Татьяна Груздева 🥑 Разберемся

Пятница. Закрой уже вкладку «потом займусь собой». 😏

Всю неделю ты решала вопросы. Предлагаю перед выходными решить еще один в свою пользу: что сегодня сделаешь для себя?

Собрала занятия из рубрики «15 минут для себя любимой». Выбирай по настроению и силам:

💃 Спина и осанка

Когда хочется расправить плечи после рабочей недели.

💪 Тренировка с гантелями

Для любительниц поработать мышцами. Бутылки с водой тоже принимаются.

🎶 Танцевальная

Когда голова уже провела все совещания, а тело ещё хочет вечеринку.

💜 Пилатес с кольцом

Кольца нет? В посте есть варианты замены.

💻 Пауза после ноутбука

Пять упражнений между твоими бесконечными «ещё пять минут».

🔥 Табата с гантелями

Если сегодня хочется занятия поактивнее.

Все шесть подряд делать необязательно. У нас пятница, а не чемпионат «За выходные влезть в платье, которое три года ждало своего часа». 😏

⏳ И важное: сегодня заканчивается доступ к записи эфира «Я же стараюсь!», который я провела в среду.

Разобрали реальные завтраки, поговорили о питании, движении и восстановлении - куда смотреть, если стараний много, а сил мало. Запись ждёт тебя в канале.

Если откладывала просмотр - сегодня самое время!

🎁 В конце эфира - кодовое слово. Отправь его мне в личку и забирай «Завтрак без заморочек»: 13 идей для утра, в котором и без изобретения меню хватает дел.

Обнимаю!
С 🧡 Груздева

«Всё понятно и доступно».
«Ты попала как всегда под моё самочувствие».
«У тебя особый дар внушать, что всё получится» 🧡

Читаю отзывы о вчерашнем эфире и улыбаюсь. Особенно на «надо переварить» - у нас даже впечатления связаны с питанием 😂

Если твоё «я же стараюсь!» тоже всё чаще заканчивается «а сил-то где взять?» - посмотри запись.

Поговорили о питании, движении и восстановлении, разобрали реальные завтраки.

⏳ Запись в открытом доступе в канале всего на 48 часов с момента публикации. Ещё можно успеть!

🎁 Подарок уже забрала? «Завтрак без заморочек» - 13 идей, чтобы утром не изобретать меню и не уходить по делам на одном кофе. Открыла, выбрала, поела 😏

В конце записи - кодовое слово. Напиши его мне в личку, и чек-лист твой.

А если хочется обсудить свою ситуацию - приходи на бесплатную встречу.

Выдохнем? Наливай… нет, не винишко - воду 😉 Напиши мне - договоримся.

Обнимаю
С 🧡 Груздева

«Я же стараюсь!» - запись эфира 🧡

Если стараний много, а сил всё меньше - добавлять себе ещё одно «надо» пока подожди. 😏

На эфире поговорили:

— как связаны питание, движение и восстановление;
— на что смотреть в своём завтраке - разобрали реальные тарелки;
— с каких небольших изменений начать без новой жизни с понедельника.

Хлеб не отбирали. За конфеты не стыдили 😂

⏳ Запись доступна 48 часов. Наливай чай и включай - удели это время себе.
🎁 В конце эфира я назвала кодовое слово. Напиши его мне в личку - пришлю чек-лист «Завтрак без заморочек»: 13 идей для нормального человеческого утра.👇

Обнимаю!
С 🧡 Груздева

Задание тебе, дорогая! 😎

Чтобы не было - спасибо, классно поговорили, на этом все.

Смотри фото, ответь себе на вопросы и сделай первые действия.

Обнимаю
С 🧡 Груздева

Готовность 3 минуты! Переходим по ссылке: эфир здесь

Сегодня в 13:00 разбираемся с твоим «Я же стараюсь!» 😏

Питание контролируешь, тренировки не прогуливаешь, а сил всё меньше и отражение не радует? Прежде чем добавить себе ещё одно «надо», приходи на эфир.

Сегодня, 21 октября, в среду, встречаемся в Яндекс Телемост 🧡

Разберём:

👉 реальные завтраки: что на тарелке и какие вопросы важнее её «правильности»;
👉 питание, движение и восстановление: куда смотреть, если стараний много;
👉 с какого небольшого изменения начать без новой жизни с понедельника.

Хлеб на входе не отбираю. В планку вместо обеда не ставлю. 😂

🎁 Участницам прямого эфира отправлю чек-лист «Завтрак без заморочек» - 13 идей для нормального человеческого утра.

Ссылку на подключение выложу перед началом.

Ставь напоминание на 13:00 - сегодня встречаемся, а не «как-нибудь потом». 😉

Обнимаю!
С 🧡 Груздева

Живот не уходит? Отлично! Пора ещё меньше есть и окончательно переехать в спортзал! 😂

Ну а что? Не помогло одно - давай добавим страданий!

Если ты уже не первый месяц пытаешься изменить тело, а живот всё ещё с тобой, отёки периодически появляются, а энергии хватает только на то, чтобы доползти до дивана, знакомый сценарий может выглядеть так.

🍁 Еды - ещё меньше. А лучше рот заклеить, чтобы случайно не съесть что-нибудь вкусное. 😂

🍁 Диета - ещё жёстче. Гречка, куриная грудка, никаких отступлений. Жизнь не сахар, зато вдруг живот сдастся!

