Воздух и Крылья🕊️

Психическое здоровье — не роскошь и не привилегия
Сегодня, 10 октября, Всемирный день психического здоровья.
Мы привыкли заботиться о теле: измерять давление, сдавать анализы, обращаться к врачу, когда что-то болит. А вот с душевной болью нередко поступаем иначе: терпим, скрываем, убеждаем себя, что должны справиться сами.
Между тем психиатрия и психотерапия меняются. Появляются новые технологии, методы диагностики и лечения, расширяются возможности получения помощи.
Но мне кажется, что самое важное изменение должно произойти в нашем отношении к психическому здоровью.
Обращение к психологу или психиатру — не признание собственной несостоятельности. Это возможность позаботиться о себе, когда собственных ресурсов уже недостаточно.
И хочется, чтобы однажды фраза «Я обратился за помощью» звучала так же естественно, как «Я записался к врачу».
Психическое здоровье — это тоже здоровье. И оно заслуживает внимания, заботы и уважения. 🌿
#ПсихологРядом #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #ПсихическоеЗдоровье #ЗаботаОСебе

https://vk.ru/wall-30838559_2679

☕ Психологический завтрак
Почему после хорошего дня мы всё равно вспоминаем одну неприятность?
День вообще-то был хороший.
Утром вкусный кофе.
На работе всё получилось.
Кто-то сделал комплимент.
По дороге домой было красивое небо.
Девять человек были с нами приветливы.
Но один человек посмотрел как-то странно.
И вот вечер.
Угадайте, кого мозг пригласил на совещание? 😄
— Почему он так посмотрел?
— Я что-то не то сказал?
— Может, он на меня обиделся?
— Или я вообще выглядел глупо?
Красивое небо на совещание почему-то не позвали.
Наше внимание действительно легче цепляется за то, что может означать проблему, угрозу или ошибку.
Для мозга неприятное часто оказывается информацией категории:
«Это важно. Надо запомнить и разобраться».
Поэтому одна резкая фраза может звучать внутри дольше, чем пять добрых.
Это не значит, что с нами что-то не так.
Но есть одна ловушка: если мозг автоматически выделил неприятное событие, мы можем начать воспринимать его как главный итог всего дня.
«День был ужасный».
Хотя если посмотреть внимательнее — ужасными были, возможно, пять минут из двенадцати часов.
☕ Маленький эксперимент к сегодняшнему завтраку
Если вечером мозг снова принесёт вам одну неприятную сцену и торжественно положит её на стол, попробуйте не прогонять её.
Просто добавьте к ней ещё три вопроса:
Что сегодня было хорошего?
Что было просто нормальным?
Что у меня сегодня получилось?
Не для того, чтобы убедить себя, что всё прекрасно.
А чтобы вернуть дню его настоящий масштаб.
Потому что неприятный момент имеет право быть неприятным.
Но он не обязательно заслуживает должность:
«Главное событие дня». 😄
А ваш мозг тоже любит устраивать вечером совещание из-за одной неудачной фразы?
Берегите себя.
Ольга Кославская, медицинский психолог ПНД №1
#ПсихологическийЗавтрак #ПсихологРядом #ПсихологПНД1 #Эмоции #ТревожныеМысли #ЗаботаОСебе

Продолжение вчерашнего разговора про ИИ получилось само собой.
Сегодня я разбирала стеллаж и отбирала профессиональные книги, которые хочу перевезти в кабинет.
Смотрю на них: психология, психотерапия, травма, отношения, кризисы, КПТ, схемы…
Годы учёбы.
Курсы.
Конспекты.
Закладки.
Подчёркивания.
И вдруг думаю:
А можно было просто открыть чат 😄
Шучу, конечно.
Книги я всё-таки повезу.
Потому что ИИ может помочь собрать мысли, увидеть структуру, что-то уточнить или сформулировать.
Но ему всё равно нужен человек, которому есть что сказать 🙂
Так что пакет с книгами пока остаётся.
На всякий случай. 😄

P. S. А этого чудесного мальчика я когда-то привезла из Таиланда. Тогда я ещё занималась юриспруденцией, а медиация, психология и психотерапия только ждали меня где-то впереди.

И вот теперь он совершенно естественно устроился на стопке моих профессиональных книг.

Смотрю на него и думаю: а вдруг он всё-таки волшебный? 😄
И просто знал немного больше меня.

Недавно услышала любопытную новость: в США предложили вместо привычного «искусственный интеллект» использовать название «Super Intelligence» — «суперинтеллект».
И я задумалась даже не о самом названии, а о том, сколько смысла мы вкладываем в одно слово — «искусственный». Искусственный — будто ненастоящий. Чужой. Как будто если человек использовал ИИ при написании текста, то и мысль уже не совсем его.

Но так ли это?

Мы давно используем инструменты, которые помогают нам думать и работать: книги, поисковики, словари, редакторы, программы проверки орфографии. Теперь рядом появился ещё один — гораздо более сложный.

Я тоже использую ИИ. Он может помочь собрать мысли, увидеть структуру, сократить лишнее, найти более точную формулировку. Иногда я с ним соглашаюсь. Иногда говорю: «Нет, совсем не то». Переписываю, убираю, добавляю своё.

И вот здесь для меня проходит важная граница.

Если инструмент сформулировал предложение — перестала ли мысль быть моей?

Интересно, что этот вопрос уже вышел далеко за пределы разговоров о том, можно ли «узнать ИИ по тире или точки с запятой». В России в 2026 году был принят отдельный закон о развитии технологий искусственного интеллекта. В нём появились нормы, связанные в том числе с использованием результатов интеллектуальной деятельности и материалов, созданных с применением больших моделей ИИ. Значительная часть этих положений начнёт действовать с 1 марта 2027 года.

То есть мы только начинаем не только технологически, но и юридически осмыслять новую реальность: где заканчивается инструмент и начинается авторство человека. И сам закон, кстати, не утверждает, что использование ИИ автоматически лишает человека авторства. Он регулирует гораздо более сложные отношения вокруг использования таких моделей и результатов работы с ними.

Мне кажется, авторство определяется не количеством самостоятельно напечатанных букв. Оно определяется тем, кто задаёт вопросы, кто приносит свой опыт, кто выбирает из предложенного, кто сомневается, проверяет, отказывается от неподходящего и в конце концов говорит: «Да. Именно это я хочу сказать».

Можно написать текст совершенно самостоятельно — и не вложить в него почти ничего своего. А можно использовать современный инструмент — и очень точно выразить то, о чём давно думаешь.

Поэтому мне всё меньше интересен вопрос: «А это писал человек или ИИ?»

Гораздо интереснее другой: кто стоит за этим текстом и есть ли у него собственная мысль?

Пожалуй, технологии заставляют нас заново задуматься не только о том, что такое интеллект. Но и о том, что такое авторство.

А сегодня, разбирая свой стеллаж с профессиональными книгами, я неожиданно поймала ещё одну мысль на эту тему. Но об этом — в следующем посте. 🙂

Берегите себя.
Ольга Кославская

#ПсихологРядом #ИскусственныйИнтеллект #Авторство #РазмышленияТерапевта