ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.32▲ 3,2 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.254▼ 16,6 %было 348
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,4 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 7,9 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:04 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Иммьюн Бустер от Herbalife — это биологически активная добавка (БАД) в саше-пакетах, созданная для поддержки защитных сил организма.
Состав продукта
• EpiCor® — ферментат дрожжей (Saccharomyces cerevisiae), помогающий поддерживать иммунитет. • Минералы: цинк и селен. • Витамины: витамин C и витамин D3. • Натуральные компоненты: сок бузины.
Основные характеристики
• Форма выпуска: упаковка содержит 10 саше по 3,7 г (всего 37 г). • Как принимать: растворить содержимое 1 саше в 250 мл горячей или холодной воды. • Режим приема: взрослым по 1 саше 1 раз в день во время вечернего приема пищи. • Курс: рекомендуется делать перерыв после 1 месяца употребления. • Важно: продукт не является лекарственным средством.
Метаболизм не «ломается» после определённого возраста. Поддержать здоровье и вес помогают простые привычки:
1. Больше двигаться и выполнять силовые упражнения 2. Питаться регулярно и разнообразно 3. Высыпаться 4. Пить достаточно воды 5. Принимать витамин D 6. Следить за порциями — считать каждую калорию необязательно
Физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание действительно помогают контролировать вес. Самостоятельно назначать себе витамин D не стоит(по назначению врача).
❌ Миф о похудении: чтобы снизить вес, нужно голодать
Сильное ограничение калорий действительно может быстро уменьшить цифру на весах, но часть потери приходится на воду и мышечную массу.
Жёсткие диеты усиливают голод, вызывают слабость и повышают риск переедания. Организм также начинает расходовать меньше энергии, адаптируясь к длительному дефициту.
Для комфортного похудения достаточно умеренного дефицита калорий, полноценного рациона и удобного режима питания. Есть часто и маленькими порциями необязательно — важнее общая калорийность, достаточное количество белка и клетчатки.
Если сегодня получилось не всё — это не повод обесценивать весь путь. Одна пропущенная тренировка, лишний десерт или цифра на весах не определяют ваш результат.
Поблагодарите себя за то, что уже сделали, и спокойно завершите день. Завтра будет новая возможность выбрать полезный завтрак, больше двигаться и продолжить заботиться о себе.
Вы создаёте свои перемены не за один вечер, а небольшими решениями каждый день.
Этот простой комплекс со стулом подходит даже тем, кому пока не хватает гибкости. Упражнения помогают размять спину, плечи и ноги, улучшить подвижность и снять напряжение после долгого сидения.
Всегда есть место, в котором тепло в любую погоду. Это может быть дом, может быть человек, может быть уголок внутри тебя. Отправляйся туда, когда устал, когда нужно просто расслабиться и набраться сил, тепла. А набравшись сил, отогревшись, сумей согреть того, кто придёт к тебе за теплом...
«Ем только полезное, но вес стоит!» — в чем реальная причина? 🤔
Многие попадают в ловушку: переходят на правильное питание, заменяют булки на авокадо-тосты, но стрелка весов не двигается.
Давайте разберем две главные причины:
1. Полезно — не значит «бескалорийно». Важно запомнить: к снижению веса приводит не «здоровая еда» сама по себе, а дефицит калорий.
2. Ошибки в расчетах и «сонный» метаболизм. Многие неправильно оценивают свою реальную потребность в энергии. Если вы не двигаетесь, мышцы не тратят энергию. Ваши «2000 ккал» превращаются для организма в настоящий профицит.
3. Невидимые калории. Масло в салате, соус, «полезный» батончик на перекус — часто мы просто не замечаем, как перебираем норму.
Если вес стоит — значит, дефицита нет. Не ищите магию в «суперфудах»!
Хотите качественное снижение веса, запишись на биоимпедансное тестирование состава тела и бесплатную консультацию.
Полезная альтернатива высококалорийным десертам и прекрасный выбор для полдника и чаепития после обеда или ужина. Компактный формат позволяет побаловать полезным десертом не только себя, но и близких где угодно и когда угодно!
4 г высококачественного белка в одной штуке и всего 65 Ккал 1 порция=2 мини-батончика Без ГМО, не содержит трансжиры и консерванты Вкус лимонный, покрыт хрустящей карамелью. Вес: 15 г Кол-во штук в упаковке - 28 По всем вопросам пишите.
Мозг устал от нагрузки? Попробуйте грецкие орехи 🧠
Когда мысли не дают передышки, умственное утомление накапливается, а сосредоточиться и запоминать информацию становится сложнее.
🥜 Полезная привычка — съедать небольшую горсть грецких орехов примерно в 10 утра или в 15:00. Они содержат витамины, микроэлементы и лецитин, которые помогают поддерживать работу мозга и его энергетические ресурсы.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
