ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.31▲ 3,3 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.285▼ 9,9 %было 350
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1▲ 10,6 %было 1
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,9 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,6 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.11▼ 8,3 %было 12
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.35,7 %▼ 4,5 п. п.пунктир — было 40,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,35 %▲ 0,1 п. п.
было 0,29 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▲ 14,5 %было 4,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
285просмотров за период▼ 9,9 %
Средний охват поста — 11 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,35 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:50 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
«Ем только полезное, но вес стоит!» — в чем реальная причина? 🤔
Многие попадают в ловушку: переходят на правильное питание, заменяют булки на авокадо-тосты, но стрелка весов не двигается.
Давайте разберем две главные причины:
1. Полезно — не значит «бескалорийно». Важно запомнить: к снижению веса приводит не «здоровая еда» сама по себе, а дефицит калорий.
2. Ошибки в расчетах и «сонный» метаболизм. Многие неправильно оценивают свою реальную потребность в энергии. Если вы не двигаетесь, мышцы не тратят энергию. Ваши «2000 ккал» превращаются для организма в настоящий профицит.
3. Невидимые калории. Масло в салате, соус, «полезный» батончик на перекус — часто мы просто не замечаем, как перебираем норму.
Если вес стоит — значит, дефицита нет. Не ищите магию в «суперфудах»!
Хотите качественное снижение веса, запишись на биоимпедансное тестирование состава тела и бесплатную консультацию.
Полезная альтернатива высококалорийным десертам и прекрасный выбор для полдника и чаепития после обеда или ужина. Компактный формат позволяет побаловать полезным десертом не только себя, но и близких где угодно и когда угодно!
4 г высококачественного белка в одной штуке и всего 65 Ккал 1 порция=2 мини-батончика Без ГМО, не содержит трансжиры и консерванты Вкус лимонный, покрыт хрустящей карамелью. Вес: 15 г Кол-во штук в упаковке - 28 По всем вопросам пишите.
Мозг устал от нагрузки? Попробуйте грецкие орехи 🧠
Когда мысли не дают передышки, умственное утомление накапливается, а сосредоточиться и запоминать информацию становится сложнее.
🥜 Полезная привычка — съедать небольшую горсть грецких орехов примерно в 10 утра или в 15:00. Они содержат витамины, микроэлементы и лецитин, которые помогают поддерживать работу мозга и его энергетические ресурсы.
• Продукты в упаковке На этикетке обычно указаны калории, белки, жиры и углеводы на 100 г. Если вы съели йогурт весом 140 г, просто умножьте все значения на 1,4.
• Овощи, фрукты и другие продукты без упаковки Найдите их КБЖУ в интернете, взвесьте продукт и рассчитайте показатели исходя из его веса.
Например, в яблоке содержится около 50 ккал на 100 г. Если ваше яблоко весит 200 г, это примерно 100 ккал.
• Со временем считать станет легче Поначалу придётся взвешивать продукты и проверять их пищевую ценность. Постепенно вы запомните привычные порции и научитесь быстро ориентироваться в калорийности.
Относитесь к подсчётам спокойно, как к полезной привычке, и не бойтесь небольших погрешностей.
🔵Не ешьте за 2-3 часа до сна. Ночью организм должен восстанавливаться, а не переваривать ужин.
🔵Выключить гаджеты за 1 час до сна. Синий свет убивает мелатонин (гормон сна и молодости).
Да, я тоже люблю позалипать в соцсетях, на ночь глядя, но здоровое стройное тело для меня важнее.
Поэтому всё строго — скоро спать? Убираю телефон. Если очень хочется чем-то занять руки и голову, то лучше почитать обычную бумажную книгу. А ещё лучше просто полежать, помечтать, помедитировать.
🔵Полная темнота. Даже свет от электронных часов или горящая кнопочка на телевизоре мешает засыпанию. Поэтому всё выключаю, закрываю, окна зашториваю. Тишина, темнота — лучшие друзья сна.
🔵Прохлада в спальне (18-22°C). Когда жарко, то уснуть очень тяжело, сон получается поверхностный.
Раскрываешься, но дальше кожи не раздеться 😅 а когда прохладно, то можно уютно укрыться и спать, дыша свежим воздухом, а не духотой.
🔵Никакого кофеина после 16:00. Я не пью даже чай, потому что в нём тоже есть кофеин. Алкоголя это правило тоже касается. Если хочется пить, то сделайте выбор в пользу воды или травяных чаёв для успокоения и расслабления.
🔵Расслабляющий ритуал. Чтобы мозг понял, что вы готовитесь ко сну. Наберите себе тёплую ванну или постойте под душем, включите приятную музыку, помедитируйте, сделайте лёгкий массаж.
🔵Удобная постель. Ортопедический матрас и подушка, качественное постельное бельё, которое не скользит, не натирает, на котором приятно лежать.
Кажется, что это всё капризы, но когда я поменяла матрас, подушку и купила постельное бельё, о котором давно мечтала, то я на 7 небе от счастья была. Ощущения не сравнить ни с чем.
И на хорошей постели высыпаешься даже за меньшее время гораздо лучше — проверено!
Старайся по возможности разнообразить свою рутину питания. Например, добавь к своему рациону злаки. Сегодня расскажем о них подробнее. - Натуральные злаки богаты углеводами, которые поддерживают нас дополнительной энергией. - В злаках есть белки — строительный материал для мышц и клеток. - Злаки содержат растительные жиры, которые участвуют в обмене веществ, и клетчатку, которая помогает способствовать очищению кишечника от токсинов. Чтобы добавить злаки в свой рацион, необязательно есть каши. Можешь делать смузи с пророщенными зёрнами - они не влияют на вкус, но делают коктейль более сбалансированным. Или попробуй Овсяно-яблочный напиток. В одной порции 5 грамм клетчатки и 15 ккал. Для заказа пиши в сообщения.
Природный энергетик и защита от простуд за 3 минуты.
Самый актуальный велнес-напиток на эту осень. Заряжаем иммунитет на максимум:
• Морковь - 3 шт. • Апельсин — 2 шт. • Лимон — 1/2 шт. • Имбирь — небольшой кусочек по вкусу. • Вода - 200-300 мл.
важное правило: цитрусовые обязательно полностью очищаем от кожуры и вытаскиваем косточки, иначе сок будет сильно горчить. Взбиваем, процеживаем, наслаждаемся взрывным вкусом и сияем изнутри! Пьем после полноценного завтрака 150-200 мл, храним не более 24 часов в стеклянной таре, налитой доверху и плотно закрытой в холодильнике Сохраняйте рецепт и не болейте😊
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
