День 137/1000. Попеременные махи руками вдоль тела вверх с гантелями 1,5 кг, лёжа на ролле для МФР.

Ложишься на ролл вдоль позвоночника. Руки вдоль тела. Поднимаешь одну руку вверх над головой - опускаешь. Потом другую. Попеременно, медленно. 100 раз.

Что работает: плечи, трапеция, широчайшие, грудные, трицепс, кор и стабилизаторы.

Зачем:
— раскрывает грудной отдел
— улучшает подвижность плеч
— растягивает широчайшие
— выравнивает дисбаланс между сторонами
— укрепляет кор (на ролле не расслабишься)
— лёгкий вес не перегружает суставы

137 дней спина говорит спасибо.

#сельский_фитнес