будни оптимизатора

"2 месяца не пишу" или "прием у психолога" 😎😅

Последние месяцы на меня навалилось… всё. Вернее — я сама на себя это навалила. Взяла и решила, что я за всё ответственная. Что я должна со всем справиться. И знаете что? Я справляюсь. Я молодец 💪

Раньше я как-то обходилась без походов к психологу. Все вопросы в голове раскладывала сама, делала выводы, шла дальше. Казалось, что моя психика вполне самодостаточная штука и не нуждается в ком-то, кто дополнительно копнет и направит.

Но на прошлой неделе я проснулась с мыслью: «Момент настал». И записалась. Первый раз в жизни. К психологу. Серьёзная взрослая женщина с запросом и готовностью к глубинной работе 📝

Итог? 😅
Психолог меня выслушала и сказала примерно следующее: «Даша, тебе не нужна психологическая помощь. Твои выводы — правильные. Ты сама о себе всё знаешь». И вот тут меня накрыло осознание. Мне правда не нужна была терапия. Мне нужен был человек, который без эмоциональной заинтересованности во мне просто выслушает. Не мама, которая начнёт переживать. Не подруга, у которой своё. Не муж, который сразу бросится решать. А просто — нейтральные уши и спокойный голос, который скажет: «Да, ты всё правильно понимаешь».

А так как все близкие в тот момент были кто занят, кто болен, кто в своих проблемах — мой мозг не нашёл ничего проще, чем выдать: «Тебе нужен психолог» 🧠✨

Ну что ж, спасибо мозгу за креативный подход к решению задачи «мне просто нужно, чтобы меня кто-то выслушал».
Лайфхак: хочешь внимания без обязательств — запишись к специалисту 😂

А если серьёзно — это был полезный опыт. Я убедилась, что мои внутренние компасы работают исправно. И поняла, что иногда «мне нужен психолог» на самом деле значит «мне нужно, чтобы рядом был кто-то, кому не всё равно, но кто не будет делать из этого драму».

В следующий раз, наверное, так и скажу вслух: «Ребят, мне не нужен совет и не нужно решение. Мне нужны ваши уши на 40 минут. Кто свободен?» 😄

А пока — я молодец, я справляюсь, и теперь у меня есть контакт психолога на случай, если мозг снова решит, что это самый простой способ получить порцию безусловного принятия 🔥

Сегодня с утра наконец заполнила колесо баланса ("старое как мир", но дляменя рабочее, до декрета практиковала). Откладывала месяца три! Думаешь: «Да вроде все норм». А ставишь цифры — и понимаешь, что «вроде» и реальность — это две разные вещи 😅

Мои результаты без прикрас:
🔹 Работа, финансы и быт — крепкие 7–8. Тут я в потоке.
🔹 А вот отдых, здоровье и друзья просели до 4–5. Когда я последний раз просто болтала с подругой без «надо»? Не помню.

Зачем вообще это мне нужно?
Пока всё в уме, кажется, будто так у всех, все устают. А на бумаге ты видишь "вмятины колеса" - те места, где сейчас нужно твое внимание, иначе просто выгоришь.

✅Мои 3 правила, чтобы это работало:
1. Оценивать «как есть». Не ставьте 9 там, где хотите.Это зеркало, а не список хотелок.
2. Не ругать себя.
3. Делать замеры. Перерисовывайте раз в пол года, чтобы понимать динамику.

😎В сети много сервисов, что его составят, я же советую использовать #нейросеть.

Откройте ссылку и введите: "Задай мне вопросы чтобы проанализировать мою жизнь по технике "Колесо жизненного баланса". Задавай вопросы по очереди."

Интересный показатель того, как работают сложные системы (и мы вместе с ними) 👇

Неанонсированная модель Claude (умная нейросеть) смогла совершить прорыв в математической задаче, которую не могли сдвинуть с места десятилетиями.

Как это выглядело изнутри:

🍏 Сначала модель сгенерировала 650 идей, и ни одна не сработала.

🍎 Затем она двое суток руководила сеткой из 60 субагентов и написала сотни скриптов.

🍏 На выходе — сдвиг научной оценки с 41,6% до 67,2%.

Но мой любимый факт в этой новости: всё, что делал человек-инструктор — это писал в чат фразу «верь в себя» и подбадривал алгоритм, когда тот заходил в тупик 😅

Мораль простая: каким бы умным и сильным ты ни был, в одиночку и без доброго слова со стороны сложные задачи не щелкаются. Поддержка и вера в успех нужны всем — даже искусственному интеллекту!❤

#интересное #ai #нейроновости

Вдруг вы давно не были в цирке: очень советую🔥

В центре парка Сокольники стоит цирк-шапито под руководством Запашных:
- представления ежедневно с четверга по воскресенье (по выходным 2 раза в день)
- максимальная цена 2тыс₽
- успевайте до сентября

https://shapito.moscow/?yclid=122126041475448831

#советую
#интересное

Хочу поговорить про бодипозитив — точнее, про то, как его часто неправильно понимают.

Многие думают, что бодипозитив — это про позицию «принимайте меня любым, я забил на себя и ничего делать не буду». Но для меня эта философия вообще про другое.

