Я Виталий Чечулин — основатель Института Современной Психологии Альма, в котором мы обучаем c нуля профессии "Психолог-консультант" с получением диплома профпереподготовки.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.346▲ 0,3 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 6,0 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 3,9 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
На самом деле научить человека выполнять психотехнологии не так трудно. Главное понятно объяснить все шаги и нюансы, продемонстрировать, дать попробовать и предоставлять подробную обратную связь. И так по кругу.
Разве что в гипнотерапии это требует бОльшего времени, чем во многих других модальностях.
А что сложнее всего (но в то же время это мега важно) - привить мышление психолога-профессионала, ориентированного на результат
Про что это?
Это стратегия и тактика работы с клиентом.
-Когда работать с проблемой номер 1, а когда с проблемой номер 2. До конца проработать один запрос, а потом начать другой или двигаться параллельно. -Что делать, когда не получается. На какой метод лучше перейти и когда. И в методе ли дело? -Проработать план работы на каждую "мишень" в запросе, корректировать его в процессе, видеть работу на "неделю/месяц.." вперед вплоть до мелочей -Как "жонглировать" психотехнологиями и методами, собирать это в один конструктор, где на выходе все складывается в единую систему, которая дает клиенту результат -Прочие душные вопросы
Этому я уделяю большое внимание в обучении студентов.
Мы именно задроты стратегии и тактики работы. Чтобы каждая деталь была на своем месте. С кучей скриптов, записей техник и отрефлексированных кейсов
Пока остальные специалисты "ищут у клиентов любовь к себе", "просто разговаривают годами без реальной работы", "указывают на проблемы с мамой/папой", "делят людей на психотипы", "выплевывают свои неврозы выдавая за авторские подходы", "просиживают штаны с умным видом за клиентские деньги"..
Мои студенты за кратчайшие сроки убирают у клиентов тревожность, птср, депрессивные эпизоды, панические атаки, боль разводов, надоевшие страхи, зажатости в теле, помогают больше зарабатывать, быть эффективными в делах, лучше взаимодействовать с социумом, достигать реальных целей и прочее
Мои студенты реальные киборги по уничтожению чужих проблем.
Мы смотрим на всяких доморощенных фрейдовских "любителей просто поговорить годами" с ухмылкой.
На инстаграмных приторных поверхностных психологов полублогеров с деструктивным псевдоумным контентом про "типы привязанности" и "хочу и буду" - смотрим с легким снисхождением.
Время давно изменилось. Уверен, специалисты бесполезного трепа с бутафорскими медальками в виде лайков за красивые картинки, пыльными дипломами, мятыми пиджаками уйдут в небытие.
А останется новое поколение профессионалов, которые делами легко доказывают свою полезность. Наши студенты именно такие, посылаю всем мое уважение
1)Просто перестаете общаться и все. Не обязательно это делать плавно. И оправдываться за это тоже не нужно. Вы свободный человек
2)Есть много причин переедания. Начните с простых триггеров - что вы заедаете и как вы можете получить необходимые эмоции без еды. Что я в этот момент чувствую/думаю? Как могу по-другому думать выгодно для себя?Можно еще воспользоваться размытой метафорой "лишний вес - значит несчастный". Исходя из этого менять что-то. А вообще вопрос комплекстный. Диеты и жесткие ограничения обычно не работают. Придется вырабатывать новые пищевые привычки и где-то менять образ жизни и мышления.
3)Если "на горизонте пока никого нет" это не значит, что не будет. А насчет мысли о мужчинах на сайтах знакомств - это просто ваши ограничивающие убеждения, слишком субъективный опыт. Если хотите отношений - нужно быть там, где могут быть знакомства с новыми людьми. Насчет чувства одиночества - в идеале проработать его, чтобы оно не беспокоило. Ведь даже в отношениях можно его испытывать. Вы есть сами у себя и базово этого достаточно.
4)Насчет сутулости - лучше обратитесь к профильным специалистам, чем к психологам. Тут может быть психосоматический эффект, но сначала лучше всегда идти от фундамента
5)В вопросах прослеживается неуверенность в себе (страшно прервать общение, "переживаю, что я мать одиночка", сильное недовольство внешностью и прочее). Это хороший запрос на психологическую работу и станет рычагом решения всех задач выше.
1)Ваша реакция на психолога - отличный критерий замерять эффективность работы по тревожности/вины и тд и излишнего отслеживания другого, сразу понятно насколько это прорабатывается
2)"Психотерапия занимает много сил" - может у вас много сил уходит на "неэффективные разговоры" вместо "работы над проблемой с помощью психотехнологий"? Это лишь предположение. Посещение психолога в первую очередь это про эффективность. А возможно это наоборот хорошо. Ведь изменения часто идут "со скрежетом" и это нормально. Всегда есть универсальная рекомендация пробовать еще других специалистов.
