1)Антидепрессантов бояться не стоит. Они помогли огромному количеству…
Загружаем изображение…
1)Антидепрессантов бояться не стоит. Они помогли огромному количеству людей. В современных препаратах гораздо меньше побочных действий, чем условных 10 лет назад. Самое частое, что я слышал после назначения - "ну наконец-то мне лучше, почему я раньше не начал". Если будут показания к применению - рекомендую (решает психиатр)
2)Развею пару мифов - при тревожности иногда достаточно нескольких месяцев, а потом плавно снижается доза до полной отмены. Никаких "ломок" и "зависимости" не будет. И кстати не обязательно назначат именно АД, возможно, другие группы препаратов.
3)Психолога лучше всего выбрать кто уже успешно работал с похожими проблемами. Бывает и за 4 сеанса уже есть первые результаты.
4)Кстати, вы написали, что 2 года назад это началось. А что произошло перед этим?
5)Сходите на диагностику к психиатру и смените психолога (если и дальше не будете чувствовать результатов с ним)
6)Пока ищете подходящего специалиста можете начать как можно больше ходить, объективно снижает тревожность (куча исследований)
7)Насчет панических атак - во время них бывает страх смерти, тут успокою - от них еще никто не умирал. Во время панички старайтесь фокусировать взгляд на разные внешние объекты, чтобы сместить внимание от своего страха. Можно попробовать приемы с дыханием (задерживать воздух на 1-2 секунды и плавно выдыхать). В интернете легко найти такие "лайфхаки"
8)Обязательно поделитесь с мужем своим состоянием
9)В любом случае найдите "своих специалистов", чтобы быстрее решить проблему
2)Развею пару мифов - при тревожности иногда достаточно нескольких месяцев, а потом плавно снижается доза до полной отмены. Никаких "ломок" и "зависимости" не будет. И кстати не обязательно назначат именно АД, возможно, другие группы препаратов.
3)Психолога лучше всего выбрать кто уже успешно работал с похожими проблемами. Бывает и за 4 сеанса уже есть первые результаты.
4)Кстати, вы написали, что 2 года назад это началось. А что произошло перед этим?
5)Сходите на диагностику к психиатру и смените психолога (если и дальше не будете чувствовать результатов с ним)
6)Пока ищете подходящего специалиста можете начать как можно больше ходить, объективно снижает тревожность (куча исследований)
7)Насчет панических атак - во время них бывает страх смерти, тут успокою - от них еще никто не умирал. Во время панички старайтесь фокусировать взгляд на разные внешние объекты, чтобы сместить внимание от своего страха. Можно попробовать приемы с дыханием (задерживать воздух на 1-2 секунды и плавно выдыхать). В интернете легко найти такие "лайфхаки"
8)Обязательно поделитесь с мужем своим состоянием
9)В любом случае найдите "своих специалистов", чтобы быстрее решить проблему