🍁 Тренировки - ещё чаще и хардовее. Силовые почти каждый день, кардио сверху, шаги до победного. Выходной? Какой выходной, если пресс ещё не виден?!

И вроде ты реально стараешься. Не лежишь на диване с ведром мороженого, ожидая идеального тела к пятнице.

Но почему-то сил всё меньше, а результат совсем не такой, на который ты рассчитывала. 🙈

А теперь неприятный вопрос: а кто сказал, что тебе вообще нужно делать ВСЁ ЭТО ещё интенсивнее? 😏

👉Потому что живот - это не всегда только жировая прослойка. Его объём может меняться из-за вздутия и особенностей пищеварения, а на внешний вид влияют и другие факторы.

👉Отёчность тоже не всегда решается диетой и дополнительной тренировкой. У неё могут быть разные причины, и иногда разобраться с ними можно только с помощью врача.

То есть можно продолжать урезать питание, добавлять нагрузку и ругать себя за отсутствие результата… А можно остановиться и сначала понять, что именно происходит и на что стоит обратить внимание в первую очередь.

Вот об этом и хочу поговорить с тобой на прямом эфире.

🔥 СРЕДА, 21 ОКТЯБРЯ, В 13:00

«Я же стараюсь!» Почему тело не меняется, а энергия продолжает падать.

На эфире разберём:

- почему усилий может быть много, а результат всё равно не радует

- на какие детали в питании, активности и восстановлении стоит обратить внимание

- почему не всегда разумно начинать с очередных ограничений и дополнительных тренировок

- как перестать менять всё подряд и понять, с чего логичнее начать именно в твоей ситуации

Без волшебных таблеток, наказаний салатом и тренировок до состояния «не трогайте меня, я умерла». 😂

Если ты устала стараться всё больше, а понимать, что делать дальше, всё меньше, приходи на эфир.

Возможно, тебе не нужен очередной список запретов. Тебе нужно разобраться, что происходит и какие действия имеют смысл именно для тебя.

📍 Среда, 21 октября, 13:00.

Сохрани время и приходи. Будем разбираться, а не просто снова обещать себе начать новую жизнь с понедельника! 🔥

Обнимаю
С 🧡 Груздева

Смелые девчонки в ВК уже получают разборы своих завтраков! 🔥

А вы чего сидите? Кого ждёте? Нет фоток - кидаем текстом. Отвечу всем. Безвозмездно!

Халява, девчули! Пользуемся, пока не закрылось окно возможностей.

А я пока пойду - разберу обувь (да, летняя у меня пока на ходу - поэтому и погода тёплая стоит😂).

Жду завтраки!

Обнимаю
С 🧡 Груздева

«Я же стараюсь!» А тело будто вообще не в курсе 🙈 👀

Знакомо? Вроде и стараешься питаться получше, и что-то меняешь, а живот не уходит, отёки появляются, энергии всё меньше.

И тут хочется то ещё сильнее себя ограничить, то вообще махнуть рукой: «Да ну его, эту правильную жизнь!» 😂

Но прежде чем что-то запрещать себе и закручивать гайки, давай для начала посмотрим на наши обычные привычки.

Начнём с самого обычного - с завтрака. 🍳

📸 Сфотографируй, что ты ешь утром, и пришли мне в комментарии или личные сообщения.

И сразу договоримся: не надо срочно варить яйца, резать авокадо и собирать тарелку, достойную кулинарного шоу.

🍁 Ешь бутерброд на бегу? Показывай.
🍁 Вчерашняя гречка? Прекрасно!
🍁 Кофе и печенька? Тоже не прячься. 😂

Мне не нужна красивая картинка. Мне интересно, как ты питаешься в обычной жизни, а не в тот единственный день, когда решила начать новую жизнь с понедельника.
А теперь самое интересное.

В среду, 21 октября, в 13:00, встречаемся на прямом эфире:

🔥 «Я же стараюсь!» Почему тело не меняется, а энергия продолжает падать.

Будем разбираться, почему усилий вроде много, а результат не радует. Почему живот не уходит, появляются отёки, тело становится мягче, а сил всё меньше.

И вот тут есть один момент, который часто упускают.

Можно бесконечно пытаться есть «правильнее» и контролировать себя строже. Но если ты не понимаешь, что именно происходит в твоих привычках, новые ограничения могут вообще не решить твою задачу.

На эфире покажу, на какие детали я обращаю внимание, когда разбираю питание и повседневные привычки. На реальных примерах посмотрим, почему универсальные советы не всегда работают и что важно учитывать именно в твоей ситуации.

А пока давай начнём с завтрака. Не потому, что в нём обязательно спрятана причина всех твоих проблем, а потому, что свои привычки полезно сначала увидеть, а уже потом менять.

Так что не изображай идеальную ЗОЖницу (слово то какое... бесящее). 😏 Показывай, как есть!

И приходи на эфир в среду, 21 октября, в 13:00. Будем разбираться, почему «я же стараюсь!» - ещё не гарантия результата.

Потому что стараться сильнее и понимать, что ты делаешь - две большие разницы. 🔥

Обнимаю
С 🧡 Груздева