в строчках жизнь. Они спешат к вам почтой.

А облака летят как лебеди,
Летят как лебеди издалека.
Я вас прошу, чтоб вы ответили
И ваш ответ принесут облака.

Пишите мне о том, о чем придется,
Пишите мне, о ком сердечко бьется.
И пусть в письме одни переживанья,
Пишите мне - я буду вместе с вами.

А облака летят как лебеди,
Летят как лебеди издалека.
Я вас прошу, чтоб вы ответили
И ваш ответ принесут облака."

5.05.2026 г.

Суздаль 1.05.2026 г.

Вчера у меня было упадочное настроение (читай предыдущий пост) и хотелось сказать, что не всё в жизни гладко и однозначно. И не всегда легко найти радость и радоваться. Иногда не хочется даже искать. И всё плохо. И хочется страдать. И жалеть себя.

Проблема, боль или вопрос осознаны и выходят на поверхность.

И дальше что?

А дальше нужно понять, что осознать – это первый шаг на пути к исцелению. И с этим уже можно работать. Это уже половина дела, если не забыть и не задвинуть по привычке, авось больше не всплывёт, а проработать.

Можно проработать не всё сразу, а часть, хотя бы маленькую часть, и похвалить себя за это.

Можно проработать самому, самому тащить себя из болота, как это делал Мюнхаузен. Работа? Да. Но может оказаться не самым эффективным способом (потому что шоры).

А можно обратиться к психологу. И он посмотрит на проблему шире и найдёт, чему можно радоваться в данной ситуации (как Полианна), или в чём позитив, или в какую сторону смотреть и куда делать выбор.

Можно думать: «За что мне всё это?»

А можно: «У меня есть ребёнок. У меня есть здоровье. У меня есть силы справиться с тем, что послал мне Господь (иначе Он не посылал бы)».

В этой ситуации можно радоваться даже тому, что есть человек, который тебя понимает, принимает таким, какой ты есть, ему можно открыто рассказать. И он не обесценит, не осудит, не будет искать недостатки и поможет. Сделает всё, что в его силах.

Ведь, как известно, разделённая радость – это двойная радость, а разделённое горе – половина горя.


#похвалисебя
#хочетсястрадать
#маленькимишагами

Однажды утром у меня шли друг за другом две пациентки – обеим немного за сорок, у обеих были дети. У первой женщины дочь умирала от гемофилии. Большую часть визита она прорыдала, вопрошая, как Бог смеет забирать жизнь ее ребенка. У меня так болела душа за нее – она полностью посвятила себя заботе о дочери и выглядела абсолютно опустошенной из-за неумолимо приближающейся потери. Она злилась, впадала в отчаяние и не была уверена, что сможет пережить этот удар.

Следующая женщина приехала ко мне не из больницы, а из загородного клуба. Она тоже большую часть сеанса провела в слезах. Ее расстроил новый кадиллак – его совсем недавно доставили ей, и автомобиль оказался не того оттенка желтого, который она желала. На первый взгляд, проблема была пустяковой, особенно по сравнению с горем предыдущей женщины. Но я хорошо знала эту пациентку и понимала, что плач из-за цвета машины на самом деле плач отчаяния по поводу несложившейся жизни. Все шло не так, как ей хотелось бы: одиночество в браке; сын, в очередной раз выгнанный еще из одной школы; загубленная карьера, от которой она отказалась, чтобы больше быть с мужем и ребенком. В нашей жизни часто за мелкими огорчениями прячутся более серьезные обиды; в незначительных, казалось бы, переживаниях отражается глубокая боль.

© Эдит Ева Эгер «Выбор»

#эгервыбор
#книгавыбор
#кризиссерединыжизни

28.04.2026 г.