ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.33▲ 6,5 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.382▲ 22,8 %было 361
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.58▼ 16,8 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.26▼ 0,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 455▲ 0,5 %было 5 428после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,8 %▼ 0,4 п. п.пунктир — было 29,2 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 14,8 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 31 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
664 146просмотров за период▼ 14,6 %
Средний охват поста — 5 455 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:46 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Протеиновая мука от Herbalife называется Protein Bake Mix — это высокобелковая низкоуглеводная смесь, которая используется как полноценная замена обычной пшеничной муке для приготовления сладкой и соленой выпечки.
Состав:
Содержание белка: 44 г на 100 г продукта (в основе — концентрат сывороточного белка).
Пищевые волокна: 7 г на 100 г.
Состав: концентрат сывороточного белка, овсяная и рисовая мука, яичные продукты, разрыхлители, комплекс минералов (включая кальций и фосфор).
Особенности: не содержит добавленного сахара и глютена, имеет нейтральный вкус, подходит для вегетарианцев.
Вес упаковки: 480 г.
Калорийность: около 370–371 ккал на 100 г.
Что можно приготовить
Смесь легко использовать: достаточно развести её водой или молоком, добавить яйцо (по рецепту) и выпекать. Подходит для:
Тесто: 🍽3 яйца. 🍽50-70 г сливочного масла. 🍽Лимонная цедра. 150 гр. Мука у нас от Гербалайф Protein Bake Mix Разрыхлитель 10 г. Чуть-чуть соли для баланса вкуса. Сок лимона из двух штук. Сахарная пудра для украшения. Можно украсить кокосовой стружкой размолоть орехи. Изюм 50 -100 г. (Это зависит как вы относитесь к сладкому ).
Готовим. Разбить яйца в миску. Добавить растопленное масло. Добавить цедру от лимона. И насыпать 150 г муки с разрыхлителем. Всё перебить в однородную массу миксером. Тесто должно получиться как сметана густая. Добавить изюм. Всё перемешать ложкой. Духовку заранее разогреваем. Мы взяли силиконовую форму, выложили готовое тесто ,разровняли и убрали в духовку на 20-30 минут. У нас кекс готовился 20 минут. Вытащили кекс и в горячем виде зубочисткой сделали много-много дырочек. Взяли заранее выжатый лимонный сок из двух штук и полили сверху кекс полностью. Сок лимона полностью пропитался. Выложили кекс на поднос. Украсили небольшим количеством сахарной пудрой ,можно кокосовой стружкой или орехами. Нарезали на порционные кусочки. Можно подождать когда кекс немножечко остынет. Будет легче резаться.
Сегодня в утреннем клубе ЗОЖ мы завтракали в кругу единомышленников.🧑🤝🧑👭 Обсудили много полезных и интересных тем. А в 9:00 у нас состоялся мастер-класс по приготовлению "лимонного кекса" . Кекс получился вкусный, нежный, сытный, сочный и араматный . Благодарю всех участниц мастер-класса, кто приходил на дегустацию. 👏 Группа "Лучшие люди планеты земля". https://max.ru/join/4dzx0eUclDNLIpWH7AszQ65ewkEZvz1yLHoDr05bGA8
Результат складывается не из одного идеального дня, а из множества маленьких шагов: полезных привычек, движения, сбалансированного питания и заботы о себе.
Не сравнивайте свой путь с чужим. Смотрите на себя вчерашнюю и замечайте даже небольшие изменения. Они означают, что вы движетесь вперёд.
Продолжайте, даже если получается не всё и не сразу. Ваши усилия обязательно принесут результат ❤️
Не нужно менять всю жизнь за один день. Начни с одного решения в пользу себя: полезного завтрака, короткой тренировки или вечерней прогулки.
Каждый маленький шаг — это доказательство того, что ты можешь больше, чем думаешь. Не жди идеального момента. Сделай сегодня то, за что завтра скажешь себе спасибо ❤️
• Ставьте реалистичные цели Темп снижения веса у каждого свой. Он зависит от исходного веса, питания, активности и особенностей организма. Не стоит верить обещаниям сбросить несколько килограммов жира за неделю. Гораздо важнее выбрать комфортный темп и двигаться к цели без вреда для здоровья.
• Не садитесь на строгие диеты Вместо временных ограничений постепенно меняйте привычки в питании. Не нужно резко перестраивать всю жизнь, отказываться от любимых блюд или постоянно терпеть голод. Лучше выстроить такой рацион, которого получится придерживаться долго.
• Питайтесь разнообразно Не делите продукты на строго запрещённые и разрешённые. Важны общий баланс питания, количество еды и её качество. Включайте в рацион овощи, фрукты, белковые продукты, крупы и полезные жиры. Питание должно быть не только полноценным, но и вкусным.
• Контролируйте вес без фанатизма Взвешиваться можно раз в неделю, в одинаковых условиях и примерно в одно время. Вес в течение дня меняется из-за жидкости, содержимого кишечника и других естественных причин. Не стоит менять рацион или голодать из-за внезапного плюса на весах. Оценивайте общую динамику, а не отдельные цифры.
• Запаситесь терпением и не бросайте начатое В начале вес иногда уходит быстрее, а затем темп может замедлиться. Это нормально: по мере похудения потребности организма в энергии меняются. Не опускайте руки, если результат перестал быть таким быстрым. Регулярность и последовательность важнее кратковременных рывков.
Замечали, как осенью меняется само ощущение времени? Природа вокруг словно подсказывает нам: спешить некуда, всему свой черед. Листья опадают без суеты, земля засыпает плавно. Иногда полезно перенять у природы эту неторопливость. Позвольте себе провести сегодняшний день без внутренней гонки, бережно к себе и своим силам. Ведь самое главное — это покой в душе, а все дела в итоге всё равно устроятся.
всего 4 ингредиента: - куриное филе - 2 шт - брокколи - 100 гр - яйцо - Protein Bake Mix(мука Гербалайф ) если нет то можно заменить на цельнозерновую рисовую или овсяную муку - 2 ст.л.
Протеиновый Коктейль Клинически доказано, что протеиновые коктейли ускоряют метаболизм, помогают быстрее согнать жировые отложения, с систематическими физическими нагрузками помогут телу скорее обрести красивые формы за счет активного участия белка в формировании мышечной ткани. Получить полноценный белок без увеличения калорийности поможет протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife, который содержат до 50% рекомендованного суточного потребления минералов и витаминов в 1 порции, они необходимы нашему организму...
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
▶ видео
