СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.140▼ 0,7 %−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.601▼ 13,1 %было 738
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.112▼ 2,9 %было 123
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,3 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.65▼ 21,2 %было 82
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.46,2 %▼ 12,0 п. п.пунктир — было 58,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.18,64 %▲ 2,0 п. п.
было 16,67 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,4▲ 18,5 %было 1,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
601просмотров за период▼ 13,1 %
Средний охват поста — 65 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
18,64 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 2,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:29 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
День 140/1000. Вода 40°, джакузи, 100 подъёмов ног. 1000-й день, я иду к тебе. Даже из горячей воды. Даже когда козы не верят. 140 дней позади. Впереди - 860. И я не тороплюсь. Потому что в джакузи торопиться некуда.
Что даёт: — нижний пресс и кор работают даже в воде — бёдра и ягодицы включаются в движение — вода 40° расслабляет мышцы, но не даёт им «уснуть» — нагрузка мягкая, суставы не страдают — горячая вода + движение = лимфодренаж, отёки уходят — поясница отдыхает, а пресс трудится
140 дней. Тренировка и спа в одном флаконе. Козы не в курсе. Мне хорошо.
День 139. Поехала менять права. Забыла медицинскую справку. Дома. Потому что у меня, кажется, начался старческий маразм, я постоянно забываю то паспорт, то справку, то, зачем вообще приехала. Мозг живёт по принципу «документы не важны, важно - успеть на коврик».
Но день не пропал: кино, прогулка, а вечером - лежу на животе, тянусь лбом и подбородком к блоку. 100 раз. Для шеи, для осанки, для головы, которая хотя бы здесь работает. 139 дней. Память подводит, тело - нет.
Ложишься на спину, крестец на ролл. Ноги подняты, колени согнуты. Опускаешь поочерёдно: правая нога тянется носком к полу, возвращается, потом левая. Медленно, подконтрольно. 100 раз.
Что работает: — пресс (особенно нижний) — косые мышцы живота — мышцы кора и стабилизаторы — поясница (в статике) — ягодицы и задняя поверхность бедра
Зачем это упражнение: 1. Укрепляет глубокий пресс — тот, который держит живот и спину 2. Тренирует поясницу в безопасном режиме — ролл под крестцом снимает нагрузку с позвоночника 3. Работает на координацию — попеременные движения учат тело контролю 4. Улучшает подвижность тазобедренных суставов 5. Помогает убрать живот — в связке с питанием и движением.
Почему ролл, а не просто на полу: ролл под крестцом даёт поддержку, снимает напряжение с поясницы и добавляет работу стабилизаторам. Плюс мягкий массаж.
День 137/1000. Попеременные махи руками вдоль тела вверх с гантелями 1,5 кг, лёжа на ролле для МФР.
Ложишься на ролл вдоль позвоночника. Руки вдоль тела. Поднимаешь одну руку вверх над головой - опускаешь. Потом другую. Попеременно, медленно. 100 раз.
Что работает: плечи, трапеция, широчайшие, грудные, трицепс, кор и стабилизаторы.
Зачем: — раскрывает грудной отдел — улучшает подвижность плеч — растягивает широчайшие — выравнивает дисбаланс между сторонами — укрепляет кор (на ролле не расслабишься) — лёгкий вес не перегружает суставы
Сегодня манты лепила. Делюсь своим способом, так мне удобнее и быстрее всего лепить: отвешиваю 25 г теста и 40 г фарша.
Тесто получается очень нежное, эластичное.
Ингредиенты: — мука — 3,5–4 ст.; — яйцо — 1 шт.; — ледяная вода — 1 стакан (лучше оставить воду в холодильнике на всю ночь); — сметана — 1–2 ст. л.; — соль — 0,5 ч. л.
Фарш: Мясо и лук 3к1, любимые специи.
Смешиваю ледяную воду, яйцо, сметану и соль. Постепенно добавляю муку: 3 стакана можно сразу, а четвёртый подмешиваю постепенно. Как правило, на тесто у меня уходит половина последнего стакана, а оставшуюся муку я использую для раскатывания. Вымешиваю тесто.
Готовое тесто накрываю пищевой плёнкой или полотенцем и оставляю «отдохнуть» на 30 минут.
Потом леплю манты. Вкусно, сочно, по-домашнему. А вы как лепите, на глаз или тоже всё взвешиваете?
Говорят, здоровая шея, это: — отсутствие отёчности — молодость лица — отсутствие головной боли — эстетичный внешний вид
Я пока только в пути. Но упражнение обещает мне всё это. Попеременно опускаю правую щёку на блок, потом левую. 100 повторов, динамика. Со стороны, как будто засыпаю на блоке. По факту - работаю на будущее.
Пока отёки есть. Пока голова иногда гудит. Но все реже и реже. Пока молодость лица - в процессе. Но я делаю. Потому что верю: то, что обещает упражнение, обязательно придёт. Просто не сразу. А через 200, 500, 1000 дней.
136 дней - я ещё не достигла. Но я иду. И это главное.
#деласадовые Выкопала георгины и гладиолусы, замочила в марганцовке, вытащила на просушку, позже уберу на хранение в холодильник , у меня их мало, одна коробочка всего.
День 135/1000. Просила как-то ИИ прикинуть, каких целей я добьюсь к тысячному дню, в том же темпе, что шла 100 дней. Обещал -50 кг и королевскую осанку. Красивые цифры. Но я знаю: прогноз, это просто карта. А иду я сама. Каждый день. С резинками, обёртыванием, топорами и козами. 135 дней позади. 865 впереди. Карта есть. Ноги идут.
▶ видео
