Психолог Горбачева Анна

‎Пробная встреча в группе поддержки при кПТСР 🌿
‎
‎#кптср_отношения
‎
‎Бывает непросто решиться прийти, хотя внутри ощущается потребность. При кПТСР сама мысль о группе может вызывать страх, недоверие, желание отложить или избежать. Это не слабость — это часть травмы. И именно поэтому встреча с другими в безопасном пространстве может стать шагом к исцелению: туда, где больно, — через поддержку, а не в одиночку.
‎
‎Это та самая возможность попробовать групповой формат без обязательств — просто прийти, почувствовать атмосферу и понять, откликается ли вам такой путь.
‎
‎📅 10 октября в 11:00 мск.
‎
‎На встрече вы сможете:
‎• познакомиться с форматом группы и правилами безопасности
‎• почувствовать, каково это — быть среди людей, которые понимают
‎• поделиться тем, чем хочется, или просто побыть наблюдателем
‎• задать вопросы ведущему
‎
‎Участие бесплатное. Напишите о своем желании и в день встречи я пришлю вам ссылку [ссылка не будет выкладываться в общий доступ для сохранения безопасного пространства].
‎
‎Если давно думали о группе, но было страшно или непонятно — это бережный первый шаг.
‎
‎Приходите просто побыть в группе. Здесь не нужно быть «удобным» или оставаться, если вам не подходит 💛
‎
‎Ведущая группы – психолог Горбачева Анна

💌 Отзывы участниц прошлых групп

#психологкптср #кптср_отношения #психотравма #травмыдетства #группыкптср

Зачем нужна группа при КПТСР

КПТСР часто сопровождается глубокими нарушениями: проблемами с самооценкой, эмоциональной регуляцией, сложностями в отношениях. Группа даёт несколько важных преимуществ:

• Нормализация. Участники видят, что их опыт «нормальный» — другие люди переживают похожее. 

• Восстановление доверия. В безопасной атмосфере можно заново научиться открываться и полагаться на других. 

• Отработка социальных навыков. В группе можно практиковать установление границ, умение просить и принимать поддержку, что особенно сложно при КПТСР. 

• Чувство общности. Преодоление изоляции и одиночества, которые часто сопровождают травму.

#группакптср #терапиякптср #кптсрппомощь

‎Внутреннее непринятие при кПТСР 💔
‎
‎Одно из самых тяжёлых последствий комплексной травмы — не внешний мир, а то, как мы сами к себе относимся.
‎
‎При кПТСР внутренний голос часто звучит не как поддержка, а как приговор:
‎— «Ты недостаточно стараешься»
‎— «С тобой что-то не так»
‎— «Ты сам(а) виноват(а)»
‎
‎Усвоенный голос тех, кто когда-то был рядом: критикующих, обесценивающих, игнорирующих. Ребёнок не мог спорить, он просто впитывал это как правду.
‎И теперь продолжает верить другим, но не себе. Принятие становится роскошью, которую нужно заслужить. Не только у других, но и у самого себя.
‎
‎Но попробуй иначе. Разреши себе быть таким, какой ты есть. Принятие себя при кПТСР — это не «полюбить себя за один день». Это медленный процесс:
‎🔹 замечать, когда ты снова нападаешь на себя
‎🔹 учиться отличать свой голос от чужого
‎🔹 позволять себе быть несовершенным — и не разрушаться от этого
‎
‎У тебя получится! А если нужна поддержка, присоединяйся к группе. Вместе легче🤗
‎
‎#кПТСР #травма #самопринятие #кптсргруппа
‎

✍️ Открыт набор в группу поддержки при кПТСР

Последний набор в этом году ✨ 7 мест!

Если вы столкнулись с последствиями сложных травматических переживаний и ищете безопасное пространство, поддержку и ресурс для исцеления — эта группа для вас.

🎯 Цели группы:
• Создать поддерживающее сообщество, где можно делиться опытом без осуждения.
• Поддержка и понимание — снижение чувства изоляции через общий опыт.
• Развитие навыков — обучение техникам саморегуляции эмоций, управлению симптомами.
• Улучшение отношений — работа над доверием, границами и коммуникацией.

Кому подойдет группа?
✅ Тем, кто пережил длительную травму (например, в детстве, отношениях, на работе)
✅ Желающим лучше понимать свои реакции и эмоции
✅ Ищущим поддержку среди людей с похожим опытом

👥 Формат и принципы:
• Закрытая группа с малым количеством участников.
• Конфиденциальность — строгое правило для создания безопасного пространства.
• Структурированность — встречи включают обсуждение тем, упражнения и обратную связь.
• Фокус на "здесь и сейчас" — акцент на текущих реакциях и взаимодействиях в группе.
• Регулярность — онлайн встречи 1 раза в неделю.