Бодипозитив — это про любовь к себе в любой точке своего пути. При этом любить своё тело — не значит забить на здоровье. Можно искренне принимать себя прямо сейчас и одновременно бережно менять то, что хочется улучшить. Одно другому вообще не мешает.

А главное — бодипозитив про элементарный комфорт для людей с любыми телами. Про то, чтобы в брендах была действительно красивая и стильная одежда больших размеров, а не бессформенные балахоны. Про нормальные по ширине сиденья в транспорте и удобную инфраструктуру.

Лишний вес — это точно не повод переставать любить себя, прятаться в серое или откладывать жизнь «до лучших времён». Все имеют право жить комфортно и выглядеть красиво уже сегодня 🥰

#бодипозитив

История с доставкой ВБ наконец-то финализировалась (и спойлер: деньги я вернула!).

Хроника событий:

30.07: оплатила заказ с доставкой прямо к двери. В указанное время букет не приехал, продавец на сообщения не отвечал.
02.08: появилась долгожданная кнопка «Отменить», но систему настроили хитро — стоимость доставки удерживали в свою пользу. Поддержка отнекивалась фразой «мы ничего не знаем, пишите продавцу».
04.08: заказу просто назначили новую дату.

На этом моменте моё ангельское терпение закончилось 😅 Пришлось пообщаться с операторами максимально настойчиво и жёстко. И — о ура! — всю сумму вернули полностью.

Задаюсь вопросом: почему в моменты, когда клиент не получает оплаченный сервис, вежливость перестаёт работать? Меня так не учили, но, похоже, агрессивная манера — единственный способ отстоять свои права?

История с доставкой ВБ наконец-то финализировалась (и спойлер: деньги я вернула!).

Хроника событий:

30.07: оплатила заказ с доставкой прямо к двери. В указанное время букет не приехал, продавец на сообщения не отвечал.
02.08: появилась долгожданная кнопка «Отменить», но систему настроили хитро — стоимость доставки удерживали в свою пользу. Поддержка отнекивалась фразой «мы ничего не знаем, пишите продавцу».
04.08: заказу просто назначили новую дату.

На этом моменте моё ангельское терпение закончилось 😅 Пришлось пообщаться с операторами максимально настойчиво и жёстко. И — о ура! — всю сумму вернули полностью.

Задаюсь вопросом: почему в моменты, когда клиент не получает оплаченный сервис, вежливость перестаёт работать? Меня так не учили, но, похоже, агрессивная манера — единственный способ отстоять свои права?

Понедельник в режиме «успеть всё»:

Рабочее: летучки, обучение модели и подготовка общекорпоративного опроса про нейросети и ИИ.

Домашнее: между делом сварила варенье из крыжовника и апельсина — вышло 5 милейших баночек 🍊

Семейное: вечерний велозаезд всей семьёй, поиск новых детских площадок и мороженое на закате 🍦🚲

Ну и вишенка на торте — параллельно мы с мужем приняли на себя штук 100 истерик подряд от нашей трёхлетки. Зато скучно точно не было! 😅

Выходные пролетели на одном дыхании — провели их с семьёй на даче. Бесконечные прогулки, сбор ягод и ароматное мясо на гриле.

Пятница, правда, подкинула сюрприз: отключили электричество. А это значит — ни воды, ни света, ни возможности что-то приготовить. Но нас так просто не испугать! За водой можно сходить на колодец, мы зажгли свечи, а на ужин запекли картошку прямо на костре. В итоге отсутствие света только сыграло на руку — вечер получился невероятно атмосферным 🥰 но как же мы радовались, когда его включили 😅

Домой вернулись не с пустыми руками, а с настоящей добычей: спелыми ягодами и охапкой дачных цветов 😍

Знаете ли вы, что цветы можно заказать на ВБ?

Решила опробовать сервис: заранее посмотрела за какое время заказать, посмотрела, чтобы в область доставки входил мой дом, одним словом, подготовилась. 😎
Если что-то пойдет не так, решила я, я всегда смогу отказаться от букета у курьера и купить в цветочном, которому доверяю💯

Заказала, оплатила, но в указанный период букет не привезли.
В запасе ещё 2 часа, подождала.
Продавец на сообщения не отвечает.
Отменить заказ возможности не дают.

А я ехала на выписку Сестрёнки из роддома, цветы нужны 100%.
Не знаю, что делать, если их завтра привезут.⁉️ Откажусь - курьер скорее всего их просто выбросит (жалко) . Заберу - они у меня за выходные погибнут, а я даже не успею полюбоваться ими, ибо завтра уеду до воскресенья.

😣Бесит когда так криво сервис сделан. Ведь добавь пару кнопок: об отказе, кнопку связи с продавцом или корректный расчет даты доставки и ПРОБЛЕМЫ БЫ НЕ БЫЛО.
На работе я иногда занимаюсь UX- консультациями, оценкой CjM, но никогда не думала, что такие крупные компании могут не уделять этому внимания. А это убытки селлеров и расшатанные нервы клиентов.

В итоге выбрали цветы вообще не там и не те, что изначально хотели, но безумно красивые (на фото они)❣️