3)"Буквально наизнанку выворачивает" - вот с этим ощущением поработать с этим психологом, а не просто его обсуждать
4)Насчет матери. Ваша точка роста тут будет "не важно почему у другого человека такое лицо, я знаю, что со мной все впорядке. Это я решаю какая я, а не другие люди".
1)Антидепрессантов бояться не стоит. Они помогли огромному количеству людей. В современных препаратах гораздо меньше побочных действий, чем условных 10 лет назад. Самое частое, что я слышал после назначения - "ну наконец-то мне лучше, почему я раньше не начал". Если будут показания к применению - рекомендую (решает психиатр)
2)Развею пару мифов - при тревожности иногда достаточно нескольких месяцев, а потом плавно снижается доза до полной отмены. Никаких "ломок" и "зависимости" не будет. И кстати не обязательно назначат именно АД, возможно, другие группы препаратов.
3)Психолога лучше всего выбрать кто уже успешно работал с похожими проблемами. Бывает и за 4 сеанса уже есть первые результаты.
4)Кстати, вы написали, что 2 года назад это началось. А что произошло перед этим?
5)Сходите на диагностику к психиатру и смените психолога (если и дальше не будете чувствовать результатов с ним)
6)Пока ищете подходящего специалиста можете начать как можно больше ходить, объективно снижает тревожность (куча исследований)
7)Насчет панических атак - во время них бывает страх смерти, тут успокою - от них еще никто не умирал. Во время панички старайтесь фокусировать взгляд на разные внешние объекты, чтобы сместить внимание от своего страха. Можно попробовать приемы с дыханием (задерживать воздух на 1-2 секунды и плавно выдыхать). В интернете легко найти такие "лайфхаки"
8)Обязательно поделитесь с мужем своим состоянием
9)В любом случае найдите "своих специалистов", чтобы быстрее решить проблему
1)Предыдущую измену вы простили, потому что внутри себя не любите и презираете себя (а не потому что "дети.."). Этим прощением вы продемонстрировали слабую позицию, уважение к вам женщины упало почти до нуля, из-за этого влечение к вам пропало и поэтому это повторилось.
2)Однозначно нужно работать с самооценкой и ощущением своей ценности, чтобы такие ситуации в дальнейшем не повторялись
3)Правильно мыслите, что не стоит пытаться возвращать это все
4)Чтобы отпустить, надо убрать созависимость от этой женщины. Вы в этих отношениях закрывали какие-то свои желания/потребности, в идеале стремиться к максимальной эмоциональной самодостаточности
5)Не контактировать с ней вообще никак (только если деловые вопросы по поводу детей), по хорошему удалите фотографии и напоминания об отношениях, не смотрите ее социальные сети
6)Составьте активный график жизни. Работа, спорт, увлечения, друзья (восстановите связи с близкими людьми, если вдруг они терялись, они вас поддержат).
7)Откажитесь от поиска виноватых. И в себе тоже
8)Пусть это будет периодом вашего самого стремительного роста
9)Когда станет эмоционально проще - подключите суды (если нужно), чтобы контактировать с сыном, это ваше законное и человеческое право.
1)Многое из того, что описано - это симптомы депрессии (например "с утра как с похмелья", "нет сил, сложно встать" и прочее). поэтому препарат лучше дальше пить (при случае всегда можно подкорреткировать стэк и дозировки)
2)Исходя из этого лучше посещать психиатра (не обязаьтельно часто, но связь нужна, чтобы наблюдать и корректировать).
3) "Препараты тоже не сильно влияют." - не всегда получается найти сразу подходящего психиатра. бывает, что дело не в том, что психиатрия не работает, а просто специалист не достаточно компетентный для данного кейса. Поэтому надо найти "своего".
4)Про врачей сферы эпилепсии думаю не стоит подробно расписывать
5)К психологу тоже можно идти (нормальные специалисты не работают "одним разговором", это стереотип, так работают только неучи и "троешники от психологии").
6)Альянс психиатр + психолог хорошая связка. но в описанном случае врач первичнее. А психолога лучше подобрать у кого есть успешный твердный опыт работы с депрессиями/тревожностью. Сюда же подойдет клинический психолог.
5)"Может мне нужен психоаналитик" - ни в коем случае, есть даже шанс, что будет только хуже.
6)И последнее, философское - придется принять мысль, что это все вывозить придется самой со специалистами, а не ждать помощи и поддержки от «добрых близких людей». Чем скорее будет меньше жалости к себе - тем быстрее пойдет процесс регенерации
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