🚀 Старт: 10 октября 2026г.
📅 Каждую субботу 11.00-14.00
📍 11 встреч по 2,5-3 часа.
🧾 Стоимость участия в группе:
1500₽/встреча при оплате в рассрочку (3 платежа по 5500₽ в месяц);
🆓 1 встреча бесплатно при единовременной оплате = 15000₽
Если вы сомневаетесь в участии и хотели бы попробовать, то возможно приобрести тестовый период из 1 или 2 встреч: 2000₽ - за 1 встречу. После первых 2 встреч группа закрывается. При решении продолжить посещение группы, доплата за последующие встречи будет рассчитана с учетом оплаченных сумм.

❗Важно: пропуски оплачиваются — это наше общее соглашение, которое помогает сохранить доверие в группе.

🚩 По завершению данной группы и личной готовности участников предусмотрен переход в терапевтическую группу. С сохранением поддерживающего пространства и более глубоким погружением в процесс восстановления от кПТСР.

#кПТСР #группаподдержки #группакптср #кптср_отношения

Почему группа, а не только кабинет?

#кптср_отношения

Ранило в отношениях — значит, и лечится в отношениях. Но в других, где нет насилия, холода, пренебрежения, унижения, контроля, травли, обесценивания. Там, где понимают как доверие даётся с трудом, а боль от одиночества невыносима. Там, где твоя история - не выдумка, не надуманность обиженного ребёнка. Там, где слушают, принимают, поддерживают.

Индивидуальная работа помогает понять. Группа — почувствовать, получить новый опыт. Мы не ныряем в травму с головой. Мы начинаем с базы: безопасность, опора, устойчивость.

Работа в группе строится на 6 принципах травма-информированного подхода по SAMHSA:

1. Безопасность
Физическая и эмоциональная безопасность — фундамент. Пространство, где человек чувствует себя защищённым, а не «под прицелом».
2. Доверие и прозрачность
Правила, границы и ожидания понятны заранее. Никаких скрытых условий и неприятных сюрпризов.
3. Поддержка равных
Опыт людей с похожей историей — часть исцеления. «Я не один такой» само по себе лечит изоляцию.
4. Сотрудничество и взаимность
Нет иерархии «эксперт сверху — клиент снизу». Решения принимаются вместе, власть распределена.
5. Расширение возможностей, голос и выбор
Человек имеет право влиять на процесс: говорить «нет», выбирать темп, регулировать глубину. Его сила признаётся и поддерживается.
6. Учёт культурных, исторических и гендерных аспектов
Подход чувствителен к контексту: биографии, культуре, полу, опыту дискриминации. Без стереотипов и универсальных шаблонов.

Это не просто список, а способ выстроить среду, где человек с травмой может постепенно возвращать себе чувство контроля и безопасности среди других. В группе не нужно подтверждать диагноз кПТСР. Достаточно ощущения, что прошлое не отпускает и желания это менять.

Группа поддержки стартует 10 октября 2026г.

Психолог
Анна Горбачева

Почему кажется, что другие не понимают меня?

#кптср_отношения

Это не «кажется», если у тебя кПТСР.
Это реальный разрыв в опыте — и вот почему.

Ты живёшь в другом временном слое. Твои тело и психика продолжают реагировать на прошлое, как будто оно происходит сейчас. А окружающие видят только «здесь и сейчас» и не понимают, откуда такая боль. Твои реакции могут выглядеть «нелогично» со стороны. Для других это «слишком бурно» или «странно». А для тебя — это ответ на то, что внутри ощущается как реальная угроза.

Тебе сложно объяснить то, что самому до конца бывает не ясно. Хаос внутри из стыда, вины, тревоги. Как объяснить другому то, что сам едва выдерживаешь? Обычные слова утешения не работают «Не думай об этом», «всё уже прошло», «будь позитивнее» — для человека с травмой это звучит как «ты неправильно чувствуешь». И пропасть становится только шире.

Человеку с кПТСР не нужно, чтобы его «полностью поняли». Ему нужно, чтобы его не обесценивали, не торопили и оставались рядом. Иногда молча — но рядом.
Понимание приходит не через слова, а через безопасность. Через опыт, когда тебя не бросили в самой тёмной точке ♥

Психолог
Анна Горбачева
🫶 Группа поддержки при кПТСР